游泳项目专项体能训练若干问题初探

王齐圣

随着现代体育运动的不断发展，游泳运动已经逐渐成为全球体育界最具观赏性的项目之一，同时也受到了全国各地众多体育运动爱好者的关注和喜爱，尤其是一些年轻人，更是对游泳运动极为追捧。目前，伴随着游泳项目的进一步发展，该项运动的特征也不仅仅只局限在运动员技术的娴熟程度，而是更多的要求运动员要具备较强的体能。体能训练是运动员在游泳专项训练的比赛负荷下，最大限度的动员各种有机能能力和对抗疲劳能力所采取的手段，也是游泳运动员在比赛中有效完成各种技战术任务的基础。但目前游泳专项体能训练仍存在一些问题，需要引起教练和运动员的高度重视。比如，训练理念有误区、训练方法单一以及训练机制不完善等，这些都严重影响到运动员体能的强化。因此，加强游泳项目体能训练的研究力度，对我国游泳项目的良性发展有着非常重要的现实意义。

1 加强青少年游泳运动员体能训练的必要性分析

1.1 科学、全面的体能训练能使青少年运动员更好的适应现代游泳发展

游泳专项体能训练是提高现代游泳技术水平的最重要途径。在世界各国游泳项目的激烈竞争中，人们也开始越来越重视对优秀运动人才的选拔和培养，谁能够拥有雄厚的游泳运动后备人才基础，谁就能够更好的在激烈的世界竞争中立足，这也已经成为新时代下运动界不容抗争的现实。青少年游泳运动员体能水平是更好地掌握与运用游泳运动技术和战术的基础，因此，青少年体能训练的质量和水平，直接决定着其在未来行业竞争中的地位。随着青少年游泳运动员在比赛中所表现出来的技能水以及战术水平越来越高，所以加强对青少年游泳运动员科学、系统地体能训练，抓好青少年的专项体能训练至关重要，使其能够适应现代游泳发展的需要。

1.2 体能训练有助于青少年运动身体的全面发展，为提高专项技能打下基础

青少年阶段正处于运动素质发展的重要时期，各项身体素质指标都会隨着年龄的递增而逐渐提高，在运动素质发展的黄金阶段对运动员进行系统的、持续的不同程度的训练，会使运动员的身体不断产生各种相应的变化。有效地保持青少年身体的各项机能水平。同时，通过进行体能训练，可以有效的帮助青少年克服心理障碍，磨炼运动员顽强拼搏的意志，确保运动技术在战术运用中发挥最大作用，弥补运动技能的欠缺，也是培养运动员适应大赛心理的重要途径，让青少年的身体得到健康的发展，为提高他们的专业技能奠定坚实基础。

1.3 科学地体能训练能有效预防运动损伤，延长运动寿命

针对不同体质的运动员，教练在进行专项内容的设计时也要结合运动员的实际情况进行有针对性的设计训练方案。在很多西方国家，体能训练已经被科学化，并且成为所有运动员自愿选择的必修课。世界各地的游泳强队都特别重视提升自身的体能训练，但是我国的游泳教练员，尤其是青少年游泳教练员，不仅要负责技术训练，又要负责青少年身体素质的训练，所以在训练的整体安排上很难达到科学训练的目的。同时，很多教练员对体能训练的认知还有一些偏差，对训练时间和强度的控制上都不够明确，只是过于关注技术方面的要求，使得训练安排不合理，经常会出现过度训练的情况，导致运动员身体受到损害。所以，科学、合理的安排体能训练的时间和强度才能更好的避免给运动员的身体造成损害，一方面能够协调青少年运动员的机能与体能的发展，另一方面还可以有效激发运动员的潜能。

2 青少年游泳运动员体能训练存在的问题分析

2.1 训练理念存在着一定的误区

我国的技能类竞技体育一直处于世界领先地位，但是体能主导类运动却一直处在弱势，进而很多人出现了一种错误观念，认为“体能”阻碍了很多专项竞技项目的水平。这也就是为什么出现很多过度体能训练的主要因素，甚至还制定了体能测试制度，完全将体能和技能进行分离，使得我国体能主导项目一直处在低水平状态，甚至呈现退步趋势。要想有效的提升训练效果，不但要通过系统化的训练，还要采用一些有针对性的方法，如果把体能和技术直接分离，那么会严重影响训练的质量。还有一部分教练员认为体能训练已经融入到平时的训练中，这种想法也是不对的。重视技术训练轻视体能训练是目前很多游泳队普遍存在的问题，很多教练认为体能训练在技能训练中可以实施就可以，但这样只考虑到了速度耐力问题，而忽略了力量耐力，这会严重影响到游泳运动员整体水平的提升。

2.2 训练方法比较单一

能够影响到训练效果的最重要因素是训练方法以及负荷。训练方法决定了机体的刺激部位，而训练负荷影响着某一部位所受刺激的程度，这两种因素的安排是否合理，直接决定着体能训练的最终成果。我国游泳运动员在体能训练中的方法缺乏多样化，多数都以杠铃和弹力带为主，主要运用的方法就是克服自身体重的负重练习和抗阻训练;在速度的训练上主要是反应速度、动作速度和位移速度，完全忽略了训练过程中要结合专项特点;此外，平时的体能训练多数都是跑步，这个强度很难满足游泳运动员对肌肉耐力的要求等。

2.3 体能训练缺乏系统性、计划性

要想体能训练的效果更加高效，就必须要进行科学的、系统的体能训练。运动员对训练负荷的适应必须通过机体自身的各个系统和肌肉的变化，逐步实现，所以游泳体能训练只有通过科学性、系统性的训练才能达到训练目的。青少年阶段正是运动素质发展的黄金阶段，在体能训练上也要和成年人进行区别对待。由于我国青少年游泳运动员的体能训练一直缺少专业的教练，所有的训练都是由一个主教练负责，训练任务也要助理协助实施，导致训练过程中没有明确的训练目的，队员也比较消极。而真正的体能训练是每天都需要专业教练进行讲解、示范、帮助和纠正，而且对于当天的训练情况要有详细的记录，对训练中存在的问题进行及时纠正，这些都是我国的教练所欠缺的。

2.4 不注重训练数据的采集和训练的监管

通过对游泳运动员进行体能训练主要是为了到达提升运动成绩和竞技能力的目的。要想达到这个目标，教练员要做的就是合理的安排训练时间，科学的运用训练方法，而且在训练过程中要加强监督和管理。我国的游泳运动员在进行体能训练时教练所在意的只是项目和数量，对体能训练的实际成果并没有进行详细的数据记录，也没有合理的监管。许多西方国家在游泳体能的训练方面积累了比较全面的训练经验，其中很多内容是我们可以借鉴的，只有具备了理论的支持，体能训练才会有新的方向，训练效果才会得以有效提升。但是在我国青少年游泳队里很少有专门的体能训练教练，在训练中也并没有重视对过程的监管，即使有，也都是在训练结束以后，对体能训练的监管也没有明确的制度体系，这很容易造成训练中的损伤，使体能训练不但没起到积极作用，反而阻碍了体能训练的有效开展。

3 结束语

体能是游泳项目竞技能力发展和体现的必要条件，也是充分发挥运动员技能水平的基础。因此，在游泳项目专项体能训练过程中，教练员应掌握当前体能训练的先进理念，结合游泳项目的专项特点，制定出合理、科学的训练方案，同时针对每个游泳运动员的特点制定出相适应的体能训练方案，通过合理地训练，提高运动员的体能水平。从而促进我国游泳项目的长远发展。

（作者单位：上海市松江区体育局）