巧用篮球场地线有效练习耐久跑

邵百年

中图分类号：A  文献标识码：A  文章编号：（2021）-22-444

耐久跑是中学体育教材中田径项目的一项重要内容，也是《国家体质健康标准》测试的必测项目。无论在高中的体育教学、体育高考中还是在初中的体育中考时都占有重要的地位。以往由于耐久跑练习形式比较枯燥乏味，教师采用的教学方法传统，特别是在田径场上跑，缺乏趣味性，加上学生对其锻炼价值认识不清。特别是对于高中不爱动的女生，容易产生害怕与厌倦的心里，从而讨厌耐久跑。使其成为学生不喜欢的运动项目之一，严重影响了体育教学效果。我们体育教师在平时的教学实践中，要根据教学内容的特点，改变教学方法和手段。如何把这单调乏味的内容教出乐趣，让学生在课堂上展现出活力。增强学生体质，使他们养成自觉锻炼的习惯，同时培养学生吃苦耐劳的意志品质，是值得我们思考和有待解决的问题。

耐久跑的练习不受场地条件的限制，练习方法也有很多，比如：重复跑，变速跑、间歇跑、定距跑等。针对高中女生的情况，我在平时的教学中尝试改变练习方法，利用学校现有的场地和器材，根据高中女生身心特点。通过几次课的教学尝试，在教学过程中，增加趣味性，用篮球场作为耐久跑练习的场地，用篮球场地上的线来作为跑的路线，采用游戏的形式来练习，增加学生的视觉兴趣，减少学生对耐久跑的恐惧感，在教学中明显提高了学生的练习兴趣，课堂气氛活跃，取得了意想不到的教学效果。

一、场地与器材

准备好16支笔和16张白纸，作为练习时记录用。在一个篮球场地上，在各条线的交点上画好标记，作为学生的站位位置，追逐者站在中圈、罚球线的圆圈内。

二、游戏、比赛方法与规则

1、游戏——沿线追逐跑：在完整的篮球场地内，逃跑者站在各条线的交点上，追逐者站在中圈、罚球圈。教师规定相应的时间，进行沿线追逐跑。如图所示

（△为追逐者、O为逃跑者），将学生分成两组（16人一组）。游戏开始后，逃跑者沿着场地上任何一条线跑，追逐者从中圈、罚球圈出发，自由选择被追逐的对象。追逐者必须和被追逐的对象跑相同的路线，直到追拍到逃跑者的身体（头除外）的任何部位为获胜。然后被追到的學生成为追逐者，重新开始游戏。追逐过程中不得推、拉、踢等，不能离线跑，注意在同一条线上相遇后，要错位相让，注意安全。所有在跑的同学不能从任何一条线的途中折返，如果想改变跑的路线，必须在两条线的交界处开始，否则算失败。直到跑完教师规定的时间，发出信号为止。另外一组的学生观察，并为他们加油，然后两组交换角色做游戏。

2、比赛法——自选图形跑：将学生分成人数相等的甲、乙两组采用分组轮换比赛法，甲组同学可以自由选择跑动路线、图形，乙组同学给甲组同学记录跑动的路线，每跑完一条线就记录下来，（一对一记录、记录跑的图形，并让学生自由选择合作对象）。最后在教师规定的时间内，计算出跑的总距离，看哪个学生跑的最长，为优胜者，排出前6名，然后二组交换角色进行。

注意事项：跑的过程中注意力集中，在跑的过程中如果在同一条线上相遇的，要学会避让，不要撞到一起，注意安全。匀速跑、变速跑自选，但是要注意跑的节奏和呼吸节奏相配合。

三、教学步骤与方法

1、教师先介绍游戏方法和规则，将学生分成人数相等的甲、乙两组，然后让学生自由选择角色（追逐者和被追逐者），选择站位点站好。教师提醒学生追逐跑的方法和注意事项。待学生全部准备好后，组织甲组学生开始游戏，乙组学生给甲组学生加油，并观察哪个学生跑的路线合理，不容易被追上。教师计时并针对场上的情况及时给予评价和鼓励。甲组跑完以后，教师进行适当的评价，纠正出现的问题。然后组织乙组进行追逐跑，甲组给其加油鼓劲。两组全部跑完以后，让学生进行总结、交流经验，怎样跑才能获胜。然后两组互相追逐跑，甲组同学跑，乙组选出6名同学作为追逐者，在规定时间内，追到的次数越多为获胜。教师计时并观察指导。两组轮换做游戏，评出最佳追逐者5名。

2、教师对前面的比赛进行总结，并介绍下一种比赛方法。同样分成人数相等的 甲、乙两组，甲组同学先跑，乙组作为记录人并为同伴加油（2人一组，自己找组）。教师先介绍篮球场地上各条线的长度并用不同颜色的粉笔写在线旁边，再让学生探讨如何跑，才能在规定的时间内跑的距离长（如图所示，○代表准备跑的学生，是跑直线图形、曲线图形、还是直曲线结合跑）。

每跑完一条线，记录的同学应记录下来，并记录跑的图形，最后算出总距离。教师计时并鼓励学生比赛。采用分组轮换，甲组跑完后乙组跑，甲组同学为记录人，同时为同伴加油。全部比赛以后，评出优胜者10名，表现突出者5名，其余为鼓励奖。教师对本次课进行总结、评价，表扬学生的良好表现，提出希望和鼓励。让学生在轻松愉快的氛围中完成耐久跑的任务，很好地达到了教学目标。

四、案例分析

第一、本课设计首先让学生自由选择角色和站位点以及合作对象，让学生自由讨论跑动路线，不仅充分调动了学生的参与积极性，提高学生的创造性思维，又能体现出课改的教学方法——自主、合作、探究、展示。在学习过程中，让学生学会思考，学会与他人进行交流、合作的能力，提高学生的社会适应能力，体现新课标的基本理念。

第二、在比赛中，每一个学生都有自由选择的权利，让学生自己选择跑动路线，与合作伙伴。在这种情况下，学生的练习积极性会明显提高，加强学生的合作意识。而且一些体能稍微差点的学生，也坚持跑完规定的时间，并且跑了相应的距离，再加上教师采用比赛法，激发了学生的练习积极性，使学生在轻松愉快的环境下都有不同程度的提高。

第三，把篮球场地线的各条线的长度应用于教学中，让学生了解了篮球场地，并让学生积极动脑跑的路线，是长方形、半圆形、还是两者结合，哪种路线即快又省时间，这样才能获胜，给每个学生充分展示的机会，一定程度上提高了学生在课堂上练习的自信心，增强体能，提高学生的心肺功能，让学生养成自觉锻炼的习惯，充分实现本次课的教学目标。