浅析写作疗愈原理

摘要：弗洛伊德说：“写作的主要目的是要满足自己内心的某些需要，而不是为了别人，虽然当别人看到了我们的努力、认可了我们的成就时会让我们产生强烈的满足感，但写作终究还是因为我自己内心的碰撞，是为我们自己而写。”卡尔·罗杰斯的著作《论人的成长》，其中罗杰斯肯定了写作在人的精神疗愈过程中的重要性。罗杰斯认为，写作是一种指向外在的活动，它对于内向型人格的人来说，可以帮助他们获得心理平衡，从而在沟通和表达方面得到某种意义。因此，写作可以疗愈，这一点已经争得无论学术界还是社会层面的共识。本文将通过几个层面，来总结写作究竟为何可以疗愈，为作家写作提供灵感以及自我精神救赎提供更多灵感。

关键词：作家;  写作疗愈;  精神疗愈;

“写作疗愈”在我国可谓是一个既古老又年轻的话题，而且随着时代的发展，这一理论即将成为解决人们精神问题的重要途径。写作疗愈的本质在于叙事，通过叙事表达和宣泄自己内心压抑已久的负面情感，20世纪80年代以来，叙事的概念在各领域中得到越来越多的关注，并且在心理学与人文社科中进行了交叉领域的理论研究与实际运用。

写作疗愈是心理学家面对遭遇心理创伤患者经常采用的方法，它已经过检验，具有一定的成效。写作疗愈不仅具有心理学价值，还具有文学意义。创伤叙事一直存在于各类文学作品中，是文学作品中重要的一部分。创意写作的开始就伴随着创伤叙事，无数二战老兵遭遇战争创伤难以疏解，最终借助创意写作工坊写下内心伤痛得到救赎，甚至走上作家之路。在心理诊断方面，写作疗愈的具身认知观，有助于识别和探寻来访者认知、情绪情感、行为上的症状和原因。在心理治疗方面，写作疗愈的具身认知观，有助于来访者情绪情感的宣泄，有助于无意识情感的追踪，有助于认知和行为的重构。

一.写作疗愈的原理

（一） 重审自我、认识自己。写作是为了什么？在娜塔莉·戈德堡的《写作疗愈》这本书中，作者将写作分为向外的写作和向内的写作，向外的写作是指作者在写作中有了具体的目的和读者。写作者不自觉会去想，如果我把这些文字写出来，会呈现给读者一个什么样的形象？从而开始不自觉地开始“扮演”。“去说你应该说的话”，而不是“你想要说的话”。而向内的协作才是自我的觉知和疗愈。向外的写作总是在力求写的恰当和完美，而向内写作是无所求，诚实勇敢敏锐的去写下那些你内心真正想到的东西。什么是向内的写作？是内心真正的从容安定外在自我顺遂，他可以把自己所思所想没有任何包袱的写下来，让自己的存在成为礼物，而不是累赘。人生也同样有两种视线：向内看和向外看。向外看，把注意力集中在浮华世界，获得所谓的名利、物质和尊严。而向内看，是把注意力放回内在，关注自我内心的知觉和建构，照见自身的丰沛，令灵魂安住于心。写作促使人把视线从外在的世界抽离，转而凝视内在。

即使你如显微镜般地描摹外在的景物，然而从本质上，你还是在向内看。因为，向外所见的一切，皆如一面镜子，仿佛照见了你内在的什么。写作帮助你从外在喧嚣的世界，把迷失的自我找回来，回到辽远的心灵故乡，与之再次相遇相拥。因而，写作的过程，是一个人内在自体重建的过程。

（二） 暂时远离现实，寻找情感寄托。可能绝大数多人都做过一个很恐怖的梦。会梦见自己上课迟到，找不到考场考试，或者发生一些很窘迫的事情，醒来感觉非常害怕，陷入到一个长期的焦虑中。可是如果用这个梦去写小说，将自己内心安静下来，考虑自己的焦虑是什么？那么当这个小说发表以后，他的焦虑也就解决了。

另一个含义写作要遵从自己内心最真实的渴望，弗洛伊德认为人分为本我自我和超我三个层面。本我借一个人最原始的状态，代表着最真实的想法，包括新本能，欲望等，但是众所周知，新本能在许多层面上，不能完全的释放，不被社会道德伦理伦理所允许。所以可能会被社会规则压抑到无意识层面，虽然被压抑，可是他仍旧具有巨大的动力，犹如火山岩浆一样，在地下翻滚寻找出路，于是人就会出现做梦，说错话，下意识动作，这些被动的现象，但是也有主动释放的途径，就是进行艺术创作，文学就是其一。文学是潜意识的释放，是内心真实流露的书面表达，用一种写作的方式来实现自己的心思，文学就是作家的白日梦。

二.总结

如果写作不是功利的，作者就能把写作当成自己的后花园，任凭外面风吹雨打，總有地方安然当个好园丁，而且也不必背上太多负担。因为走出家门，进入社会，就不该以“园丁”的身份要求自己。

作为一种新的理论，写作疗愈解决了单靠医学解决不了的问题，但这一理论仍然处于并不成熟的初创阶段，实践方法尚待探索。只有充分考虑了这些问题，写作疗愈才能更好地应用于实践当中，才能蓬勃发展。写作，不仅仅具有自我愈功能，也会对人类集体精神困境具有巨大贡献。

写作是一种对于心灵的抚摸，像儿时母亲的温柔安抚，让人平静下来思考爱究竟是什么，美好的幸福的从容的安静的温暖的在这冬季里，写作足够让我们抵挡冬季的抑郁寒风，让我们卸下对于自我灵魂的指责与为难，让我们恢复理性的认知，释放负面的情绪，写作不失为一种自我疗愈成长修复健康心态的方法。

参考文献：

[1] 娜塔莉·戈德堡：《自灵写作》[M]，台湾：心灵工坊，2002

[2] 娜塔莉·戈德堡：《狂野写作》[M]，台湾：心灵工坊，2007

作者简介：武俐（1992—），女，汉族，籍贯：山西省太原市人，学历：硕士在读，研究方向：创意写作，单位：西北大学文学院。

（西北大学文学院  陕西西安  710127）