被欺负了不敢反抗

小禾心理研究所

班里有一个喜欢用恶作剧欺负人的同学，三番五次地捉弄我。每次被欺负完，我都忍气吞声地离开，可他不但没有收手，反而觉得我好欺负，继续捉弄我。

我是继续忍受他的欺负，还是该反抗？这个问题，相对其他日常问题，确实复杂了一点儿，值得我们花时间一起探讨和学习。

被人欺负的感觉一定很难受，但是因为对冲突的本能畏惧，所以选择默默忍受，结果遭受的欺负往往越来越多，为什么会这样呢？因为人具有试探性，欺负我们的人也是如此。当他们刚开始欺负我们的时候，因为不确定我们会不会反抗，所以会小心翼翼地试探。如果多次试探后发现不会遭到反抗，他们就会越来越大胆地欺负我们。

其实很多时候，我们逃避冲突的原因，是我们把反抗的后果扩大了，认为自己承受不了这种后果，所以才独自忍受。但事实并非如此，忍受给我们带来的是更大的伤害。只有不再退缩，大胆地反抗，才会让对方觉得我们没那么好欺负。

可以试着从解决小矛盾开始，只需要一次反抗成功的经历，就会极大增强自己的信心，抵制对方的欺负，终结被欺负的难过和痛苦。

心理分析和暗示

1.可以退让一次、两次，但不能一直退让下去！

2.自己解决不了，可以寻求大人的帮助，但不能一直忍受欺负。

3.要让对方明确知道我是会愤怒的，不是好欺负的。

学会正常的社交礼仪

他才是不对的，害怕的应该是欺负人的人。

小结：受欺负的时候不敢反抗，是因为我们害怕：害怕又被欺负、害怕报复、害怕反抗失败等等。所以我们平时就要有意建立遇到事情“不害怕”的防御墙。建议多锻炼身体，身体的强壮有助于让自己不害怕。

越忍受欺负越会被欺负，必须让他知道我并没那么好欺负！

小结：很多时候，越忍受欺负越会被欺负，这是一个恶性循环，所以我们有必要试试“也让对方害怕”。这并不是鼓勵跟同学打架，而是针对一些自己就可以解决的小欺负事件，把自己厌恶对方的姿态摆出来，用言语或者必要的行为让对方收手。

别害怕，爸爸妈妈和老师都会帮助我的！

小结：如果觉得反抗与不反抗都解决不了问题，那就必须第一时间寻求老师、爸爸妈妈的帮助。其实，寻求帮助也是反抗的一种形式。反正，一直忍受欺负是最糟糕的选择。