探究高校体育教学中开展身体形态课程的必要性

张祎

在高新科技广泛应用于学生学习生活的现代化社会，学生的学习生活空间和时间被极大地扩展，休息时间被严重占用，另一方面经常处于久坐状态的学生大肌肉群得到锻炼的机会大大减少，这使学生不得不承受精神紧张和肌肉力量匮乏的双重威胁，学生群体出现圆肩、驼背、探颈、膝超伸、颈椎病、腰椎病、X型腿、脊柱侧弯等现象。体态往往能反映一个人的精神面貌，同时在一定程度上也能够反映出一个人的身体健康状况，在经济快速发展的今天，构建一种既能满足审美需要又能为增强学生身体健康打下基础的课程，变得尤为重要。

大学是学生初步独立生活的场所，他们会面临很多学业压力、情感交流压力、就业压力，压力会影响学生情绪，情绪的冲击会极大影响到肌肉张力，肌肉张力失衡又会扰乱整个身体的机能;现代社会电子产品盛行，学生一不小心成为电子产品的奴隶，变成久坐人群，久坐使学生身体机能下降，运动能力降低，因为姿势不良还会出现圆肩、驼背、颈椎、腰椎不适等，不仅影响美观，还会影响学生的身体健康，开设形体课程不仅可以帮助学生找到释放压力的窗口，增进学生体质健康 还能满足学生对美的追求。

1 身体形态训练课的意义

由于体质的概念比较抽象，青少年学生看不见，摸不着，不能体验获得感。另一方面处于自动化的现代社会，重体力已经不是人们劳动的必要条件，即人体体质在生产生活领域中的贡献日渐减少，所以一味强调学校体育增强体质，增进健康的功能将难以激发青少年学生参与体育活动的内在动力。开设身体形态课程与学生形象息息相关，可以激发学生学习的兴趣和内在动力。

从生理角度来看，形体训练能够有效的增强体质增进健康;从体美角度来看形体训练可以塑造身体形态，培养气质风度;从审美角度来看形体训练能够提高审美意识，丰富自我情感;从宏观角度来看形体训练能够陶冶身心，形成终身体育观。

通过基本身体形态训练培养学生体态美感，通过柔韧训练提高身体的灵活性，让身体的柔软度与韧性共同修饰出完美的视觉效果;通过协调性练习培养学生优美的动姿，使动作张弛有度且协调有力;力量训练塑造完美的身体线条，在保证动作平稳的基础上给人们以优美的视觉享受。

正确的体态常会表现出健康的精神面貌，外观优美、赏心悦目、给人舒适的感觉;良好的体态能使身体各部分的空间位置处于最佳的省力状态，肌肉韧带紧张度适宜、张力平衡，能够减少疲劳，减少运动损伤，有利于运动能力的发挥。学生通过训练带来身体形态的变化是无法用数据加以描述的，在日常生活中其所带来的整体形象的改变有着非常重要的意义。

有研究表明通过对比参与形体训练前后心理健康指标九大因子得出躯体化、人际关系、焦虑三个方面存在非常显著性差异，强迫症状、抑郁两个方面存在显著性差异，对敌对、恐怖、偏执、精神病性四个方面无显著性差异。通过对躯体化、人际关系、焦虑三方面进行深入分析发现，形体训练对以上三项均有积极改善作用。

2 开展身体形态课程适应高校体育教学需求

学校体育工作者需要认识到青少年学生在体育教学中表现的意志薄弱，兴趣不高，是因为其未能肯定其自我存在，不能自由地选择体育相关教材，欢愉的、自主的、创造性的体育活动被严格的运动技能代替，过分强调运动技术的改进和运动效率的提高，形成了呆板僵化的、缺乏情绪表达的无创造性的体育教学，使学生产生与现实的运动或体育情景格格不入的感觉。在课堂教学中表现出消极怠慢积极性不高，甚至不想上体育课的想法。

开展身体形态课程让学生了解现代化社会背景下容易出现的体态问题以及针对自身体态特征如何进行调整和维持，激发学生学习的内在动力。将“身体健康、体型健壮、体态优美”作为理想身体形象的尺度，满足学生需求。体育运动是最经济、安全、有效的身体锻炼手段，是实现学校体育与青少年学生需求之间契合的重要途径。

身体是快乐的载体，身体越接近年轻、性感、美丽和健康的理想化形象越具有意义。但是在大众文化的操纵下，网络上出现了腰、腿、锁骨放硬币等以瘦为美的好身材标准，在一定程度上助长了大众盲目减肥的风气，也使一部分青少年因担心把身体练壮，对学校体育锻炼持消极态度，长此以往将严重影响青少年学生的身心健康。这提示学界应当重视塑造积极健康的身体形象，引导青少年进行正确的身体锻炼。

身体是人们追求突破，承载快乐的载体，可以通过努力锻炼塑造成自己满意的身体形象。饮食控制、体育运动、使用药物、身体整形是四种雕塑完美身体形象的基本技术。相对于其他三种方式，科学的体育运动是塑造身体的安全手段。对健壮、匀称、富有活力身体的塑造具有不可替代的重要作用。因此，必须重视学校体育工作，加大宣传力度、强化体育锻炼意识，使广大青少年在重视身体塑造的同时，能够选择经济、安全、有效的身体锻炼方法。身体形态与学生形象息息相关，开设体态课程能够激发学生的学习兴趣。

3 良好体态的标准

3.1 体型健壮

体型是人体形状的总体描述和评定，是大脑对直接作用于眼睛的人体形状的反映，体型健壮是身躯高大魁伟、骨骼强韧、结缔组织发达、肌肉结实饱满、整个身体形态健壮、匀称、凹凸有型、充满生命活力、运动能力强、能满足各种运动的需要。

3.2 体态优美

体态优美是指人的形体和姿势美，包括比例匀称、和谐，线条优美等。在身体比例方面符合黄金分割比例，抑或遵循科学家、艺术家从模糊数学概率中寻求的比例关系。在身体匀称性方面，重点着眼于人作为整体的各部分组合的适度、适中、恰到好处。身体和谐性主要包括各器官系统功能，各形态要素、外部形态与内部功能等方面的和谐，而线条美则是指男性体态线条多平直有棱角，显示出刚劲有力和阳刚之气，女性体态线条圆润柔和，显示出温婉丰腴而具有流动感。著名美学家普列汉诺夫强调匀称的身体具有重要的意义，能给人愉快的印象。

3.3 身体健康

身体健康是指身体生理机能正常，能够显示出良好的精神状态，在外部形態方面，健康表现为身体各组成部分的协调一致，如肌肉、骨骼、体型方面的优化组合。在身体质量方面健康是人身体机能呈现出的完整程度，如体态、体型、素质的协调统一。在精神方面，表现为乐观向上、百折不挠、对生活充满信心，尽显青春之美，生命活力之美。

4 小结

良好的体态不仅有气质，而且能够让人拥有更健康的身体，满足现代社会背景下对体力的需求，不良体态是人类健康的慢性杀手，且尚未引起人们的足够重视。处于自主生活初期的大学生是获取知识与技能的黄金期，也是自身的观念和行为习惯的巩固发展期，如能在此阶段形成良好的健康意识，重视自身身体形态，将终身获益。因此，在高校开展身体形态课程，让学生意识到身体形态的重要性以及掌握维持良好身体形态锻炼的方法，对学生终身体育和身体健康具有重要意义。

（作者单位：石河子大学）