论击剑运动员心理特征与训练方法

陈剑

中图分类号：G885   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-060-01

摘  要  击剑运动员的良好心理素质能为运动员获得优异的成绩创造先决条件，这需要教练员采取科学的方法与手段来对击剑运动员进行训练。本文采用文献资料法等研究方法，分析了击剑运动员需要具备的心理特征，提出了改善击剑运动员心理的训练方法，旨在为今后的击剑训练提供一些参考性借鉴。

关键词  击剑  运动员  心理特征  训练方法

击剑是一项要求运动员速度与智慧并存的运动项目，运动员不仅要有高超的技战术，还要具备良好的心理素质。在击剑训练中，教练员不能只去关注对运动员的身体素质训练、击剑技巧训练等，还要注重对击剑运动员进行心理素质训练，要学会通过运用各种心理素质训练手段来培养击剑运动员的良好竞技状态，提高击剑运动员的心理素质。

一、击剑运动员需要具备的心理特征

（一）要具备灵活变换、高度兴奋的状态

在运动员在进行击剑运动时经常要快速地进行攻防变换，运动员的手、眼、身、法、步及身心要高度协调一致，动作要迅速灵活。这不仅需要运动员全身心地投入到击剑运动的状态当中，还要保持较长时间内都处在兴奋状态，同时也要具备多谋善断、独战自决，善于管理与控制好自我的消极情绪，在运动中要排除各种的干扰，始终都保持镇定、敏捷、果断等。这样才能以良好的精神面貌去创造最佳的运动成绩。

（二）要具备坚韧不拔、勇往直前的良好意志品质

击剑运动的形式主要是单打决斗，时间比较短、形态变化比较多样、双方攻防转变较快，所以需要击剑运动员具有坚韧不拔、勇往直前的良好意志品质。尤其是在双方相持阶段或是身体受伤情况下，运动员身上的坚韧不拔、勇往直前的良好意志品质可以有效激发出击剑运动员的必胜信心。

（三）要具备良好的感知力、达到剑随人走的技术水平

在击剑运动中，良好感知力可以使击剑运动员准确地把抓住转瞬即逝的机会，去主动出击或抑制对方出剑。同时击剑运动员需要对剑的轻重、长短、运动速度等有良好的感知力，要在各种动作状态下都能精确控制剑的力度，要达到人剑协调统一，剑随人走的技术状态。

二、改善击剑运动员心理的训练方法

（一）要控制好运动员心理状态

教练员可以安排一些能让击剑运动员调节心理状态的击剑比赛，以此提高击剑运动员的心理素质。例如，在击剑运动员要参与正式比赛前的1～2周左右的时间内，通过让运动员提前参加模拟比赛，以使运动员获得调整心理状态的机会;通过精心去创造一些能让击剑运动员的心理产生紧张的环境，使击剑运动员可以逐渐地去适应这样的紧张氛围，当真正的比赛来临时他们便能表现出临危不惧的心态，坦然应对比赛，并在比赛中获取优异的成绩。

（二）要增加运动员的自信心

树立良好的自信心可以让击剑运动员在参加比赛的过程中的精神一直都能保持在最佳状态中。所以在击剑运动训练当中，教练员要积极地培育击剑运动员的自信心理，要让击剑运动员一直都能处于最理想的兴奋状态，始终都能充满自信心。这样的状态可以使击剑运动在快攻防守、多变的技战术中一直都能保持平稳的心态，确保能正常发挥运动员的击剑技术水平。

（三）要帮运动员管理情绪

可以通过对击剑运动员进行施加心理影响的方式去要淡化击剑运动员的焦虑感，让击剑运动员可以在不同的形势下都能很好地去管理与控制好自己的情绪。具体实施方式要分阶段进行，在最初的阶段中，教练员可以通过反复创造一些能影响到击剑运动员情绪的事件，直到击剑运动员可以对这个事件的应对表现正常。然后再增加一些频率与难度对击剑运动员进行第二阶段的干扰，直到擊剑运动员可以有足够的自信心在各种情况下都能控制好自己的情绪，此时训练目标就完成了。

（四）采用想象训练方法

想象训练法可以让击剑运动员从脑海中详细映现出击剑运动中的每一个细节、每个阶段会发生的一些特殊变化以及对手的战斗风格等。当击剑运动员处于这一状态中后，会有一种满怀信心还跃跃欲试的感觉，并想象到自己投身未来比赛的情景。通过不断的重复想象可以有效提高运动员动作技术水平，这需要教练员合理控制击剑运动员的想象法训练，若使用不当则会给运动员带来一些压力。

三、结语

综上所述，在击剑运动当中，运动员不但要具备高超的技术和战术能力，还要有智慧和勇气以及敏捷的思维和判断能力。另外，心理素质会比击剑技能更能左右运动员在击剑运动中的表现。击剑运动员的心理素质不仅制约着其击剑技术以及战术等的发展，同时也会影响击剑运动员的比赛成绩。在一场高水平击剑比赛当中，双方运动员会进行激烈的对抗，往往心理素质好的一方更可能获得最后的胜利。所以在击剑运动当中，教练员要高度注重对击剑运动员的心理素质培养，并积极探索多样化的心理素质训练方式，以此调节击剑运动员的心理素质保持在良好的状态中。

参考文献：

[1]贾亮，张志昊.击剑运动员心理特征及训练方法研究[J].体育科技文献通报，2020，28（11）：99-100.

[2]谭群园.击剑运动心理特征及训练方法研究[J].当代体育科技，2018，8（25）：49-50.

[3]汤翠翠.击剑的专项心理特征及心理调控方法综述[J].四川体育科学，2009（04）：42-46.