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运动前喝咖啡，燃脂效果更好

对当代打工人来说，工作日的命可以说是咖啡给的。它能提神醒脑，促进肠道蠕动，甚至对全身各器官都有益处。近日，发表在《国际运动营养学会期刊》上的新研究指出：運动前喝一杯咖啡，有助达到更好的燃脂效果。研究者表示，无论早上还是下午，在有氧运动前半小时摄入咖啡因，可增加运动过程中的最大脂肪氧化。

吃完午饭最好过20分钟再午睡

中午不睡，下午崩溃，适合的午睡可以消除疲劳，提高工作效率。午饭后不建议立即睡觉，最好20分钟后再睡。午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟即可，最长不要超过一小时。午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。你有午睡的习惯吗？

下蹲时，膝盖别超过脚尖别内扣

下蹲时，如膝盖超过脚尖，会给膝盖带来较大压力，但膝不过脚尖的下蹲姿势并不容易做到，特别是全蹲时。此时，背靠墙蹲就成为最佳选择，可对身体起到保护作用。

常吃玉米对血糖很友好

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，淀粉包括直链淀粉、支链淀粉和抗性淀粉，玉米中所含的淀粉60%左右是抗性淀粉。与前两种易被人体分解吸收的淀粉不同，抗性淀粉在体内不易被消化，具有较低的胰岛素反应，可控制血糖平衡，减少饥饿感，有类似膳食纤维的效果，更适合患有糖尿病、高血压、肥胖等人群食用。

去运动，这是对大脑和情绪最好的投资

如果有一个“万能处方”，能同时降低血压、血糖、体重，改善睡眠质量，保持心情健康，甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病，那就是运动。世界卫生组织表示，运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。去运动吧，将它融入你的生活，变成一种生活方式。