健康

保持身体健康非常重要。我们不一定要成为比赛选手，但总要有一二项日常的生活运动，比如：

84跑步

跑步几乎是最简单的心血管健康活动，可以帮助降低血壓、控制体重、增强心肺功能、锻炼肌肉耐力，要注意保护膝盖，选择有减震功能的路面和较精细的跑鞋。

85骑车

骑车不仅有基本的保健功能，比如防止高血压和糖尿病，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还能预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。骑行是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得到锻炼，防止大脑早衰或偏废。

86瑜伽

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，促进身体四肢均衡发展，调节全身系统，还有减压放松的效果。但要注意的是，练习瑜伽一定要在专业老师的指导下，适可而止，避免受伤。

87健康饮食

过去人们常常只在意健康食品品项，其实我们还要看膳食的模式。一种膳食模式的不同组成部分可能具有协同作用，能够比单个食物或营养素更全面地影响整体健康状况，比如近年来倍受推崇地中海饮食。地中海饮食的特点是食物多样、清淡和加工简单，营养素丰富，单不饱和脂肪酸（橄榄油）和膳食纤维（全谷物）摄入量很高，研究发现该模式对于降低心血管疾病发病风险有显著作用。

88有规律的作息

如果实在不能避免熬夜的话，至少要保障生活作息有规律，尤其是保证有规律且有质量的睡眠，其健康作用更加突出。改善睡眠的方法包括设定睡眠计划，避免过久打盹，睡前不吃东西，监控咖啡因（咖啡、茶、苏打饮料）摄入等等。