分离焦虑不可怕

郭真礼

分离焦虑是指儿童与他所依附的人（通常是母亲）或最初照顾他的人分离时所表现出来的一种苦恼情绪和不安行为。这种情况主要是由于周围环境的变化而造成的，最常见的就是从熟悉的家来到陌生的幼儿园，从爸爸妈妈身边来到谁也不认识的集体当中。

分离焦虑一般是在孩子8个月～12个月时出现，18 个月时达到最高峰。主要是由于婴儿与母亲或照顾他的人离开时，面对着不熟悉、不能理解的事件，失去了使他舒适和满意的主要源泉。不必把分离焦虑情绪看成是洪水猛兽，它是每个人都会有的情绪之一。

幼儿园分离焦虑

谈到分离焦虑，大家首先想到的就会是幼儿园，这是孩子第一次离开家，来到集体生活。就在过去的几个月，我家宝宝经历了这个漫长的过程。如何让孩子更好地缓解这一时期的分离焦虑情绪，不只是对孩子很重要，对于家长、老师来说也很重要。

以下的场景我想大家都很熟悉：小朋友抱着妈妈的脖子不肯松手，怎么劝都不让走;小朋友在门口哭成一团，家长在门口一步三回头，满脸担忧和舍不得。

从我家宝宝上托班的经历来看，他们大概会经历三个阶段：

反抗阶段：号啕大哭，又踢又闹，不管说什么都听不进去。

适应阶段：仍然会哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，一般会在送他去的时候哭泣，妈妈走后可以很快参与集体活动。

融入阶段：完全不哭，愿意上幼儿园，提到幼儿园会主动说自己的朋友、喜欢的老师。

分离焦虑的表现

首先，我们要意识到分离焦虑是一种正常现象，是人类的本能。爸爸妈妈要了解分离焦虑的表现，帮助宝宝尽快度过这个时期。

表现在生理上：没有熟悉的成年人陪伴，可能会拒绝上床睡觉;晚上可能会做噩梦;抵抗力可能会下降，常常表现为发烧、感冒、肚子痛等等。

表现在情绪上：对集体活动和游戏不感兴趣，常常沉浸在自己的世界里;会恐惧和胆怯，表现为怕黑暗、怕空旷、怕见陌生人、不敢独处一室的情况;表现为对抗的态度，稍有不如意就哭闹、打滚，或者用拒食来表示反抗，坚持自己无理的要求;容易暴怒，孩子脾气猛烈，不如意即大哭、大闹、叫喊、扔东西、踢人、咬人、以头碰墙等。可能会因为焦虑表现为吸吮手指、咬指甲和衣襟。

分离焦虑的原因

产生分离焦虑的原因有很多，家长应该密切关注宝宝的行为和心理变化，及早进行调整和缓解，帮助宝宝尽快度过焦虑期。

环境的变化

这是宝宝产生焦虑情绪的一个很重要的原因。其中包括：

生活规律和生活习惯的变化。进入集体生活，任何事都有规定的时间。在家里可能都随着孩子的意愿，家长会觉得晚点吃饭、晚点睡觉也没有什么，但在集体生活中，吃饭、睡觉、活动都是固定的时间。并且在家里会依照孩子的喜好来做饭，但在幼儿园都是“大锅饭”，这对于挑食、偏食的宝宝来说也会产生不适应的情况。

对独立性的挑战。宝宝在家里吃饭、穿衣都有人帮忙，但在幼儿园都要自己来做，要自己学着吃饭、睡觉、穿衣脱衣、上厕所、玩耍等等，并且还要遵循一定的要求，这对缺乏独立和自理能力的幼儿来说是一种前所未见的巨大挑战。

受关注减少。入园之前，一般是一对一或者多对一，一大家子人围着一个孩子，注意力也都在孩子身上，使他已经习惯了大家无微不至的照顾和关怀。但是进入幼儿园后，按照师生比例，一般是几个老师对一群小朋友，老师不可能随时关注到每一个孩子，这可能会让孩子觉得自己不被关注。

如何预防孩子的分离焦虑情绪

分离焦虑是每个宝宝必经的过程，但是提前做好准备工作，可以减轻宝宝的分离焦虑情绪。

经常带孩子到户外活动。孩子会坐、会走之后，每天可以安排一定的时间带孩子到户外活动，让孩子参与到大自然中，培养他对周围环境的兴趣，把注意力转移到更多的地方去。

爸爸需要多参与进来。让宝宝能从更多人的身上找到安全感，爸爸可以陪宝宝讲故事、疯玩，建立亲密关系。

跟孩子做一些分离预演。可以跟孩子一起玩角色扮演游戏，分别扮演去上班的爸爸妈妈与去上幼儿园的宝宝，预演分离的动作和步骤。

分离的仪式感。平时一定要做到告知孩子自己要去哪里，要做什么，什么时候回来，并尽量说到做到;若因为有事无法按时回来，需要打电话告知孩子;走的时候亲亲或者抱抱孩子再离开，千万别什么也不说就偷偷离开，这样很可能会造成孩子的分离焦虑情绪。

充分满足孩子的需求。只有需求被充分满足的孩子，才能更独立、自信地“离开”，因为他相信自己是被爱被关注的，走到哪里都会有安全感。

如何缓解孩子的分离焦虑情绪

多与同龄小朋友接触。当孩子一岁的时候，可以有计划地带着孩子去一些同龄孩子玩耍的地方，多鼓励孩子主动与他们交流、玩耍，使其融入这个集体中去。待宝宝2岁大时，可以适当增加次数。

培养自孩子的自理能力。

在家中，要重视宝宝的自理能力，先练习用勺或筷子吃饭，让孩子学习独立吃饭;两岁后再教他们如何解决自己排尿、排便的问题，先训练和指导他们找便盆，然后再训练如何脱、穿裤子并用手纸擦屁股。学会以上事情的孩子，他们可以尽快适应幼儿园生活。

提前熟悉了解幼儿园。进入幼儿园的前1、2个月，家人可以多带孩子到幼儿园附近参观玩耍，同时分享一些幼儿园的有趣的事情。這样可以使孩子提前熟悉幼儿园环境，让他们对上幼儿园有憧憬和向往。

给孩子带玩具。在征求老师同意的前提下，可以让孩子带一个自己喜欢的玩具，让孩子将注意力转移到玩具上。

高质量陪伴。家长千万不能有送去幼儿园之后就不用管的想法，在家一定要高质量陪伴，陪孩子看绘本、玩游戏、出去户外活动都可以，让孩子知道任何时候他都是被关注、被爱的，这样的孩子情绪会更稳定，分离焦虑的情绪也更容易转移。

学会表达需求。孩子在集体环境中要想得到帮助，需要明确表达自己需求，因此，家长要引导孩子学会组织语言去表达自身想法，这样能缓解新环境对孩子的不适应。

分离焦虑和其他的情绪一样是正常的情绪，是每个孩子都会有的。因此，家长们一定要抱着平常心去看待，慢慢引导，陪孩子平稳地度过。