逐个击破有关骨骼的七个谣言

2021-09-06 05:36齐璐璐冯颖
祝您健康·文摘版 2021年9期
关键词:血钙骨头汤辟谣

齐璐璐 冯颖

谣言一:血钙正常,说明不缺钙,不需要补钙

辟谣:血钙并不是判断机体是否缺钙的指标。

分析:血钙水平受体内多种激素的调控,如甲状旁腺素、降钙素等,一般稳定保持在正常范围。当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时,骨骼中的钙会释放到血液中,以维持血钙的稳定。也就是说,血钙并不是判断机体是否缺钙的指标。原发性骨质疏松症患者即便发生了严重骨折,其血钙水平也依然是正常的。

谣言二:喝咖啡会导致骨质疏松

辟谣:适量喝咖啡不会导致骨质疏松。

分析:很多人认为,喝咖啡会使骨骼中的钙大量流失,从而导致骨质疏松。其实不尽然。咖啡中含有的咖啡因虽然会增加尿钙的排泄,但其作用与摄入量成正比,只有长期、大量饮用咖啡(每日摄入咖啡因>300毫克,3~4杯咖啡)才会增加骨质疏松的发生风险。如果每天仅喝1杯咖啡,并不会导致骨质疏松。

谣言三:治疗骨质疏松症,只要补钙就行了

辟谣:单纯补钙治不好骨质疏松。

分析:骨质疏松症的治疗目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。治疗措施包括生活方式干预(适当增加运动、纠正不良饮食习惯、戒烟、防止跌倒等)、补钙和维生素D,必要时须配合药物治疗。

谣言四:长“骨刺”,说明骨质过多,不能补钙

辟谣:“骨刺”是关节退化过程中所伴随的一种现象,并非骨质过多。

分析:人体的关节随年龄增长而退化,当骨与软组织“接壤”的地方因长时间承受压力、拉力,造成关节与关节间的软骨渐渐失去水分和弹性时,关节边缘就会形成赘生物,即“骨刺”。实际上,骨质增生并不是“骨质过多”的意思,而是骨关节的退行性变。骨质增生与骨质疏松症往往同时存在。骨质增生患者若合并骨质疏松,应在医生指导下合理补钙。

谣言五:吃啥补啥,喝骨头汤可以补钙

辟谣:骨头汤含钙量不高。

分析:很多老年人认为,多喝骨头汤能补钙,可以预防骨质疏松。这个观点是错误的。骨头汤虽然美味,但用它来补钙就不合适了。因为骨头中的钙主要是以磷酸钙的形式存在,不溶于水,骨头汤里的钙质其实是微乎其微的,根本起不到补钙的作用。

谣言六:腰痛就是患了“腰突症”

辟谣:导致腰痛的原因很多,并非都是“腰突症”所致。

分析:引起腰痛的原因很多,脊柱病变、腰肌劳损、血管病变、神经病变、骨质疏松等,都可能导致腰痛。同时,虽然腰痛是大多数腰椎间盘突出症(简称“腰突症”)患者最先出现的症状,但并非唯一症状。约10%的腰突症患者仅表现为腿痛,而没有腰痛;有些患者会有不同程度的坐骨神经痛;有些患者甚至有颈部不适、下腹不适等。因此,腰痛患者一定要去正规医院就诊,千万不要凭感觉自我诊断,以免贻误治疗时机。

谣言七:“伤筋动骨一百天”,静养为好

辟谣:“伤筋动骨”后,适当活动才是正确做法。

分析:不少骨折患者被“伤筋动骨一百天”的说法误导,选择长时间卧床静养,不敢活动,结果出現关节僵硬、肌肉萎缩等并发症。对骨折患者而言,越早开始功能锻炼,康复效果越好。

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