逐个击破有关骨骼的七个谣言

齐璐璐 冯颖

谣言一：血钙正常，说明不缺钙，不需要补钙

辟谣：血钙并不是判断机体是否缺钙的指标。

分析：血钙水平受体内多种激素的调控，如甲状旁腺素、降钙素等，一般稳定保持在正常范围。当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时，骨骼中的钙会释放到血液中，以维持血钙的稳定。也就是说，血钙并不是判断机体是否缺钙的指标。原发性骨质疏松症患者即便发生了严重骨折，其血钙水平也依然是正常的。

谣言二：喝咖啡会导致骨质疏松

辟谣：适量喝咖啡不会导致骨质疏松。

分析：很多人认为，喝咖啡会使骨骼中的钙大量流失，从而导致骨质疏松。其实不尽然。咖啡中含有的咖啡因虽然会增加尿钙的排泄，但其作用与摄入量成正比，只有长期、大量饮用咖啡（每日摄入咖啡因>300毫克，3～4杯咖啡）才会增加骨质疏松的发生风险。如果每天仅喝1杯咖啡，并不会导致骨质疏松。

谣言三：治疗骨质疏松症，只要补钙就行了

辟谣：单纯补钙治不好骨质疏松。

分析：骨质疏松症的治疗目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。治疗措施包括生活方式干预（适当增加运动、纠正不良饮食习惯、戒烟、防止跌倒等）、补钙和维生素D，必要时须配合药物治疗。

谣言四：长“骨刺”，说明骨质过多，不能补钙

辟谣：“骨刺”是关节退化过程中所伴随的一种现象，并非骨质过多。

分析：人体的关节随年龄增长而退化，当骨与软组织“接壤”的地方因长时间承受压力、拉力，造成关节与关节间的软骨渐渐失去水分和弹性时，关节边缘就会形成赘生物，即“骨刺”。实际上，骨质增生并不是“骨质过多”的意思，而是骨关节的退行性变。骨质增生与骨质疏松症往往同时存在。骨质增生患者若合并骨质疏松，应在医生指导下合理补钙。

谣言五：吃啥补啥，喝骨头汤可以补钙

辟谣：骨头汤含钙量不高。

分析：很多老年人认为，多喝骨头汤能补钙，可以预防骨质疏松。这个观点是错误的。骨头汤虽然美味，但用它来补钙就不合适了。因为骨头中的钙主要是以磷酸钙的形式存在，不溶于水，骨头汤里的钙质其实是微乎其微的，根本起不到补钙的作用。

谣言六：腰痛就是患了“腰突症”

辟谣：导致腰痛的原因很多，并非都是“腰突症”所致。

分析：引起腰痛的原因很多，脊柱病变、腰肌劳损、血管病变、神经病变、骨质疏松等，都可能导致腰痛。同时，虽然腰痛是大多数腰椎间盘突出症（简称“腰突症”）患者最先出现的症状，但并非唯一症状。约10%的腰突症患者仅表现为腿痛，而没有腰痛;有些患者会有不同程度的坐骨神经痛;有些患者甚至有颈部不适、下腹不适等。因此，腰痛患者一定要去正规医院就诊，千万不要凭感觉自我诊断，以免贻误治疗时机。

谣言七：“伤筋动骨一百天”，静养为好

辟谣：“伤筋动骨”后，适当活动才是正确做法。

分析：不少骨折患者被“伤筋动骨一百天”的说法误导，选择长时间卧床静养，不敢活动，结果出現关节僵硬、肌肉萎缩等并发症。对骨折患者而言，越早开始功能锻炼，康复效果越好。