我的情绪世界 开始刮飓风

情绪自白书

@肆水吱吱

我是委屈。

我通常出现在主人父母又说起别人家的孩子时。

当我出现时，主人对我的态度是抑制，不让我表露出来。

或许我的出现并非主人意料之内……

但我还是出现在了这里。

我代表着我还不够好，但是我努力过。

因此，我也是主人所有情绪的一部分。

早自习下课后我和同桌一起去食堂吃饭，但走到一半的时候他忽然说作业还没写完，单词也还没背太熟，不想去吃飯了，我原本非常期待吃早餐的心情一下子沉了下去。

同桌是那种情绪来得快去得也快的人，不太会受别人情绪的影响，而我恰好相反，我总是很容易就会受到身边人情绪的影响，并且会在情绪的泥沼里陷得越来越深，并由此开始一场情绪自虐。

是的，我把被他人的情绪影响，并由此引发的一系列负面情绪的过程叫做情绪自虐。因为我心底明明知道TA的不开心是由TA自身原因造成的，和我根本没有关系，可我的情绪天空还是会在TA宣布TA心情不好的那一刻开始阴云密布。

我会开始想其实我的作业虽然完成了，但做得不是太好。英语老师很少提问我，所以我都还没开始背单词。是啊，其实老师们根本就不关注像我这样不好不坏的学生呢。紧接着我就会想到自己的排名，进而引发低落和自卑，心情就像一不小心滑进了万丈深渊，更可怕的是，深渊峭壁上连一个让人用来自救的枯树枝都没有。这种状态非常不好，因为一旦刹不住车，就会觉得自己一无是处。

所以每当我不小心走进了别人的低落情绪里，我就会马上抽身逃离，因为我知道一旦我受到影响就会忍不住开始在情绪里进行自虐。但大多数时候我是很难控制这种情绪变化的，因为身边人的情绪就像那只不经意煽动了一下翅膀的蝴蝶，负面情绪在他那里只是一点点小波动，但转到我这里的时候就变成了龙卷风。

心理观察室

容易受他人情绪影响的人，可简单归因如下：

1.心理界限不够明确

2.自我状态不够清晰

有很多人知道自己容易受他人影响，但有更多人看不到自己的界限。当你太容易依据他人表情而活，你自然容易凭借他人情绪而活，也就是需要他人正向情绪的喂食和滋养，来让自己感觉是有价值的;或是需要他人愤怒或高涨的情绪刺激，来让自己感觉活着，因此你会在丰沛痛苦的情绪里，不断迷失自己。

当你被越界，其实你的内心都知道。你的焦虑是来自于：你知道你的想法或行为，跟父母或他人预想的并不一致;你并不一定想遵循其他人的思绪走，但又不够有把握或肯定自己的现况，或是很怕让对方不开心。

当你因此无法把持住人际间的界限，你的心就会透过“焦虑”的反应来让你知道。

其实你渴望的，就是被他人好好尊重与认可;也就是不论你做什么，他们都会保持原样和你来往，你不用再感到不安。