巧用横幅 创新耐久跑教学

莫建山

耐久跑是《体育与健康》（水平三）课程中的主教材之一，也是一项重要的身体素质练习，它不仅能增强学生的心肺功能，提高其身体的抗疲劳能力，而且能锻炼学生勇敢顽强的意志，培养学生吃苦耐劳的品质。然而，常规的耐久跑教学形式单一，容易使学生产生枯燥乏味的感觉，导致运动兴趣下降，从而严重影响耐久跑的教学效果。在一次学校体育节活动结束后，笔者看着操场周围悬挂的标语横幅，萌发了一个想法——利用操场横幅模拟龙舟和舞龙，结合中国传统文化，上一节趣味的耐久跑课。笔者在这节课中从激发学生的兴趣入手，以“巨龙腾飞”为主题，将中华民族的图腾象征——“中国龙”贯穿整节课，祭出“两大法宝”：创设“中国龙”主题情境贯穿整节课，使学生练习时，能保持情绪高涨，既活跃了课堂气氛，又提高了学生的练习积极性、主动性和自觉性，让学生“累在其中”，也“乐在其中”;利用旧横幅作为教学工具，一物多用，引导学生进行“天罗地网”“龙舟竞渡”“彩龙飞舞”“巨龙腾飞”等教学活动，增添了活动的趣味性，使学生参加体育活动的热情高涨，进一步激发学生兴趣。

一、创设情境

上课伊始，笔者先是故作神秘地让学生猜关于龙的成语，然后介绍了龙在中华民族中的重要意义，接着引导学生说出关于龙的成语，并阐述其含义。通过讲出“龙”成语、说好“龙”故事，介绍“龙”文化，发扬中华民族的优秀传统美德，培养学生的文化自信，激发学生的爱国热情。通过生动有趣的情境创设，不仅活跃了课堂气氛，还调动了学生的参与积极性。在学生学习情绪被带动后，笔者引出本课主要内容：“这节课，我们将用旧横幅作为‘龙学习耐久跑，希望大家经过学习、锻炼感到快乐！”

二、乐动热身

基于遵循人体机能活动的基本规律，让学生从相对静止状态过渡到运动状态，预防运动损伤，在准备部分，笔者特意就“中国龙”设计教学环节，让学生既要“乐”起来，更要“动”起来。在长50m、宽30m的场地上，笔者首先邀请4名学生一起拉开横幅，做成“天罗地网”捕抓畅游于“大海”之中的“小神龙”（其他学生）。学生们时而慢跑，时而急行，时而躲闪，伴随着此起彼伏的欢笑聲，学生们的身体也渐渐进入了运动状态（图1）。

三、合作创设

笔者准备了5条长10m的旧横幅作为教具，通过充分发挥学生的创造力、想象力，运用横幅创设形式多样的趣味耐久跑练习。学生8人为1组，在做完关节活动后，笔者要求各小组讨论如何把横幅变成“龙舟”进行“龙舟竞渡”。各小组纷纷动手制作各具特色的“龙舟”，并尝试在50m长的场地里往返一个来回。为了保证比赛公平，笔者明确“龙舟”的规格为长条形，8名学生纵队站立，双手握住围绕身体两侧的横幅，进行来回50m的竞速跑（图2）。在第一轮比赛结束后，笔者抓住时机让学生思考：如果要顺利完成比赛，我们应该怎么做？

“要齐心协力！”“要步伐一致！”“要团结一致！”

各小组经过刚才的小结点拨，不约而同地喊起口号，呼吸和脚步都有了明显的节奏，耐久跑的技巧在无形中慢慢习得。虽然学生们个个满头大汗，却没有显露出疲惫的样子，反而精神饱满、兴致勃勃。最终，所有小组都顺利完成了“龙舟竞渡”。

课堂教学中，教师教学的目的就是为学生的学习创新营造出适宜的环境。“教”是围绕学生的思维与能力进行的。在教学中，笔者适时点拨、指导，给学生提供勤于思考、积极体验、乐于实践的良好氛围，以培养学生的创新思维和实践能力。“学”是基于学生的合作与探究进行的。在制作“龙舟”的过程中，学生间相互协作、探讨研究、共同努力，每名学生都以饱满的热情、强烈的参与意识投入到活动中，他们真真切切地感受到了学习的乐趣，体验到了与他人合作成功的喜悦，每一名学生都在不同程度上得到了锻炼。

四、学习技能

为了继续讲好“中国龙”的故事，把中华传统文化渗透到教学中，笔者再次引导各小组将“龙舟”变成一条“彩龙”，并把它舞动起来。基于刚才制作“龙舟”的经验，各小组迅速地制作好各自的“彩龙”，不约而同地将横幅高高举起在场地中舞动起来，笔者适时鼓励，并让学生们想一想：“在进行耐久跑时，还有什么有趣的玩法？”

听着歌曲《旗开得胜》节奏鲜明的音乐，学生们兴趣盎然地舞着“彩龙”，各小组8名学生绕着30m×50m的场地跑动起来。学生们在前半程都表现良好，但到了后半程，个别基础差的学生已渐渐感到有些吃力，但被组内奋发向上的集体精神所感染，他们都咬牙坚持（图3）。

课堂教学离不开技能教学环节，为了使学生能有更深刻的感受，笔者让学生在练习中感悟并总结耐久跑的动作要领，提升学习效果，在学生完成本次练习后，笔者让学生说说耐久跑的技术要领是怎么样的。

“均匀的速度”“有节奏的步伐”“有节奏的呼吸”……学生们你一言我一语地说着。笔者表扬学生们善于思考积极发言，随后笔者向学生讲解耐久跑的动作要领：呼吸和脚步节奏的配合;运用匀速跑动;出现“极点”时要凭坚强的意志坚持。为使学生体验徒手的跑姿，笔者让学生放下横幅，进行摆臂练习原地跑与呼吸的配合。为了学以致用，各组学生运用耐久跑动作要领绕场地跑了一圈，练习并掌握耐久跑技术。

五、练就本领

接下来，笔者尝试让学生在玩中乐、乐中学、学中练，设计了“巨龙腾飞”这一环节，将5条“小龙”头尾相连组合成一条“巨龙”（图4）。为渲染气氛，笔者精心制作了一个大“龙珠”，带领全班学生一起舞龙跑动。在学生们出现“极点”、呼吸困难、肌肉酸痛的关键时刻，笔者大声鼓励他们，及时给予他们语言心理暗示，“加油！相信自己可以坚持到终点”“动作放松点，注意呼吸的节奏”……此时此刻的语言心理暗示，重新点燃了学生们永不放弃的信心，鼓舞在耐久跑中出现“极点”的学生继续跑下去，最终，学生们通过努力顺利完成了400m耐久跑的学习任务。多个小组的合作活动让学生们在完成学习任务的过程中，感受到了集体的温暖，能够承担起自己的任务，用顽强拼搏、自强不息的意志品质共同完成集体目标，培养了学生的团队合作精神与责任意识。

六、课堂小结

在笔者的循循善诱下，“巨龙”围绕成圆形，学生们手牵着手和教师一起做放松操。

“当困难来临的时候，请你举起你的左手……”在音乐《左手右手》下，师生共舞，在愉悦的气氛中，放松身心。