初中体育大课间“2+3体系”的实践探索

曹基现

一、大课间“2+3体系”的构建

初中体育大课间“2+3 体系”（图1）是为了丰富大课间活动内容和提升学生体质健康水平而创设的区别于广播操的体育活动。其中“2”是2种大课间模式，即“体能大课间”模式以提升学生的身体素质、发展核心体能为主;“一校一品大课间”模式主要培养学生掌握1～2项运动技能，以发展跳绳、校园足球为主。“3”是结合《国家学生健康体质标准（2014年修订）》（以下简称《标准》）《广州市初中学业水平考试体育与健康考试实施意见》评价标准及基本要求，将初一、初二、初三3个年级的学生分为3个层次。

3个层次根据学生所处年级不同，任务也不同，各年级设计了不一样的大课间内容，满足3个年级学生的身体素质发展和核心体能发展的不同需要。将学校运动场地划成3个片区，使3个年级的学生在大课间过程中能够相互学习，又不会相互影响。

设计编排丰富多样的体能大课间，包含速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质;“一校一品”大课间包含跳绳、跑操，还有自选（足球）内容，发展学生掌握2项运动技能，又兼顾校园足球推广发展的要求，充分发挥学生个体和集体的作用和积极性，让学生得到锻炼，实现体育的育人价值。

二、大课间“2+3体系”的目标

“2+3体系”以发展体育素养为基础，以学生体质健康和健全人格为核心，以培养学生全面发展为总方向，优化和整合大课间内容，具有较强的实用性和针对性，可保障充足的运动时间，内容丰富、形式多样，培养预防运动损伤的安全意识，为终身体育打下基础。大课间以学生为中心，建立不同年级学生不同的阶段目标（图2），设计了具有弹性可调整的大课间内容。如，初一年级以满足学生运动兴趣与激发学生积极参与为主，初二年级以掌握技术方法与核心体能的方法为主，初三年级以提升核心体能与运动素养为主。

三、大课间“2+3体系”的实施办法

1.分工安排

学校成立了大课间组织机构，采用领导负责制，1名行政领导负责监督4个班级，1名体育教师对4个班级进行指导，班主任对班级进行管理和参与学生大课间活动。

2.活动时间

学校体育大课间采用轮流制，每周三、周五为体能大课间，周二、周四为“一校一品”大课间，大课间活动在早上第2节下课后9∶00～9∶30，时间为30min。

3.活动情况

跟随音乐，大课间活动过程采取动态热身操、静力性牵引放松操，全校师生一起合做，分组活动以各年级自然班级为单位，按照既定内容分组练习活动。

4.项目内容

体能大课间主要发展学生力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等素质。以初一年级为例，学生通过举实心球5次、快速跑、开合跳4个标志点、左右跳6个标志圈、快速移动摸10个标志点（以上练习完成6～8组）、3min耐力跑等内容进行练习（图3）。

“一校一品”大课间主要培养学生掌握2项运动技能，以跳绳、足球为主，跑操为辅。结合广州市中考体育考试要求和场地分配，每个年级3个班级在足球场开展校园足球活动，练习内容包括球感练习（垫球）、无球跑动、足球绕杆、脚内侧传接球、射门等，每2周循环1次;其他班级开展跳绳项目：30s单摇跳，初一学生要求达到60次，初二学生要求达到70次，初三学生要求达到80次，各班学生分为A、B组，A组跳绳，B组做裁判员，交替进行。期末，学校根据《标准》评分标准，组织体育统测，项目包含1min跳绳单摇跳、足球选项、耐力跑等。

5.检查评比

为了保证大课间活动的可持续发展和活动质量，将大课间评比纳入文明班班级量化，由学校团委安排学生会干部对各班级训练情况进行检查打分，每天公布评比结果，对整体练习优秀的班级及时广播通报表扬，对练习效果不理想的班级，班主任应组织学生放学后加练。

6.大课间“2+3体系”的实施流程

活动过程：入场—动态热身操—基本部分—静态牵引放松—小结退场。

入场：第2节课下课铃响，随着背景音乐，任课教师协助体育委员组织学生由矮至高2路纵队，男生1队、女生1队在教室走廊列队，按学校疏散演练的要求依次下楼，所有班级进退场路线不交叉，低楼层和高楼层同时有序慢跑进入运动场指定班级位置，按规定的间隔，保持立正姿势站立，听指令做好准备（5min）。

场地分配：初一学生跑到在教学楼之间小广场和1号、2号篮球场，初二学生跑到3号、4号、5号、6号篮球场，初三学生跑到400m田径场，轮到开展校园足球活动的班级直接跑到足球场。

动态热身操：预备动作（跨立）2×8拍、原地踏步2×8拍（1拍1动）、曲肘抬腿8×8拍（1拍1动）、平臂抱膝8×8拍（1拍1动）、弓步曲臂8×8拍（1拍1动）、举臂全蹲8×8拍（1拍1动）、跳跃运动8×8拍（1拍1动）、前平举点地4×8拍、侧举点地4×8拍（2拍1动）（5min）。

基本部分：体能大课间、“一校一品”大课间（15min）。

周三、周五为体能大课间，初一练习内容为举实心球、加速跑、行进间左右跳、行进间变向跑、3min耐力跑;初二练习内容为单足交换跳、立卧撑、行进间高抬腿、单足跳+加速跑、3min耐力跑;初三练习内容为立卧撑、左右脚开合跳、行进间高抬腿、障碍跳+加速跑、3min耐力跑。

周二、周四为“一校一品”大课间，初一、初二、初三跳绳练习内容均为10s、20s、30s正向單摇跳及3min耐力跳，校园足球内容见表1。

静态牵引放松：每个动作拉伸15s，4个动作重复一遍：向上牵引、体前屈、弓步拉伸（左右各1次）、侧压腿（左右各1次）。

小结与退场：放松结束，由各班主任整理队伍并对大课间开展小结，总结本次大课间活动的练习情况，激励和鼓励学生，最后由班主任组织本班有序退场。

（注：本文获“中华人民共和国第十四届全国学生运动会科学论文报告会”一等奖，内文化略有改动）