鼻炎患者如何顺畅度春

王燕

每年春季是鼻炎發病的高峰期，特别是近年来，雾霾天频繁发生在全国各地，而大气中的各种污染物会对人体呼吸道、鼻腔等造成重大威胁，鼻炎频率逐年增加。

鼻炎是指突发性和反复的鼻痒、打喷嚏、鼻涕、鼻塞为主要特征的鼻部疾病，但也可能与失眠、味觉丧失、持续性鼻窦炎、中耳炎、鼻出血有关。鼻炎的症状：充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞、流清水涕、鼻痒、咳嗽等，一些患者可能有鼻息肉、哮喘、打鼾等，它主要分为常年型发作和季节性发作。

经常挖鼻孔容易引发鼻炎。有研究表明，鼻腔的皮肤很薄，挖鼻孔会损伤鼻前黏膜，极易引起感染从而导致鼻炎的发生。即使没有将鼻孔挖破，指甲中的大量细菌也会残留在鼻孔中，待细菌适应了鼻腔的温度、湿度时，就会在鼻腔内生存并大量繁殖，然后引起上呼吸道感染，导致更严重的疾病。很多人鼻塞时习惯用力擤鼻涕，这种做法非常不科学。因为耳、鼻、喉是连在一起的，如果不注意擤鼻子的方法，用力过猛，压在鼻子上会使分泌物流进鼻窦或中耳，引起中耳炎。其实，鼻腔清洁可以采取将一侧鼻孔前部堵塞，并吹另一半鼻孔的方法，不要过度用力。平时还可以用温盐水冲洗鼻腔、鼻腔按摩，也有预防效果。此外，介绍一项通畅的鼻腔训练：深呼吸，用拇指和食指将鼻腔捏住，逐渐用力出气;当呼吸的感觉到达内耳时，松开手指，做三次。然后反向呼吸，先呼出剩余的气体;用手指握住鼻腔，不要呼气或吸气;突然松开手指，深呼吸，重复三次。

鼻炎患者少叠被子。研究表明，鼻炎患者中有很大比例的过敏症状是由螨虫引起的。当叠被子时，床铺、被褥中的螨虫和它的排泄物会随之飞扬在空中，这些物质都可使患者出现过敏，如打喷嚏、鼻炎、鼻塞、耳痒、咳嗽、哮喘等。卧室要经常除尘，包括床上用品、枕头、床垫、被褥等要勤洗，放强阳光下晒。必须注意要使用丝织物进行打扫，避免灰尘。此外，樟脑丸可以用来驱赶床垫下的螨虫。最适合晒被子的时间是10：00～14：00，一周晒两次，持续三到四个小时，且不要拍打烘干的被子。被套干了，可以用便携式吸尘器清理被子表面的灰尘，也可以用软毛刷在被子表面刷洗，去除浮尘。

鼻炎发作后可以进行如下措施进行缓解：①多吃蔬果。如果每天吃500 g的水果和蔬菜，就可以获得300 ml的水分有助于减少鼻炎和不适。②保持室内一定的湿度。有研究表明，室内湿度保持在50%比较适合鼻炎患者。③温水清洁。将清洁用品换做比较温和的，避免使用磨砂洗面奶。洗脸时用较热的水来洗脸，可能会感觉洗的更干净，但是太热的水会损伤皮肤，降低表皮的保水能力，并刺激面部微血管扩张，使人干燥发痒。所以，洗脸时一定要注意水温不要太高。④多喝银耳汤。银耳1片、银杏5～8 粒、百合5 g、冰糖或者蜂蜜适量，同时放入保温杯内，用70℃以上的水闷泡1 h左右，有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂，能有效减轻鼻炎症状。⑤冷水洗鼻。冷水可以防止鼻炎，冲洗鼻腔的残余分泌物有助于湿润鼻腔排除分泌物。冷水洗鼻可以训练鼻腔的抵抗力，提高鼻腔的耐寒性，防止鼻炎。

总之，鼻炎患者想要顺畅度春，必须要做好防护，不乱挖鼻孔，注意清洁卫生;劳逸结合，防止过于疲劳;加强锻炼，增强身体的免疫力，特别是多做户外活动;加强营养，多喝热水。