幸福在每个人的心里

文_任琳贤

（编辑：刘伟 13971524027@163.com）

什么才是幸福？每个人都有一套自己的定义，其中不乏重合之处，比如房子、收入、子女、居住地环境等，它们成为左右人们生活幸福指数的重要因素。

当代人的“幸福画像”

前不久发布的《中国美好生活大调查（2020-2021）》为我们提供了这样一幅当代人的“幸福画像”：

住在小城市。从居住地来看，十年来，城市居民的整体幸福感始终高于农村。但随着城镇化进程的加快，三线城市居民的幸福感开始明显高于一二线城市，他们的烦心事更少，生活更惬意。清华大学社会科学学院院长彭凯平教授解释说，生活水平普遍较低时，大城市通常能提供更多幸福感，但当人们的幸福不由衣食温饱来决定时，小城市的优势开始显现，大城市的问题开始凸显。一是人口密度高。心理学研究发现，人口密度越高，人际间的情绪互扰越多，加剧了焦虑、不安等负面情绪的传播。二是社会网络稀薄。小城市人与人之间联系更紧密，可以及时从社会“安全网”中获取帮助，而大城市中的多数人是“漂”着的，更易陷入空虚、失落中。三是生活便利性打折。大城市高昂的生活成本、经常拥堵的交通网络等都会影响幸福体验。

买房胜租房。变动的租金、时不时的搬家会使人身心俱疲，因此，有房子的人相对租房者幸福感更高。2017年，汇丰银行对全球9个国家约9000名“千禧一代”进行调查，结果显示，中国“千禧一代”的有房比例最高，达70%。中国科学院心理研究所研究员张侃说，因新冠疫情，绝大多数国人在2020年都经历了较长时间的居家生活，自有住房对个人幸福感的影响进一步提升。

不愁儿教育。调查显示，子女教育带来的焦虑感达到五年来最高，导致有孩子的人群幸福感降低。彭凯平认为，“惟有读书高”的传统教育观念与家长强烈的竟争、攀比心理相叠加，造就了如今普遍存在的子女教育困境。超前学习、加码学习等增大了孩子的心理负担，也极大削弱了家庭幸福感。小富即可安。收人高低与幸福感并非呈严格的正相关关系，而是有个拐点——2020年中国的个人年收入在12万～20万时相对最幸福；若年收人低于12万，幸福感会随收入减少而降低；高于20万的人群也不会因为收入增加而变得更幸福。所谓“小富即安”就是说在收入低于拐点时，努力赚钱可以提升幸福指数，一旦收入达到拐点，金钱的刺激作用就会出现边际递减效应，甚至可能起反效果。

婚姻的影响在下降，女性幸福感上升快

国内外有过不少关于幸福感的研究，结论不尽相同。比如，过去有研究认为，高学历的人会更幸福一些，年龄大小也会影响幸福。彭凯平表示，最新的研究却发现，“你在什么地方”“做什么工作”“和谁在一起”对幸福的影响远大于金钱，而学历、年龄等对幸福感并没有什么影响。

张侃说，一个人的幸福感通常取决于两大方面，即对物质生活和社会生活的满足程度。其中，物质生活指衣食住行方面的基本生存需求，社会生活则指物质基础之上的精神追求，比如社会沟通、受人尊重、自我实现等。人们在温饱得以满足后，必然会追求更高的精神满足，这在某种程度上属于时代变迁的效应。

哈佛大学曾做过一项持续超70年的追踪研究，发现预测一个人幸福的首要因素是婚姻，其次是与父母子女及其他亲属的关系，密友等社会关系排第三，第四是健康状况。然而，在《中国美好生活大调查（2020-2021）》中，原本排名第一的婚姻关系的影响似乎在减弱，单身人群幸福感（45.72%）和已婚人群（45.70%）几乎没有差距了。彭凯平说，从心理学角度讲，结婚后，夫妻双方财富等资源的集中能够提升幸福感，因此结婚的人比单身者更幸福。我国之所以出现不同的情况，可能是因为很多夫妻间存在没有妥善解决的矛盾，影响了幸福感的提升。

张侃认为，孩子在家庭幸福中的作用也在发生变化。正常情况下，作为爱情结晶出生的孩子，会增进夫妻情感、提升家庭幸福感。但现在，有了孩子反而使家庭生活负担更沉重。由于社会支持和保障不足，父母自感付出的心力越来越多，压力却不见减少，以致“孩子价值”越来越低，家庭幸福感反而降低。

40%的幸福感由自己的努力决定

每个人获得幸福的起点不同，会受到家庭出身等客观因素影响，但科学研究表明，至少有30%～40%的幸福感由人类有意识的活动决定。也就是说，依靠后天的努力和改变，人人都有更幸福的可能。

生活在大城市的人们，能享受到优质的城市公共服务和医疗资源，还有相对丰富的就业机会和生活体验。不过，大城市里愈加增高的房价，不仅在很大程度上改变着我们的生活方式和消费方式，也大大冲击着我们的幸福体验。为买房而成为房奴，背上超过自己能力的巨额贷款，其实很难获得幸福感。所以，无论买房或租房都应量力而为，致力于让生活变得积极充实。身处大城市，首先要有积极心态，把眼前的辛苦当作历练，是为未来美好生活在奋斗。

小城市发展机会少、格局受限等也会限制人们的幸福感，此时应善用网络，摆脱空间、物理的局限，拓宽眼界。通过读书、学习、旅游等方式，走出自己的小圈子，提升格局。积极充实自我，及时把握机遇和创造机遇。

看清自己的定位，要“比”但不要“攀比”。张侃说，一定要找准自己的定位，分清“比较”和“攀比”的差别。合理比较能帮助一个人找到前进的方向和动力，盲目攀比只会带来焦虑等不良情绪。“攀比是人生幸福的五大杀手之一。”彭凯平提醒，尤其在子女教有方面，家长应杜绝攀比。教育的目的是让孩子成为一个幸福的人，而不是一个有用的工具。让孩子发挥出自己的最大价值，才是最好的教育，也是让孩子和家庭获得幸福的秘诀。

经营个人生活，用心感受世界。幸福生活是需要用心经营的，彭凯平给出了提升幸福感的简单方法——五施，即颜施、身施、言施、心施、眼施。颜施，多多微笑，发自内心的笑容能为他人和自己带来积极向上的心理暗示；身施，多动，做什么运动不重要，重要的是一直有行动；言施，多说，与家人、朋友聊天沟通，传递的不仅有信息，还有感情、思想；心施，多品味快乐，凡是能让人快乐的事，就要投入地去欣赏去享受；眼施，慧眼禅心，要用眼、用心去看周围的世界，留意生活中的点点滴滴，幸福或许就藏在某个角落。