抗疫英雄钟南山谈养生

时仲省

著名的呼吸内科学家，中国工程院院士钟南山教授.在抗击“非典”和新型冠状病毒期间挺身而出，做出了杰出贡献。2020年8月11日，习近平签署主席令，授予钟南山“共和国勋章”。同时.他还是位运动健将，在养生方面也值得大家学习。

研究呼吸疾病成果丰硕

钟南山1936年10月生于南京中央医院，因为医院坐落于钟山的南面，他父母便按照出生地的位置取名为“南山”。

他出身医学世家，1960年毕业于北京医学院医疗系。1984年被授予首批国家级有突出贡献专家称号。1985年后被指定为中央领导保健医生，受聘为世界卫生组织医学顾问、国际胸科协会特别会员、亚太地区执委会理事;1996年当选为中国工程院院士，任医药卫生工程学部副主任。曾任中华医学会会长、呼吸疾病国家重点实验室主任、广州医学院广州呼吸疾病研究所所长等职。

他长期从事呼吸系统疾病的临床、教学和基础研究工作，是推动我国呼吸系统疾病研究水平走向国际前沿的学术带头人。通过创制的“简易气道反应性测定法”及流行病学调查，他首次证实并完善了‘‘隐藏型哮喘”的概念;阐明了胃食道反流性咳嗽的气道神经炎症机制等。曾荣获国家科技进步二等奖、三等奖，广东科技进步特等奖等20余项奖励。

挺身而出抗击“非典”和“冠毒”

在2003年“非典”初期，钟南山坚持实事求是的精神，以非凡的勇气质疑权威机构发布的不实消息，维护了科学的尊严，赢得了国人的敬重。他带领团队率先投入战斗，主动要求收治危重SARS患者，创建了“合理使用皮质激素，合理使用无创通气，合理治疗并发症”的方法治疗危重患者，获得了最佳治疗效果，荣获全国五一劳动奖章，当选央视感动中国十大人物。

在2020年武汉新型冠状病毒来势汹汹的危急时刻，年已85岁的他在毅然赶赴疫情第一线，提出“存在人传人”的现象，带领医护人员冒着生命危险亲自拯救重危病人，组织撰写新冠肺炎诊疗方案，并准确分析病情，安定人心，推动群体抗疫，在疫情防控、重症救治、科研攻关等方面做出了杰出贡献。有人称赞他是院士，也是战士，更是国士，是“公共卫生事件应急体系建设的重要推动者”。

重视体育锻炼坚持不懈

钟南山如今已经86岁，但他像年轻人一般，身体硬朗，充满活力。他的工作异常繁忙，每周要坚持出门诊看病人，坚持查房，担负科研重任，带领团队攻关。

坚持锻炼是钟南山健康长寿的重要原因之一。他说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，這样才能享有比较好的生活质量。最大的成功就是健康地活着。”

年轻时他就喜爱运动，而且成绩突出。1956年，他作为北京医学院（现北大医学院）运动员代表，在北京市高校运动会上摘取了400米跑的桂冠。1959年又在首届全运会上打破400米栏的全国纪录。1960年夺得了北京市运动会男子十项全能亚军。现在他每日仍要抽时间锻炼，其中打篮球和游泳是他最喜爱的运动。他曾和年轻记者一起爬楼梯。有的记者爬到7层就停下了，而他一口气爬到十几层。

钟南山建议年轻人适当参加一些竞技运动，不仅可以锻炼身体，还可以培养人的意志力和团结等素质。中老年人要针对保持体能做一些锻炼，其中最适合的运动是走路、游泳和太极拳。他认为，青春时期是人一生中骨钙生长最旺盛的阶段，一生的骨钙银行需要靠这时储存大量的积蓄，比较大的运动量对增加骨钙是最好的帮助。35岁到45岁，是人体骨钙的相对平衡期，但是如果放弃运动，骨钙就会迅速丧失。老年人想身体硬朗，就得多运动。太阳好的时候，到空气好的地方，尤其是公园里，多走上几圈。平时家里房间要多通气，伸伸胳膊动动腿，多做一些家务，比坐着不动强。

良好的心态与合理的饮食

钟南山说：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”保持良好的心态，积极对待生活，是健康的重要因素。人一旦产生坏情绪，一方面会增加耗氧，另一方面交感神经系统会使心跳加快，血管收缩，导致大脑和心肌缺血。所以要避免生气、愤怒、抑郁、悲哀等情绪出现。

在饮食上钟南山有两个原则，一是每日饮食比例适当。他一般早上和中午吃的比较多，晚上吃的比较少。其中早餐是最丰盛的，不仅种类多，吃的量也比较大。二是不要吃得太饱，七八分饱最好。这样消化效率高，而且消化系统负荷比较小。一顿吃得太饱，有大概两三天内消化系统的吸收都不太好。

钟南山说：健康就像一个空心的玻璃球，一旦掉下去就会粉碎;工作如同一个皮球，掉下去还能再弹起来。什么时候，你把体质锻炼和功能锻炼看成跟吃饭、工作、睡觉一样，是生活中不可或缺的重要组成部分，那么，你的健康将会达到一个新高度。