肾友夏天运动谨防热痉挛

夏天来了，就连早晚的气温都很高，人们怕出门，更不要说出去锻炼了。可是，如若不锻炼，时间久了，身体就会越来越差，抵抗力也会跟着变差。那么，夏天到了，肾友该如何健康运动？

一定要先弄清自己的身体状况及心肺功能。一般来说，如若患者处于疾病的“活动期”、治疗用药高峰期及疾病的严重或晚期阶段，如肾病综合征的高度水肿期间、血压明显升高、合并有肺部感染、心肺功能较差、合并急性肾损伤、慢性肾功能不全之衰竭期与尿毒症期等，都是不适合做中等强度或高强度运动的，如球类运动、长距离跑步及大运动量健身等，只能选择步行及床边活動。若患者的病情稳定，则可以选择快走、慢跑、打太极拳及练八段锦等运动方式。

热痉挛是一种高温中暑现象，在早晚气温不是特别高的情况下也可能发生，是人们在干热环境条件下运动或劳作，过度出汗后排出很多盐分，导致肢体和腹壁肌肉出现疼痛性痉挛的现象，一般与身体过多丢失盐分引起低钠血症有关。为了避免出现热痉挛，肾友应尽量避开气温较高的时段，并在运动前、运动中及运动后适量饮水，适量喝点淡盐水或运动饮料以补充盐分。如果已经发生了热痉挛，则立即补充盐水，通常就可以缓解。

在运动及锻炼过程中，肾友出汗是免不了的，即使是在早晚气温不太高的时间段，还是会出很多汗的。因此，就需要肾友及时补充水分。一般来说，喝白开水或矿泉水即可，特殊情况下（如出现热痉挛）可适当补充淡盐水。

（摘自《经济晚报》）