运动处方要素视角下西安市居民体育健身行为特征分析

张念坤，闫宏斌，王 青

前言

习近平总书记指出，没有全民健康，就没有全面小康。一定把人民健康放在优先发展的战略地位，加快推动健康中国建设，努力做到全方位、全周期保障人民健康。因此陕西省制定了《健康陕西2 0 3 0规划纲要》，成立了省健康陕西建设工作委员会并出台《关于深化健康细胞示范建设的指导意见》。实现健康中国战略，达到全民健康，全民运动、科学锻炼起着一个重要的角色。那么如何做到健身行为科学、有效？这就要我们从运动处方要素对其进行分析诊断，开具居民个性化的运动处方。本研究从运动处方要素视角，即FITT－VP原则来探讨西安市城镇居民体育健身行为特征，找出他们在体育健身中存在的问题，为我省城镇居民的健身锻炼提供科学指导和理论参考。

1 研究对象

本文以西安市中青年的体育健身行为作为研究对象。调查对象是西安市6个主城区（碑林区、雁塔区、莲湖区、未央区、新城区和灞桥区）18－65岁年龄段的居民人群。

2 研究方法

2.1 文献资料法

针对论文的需要，广泛收集和查阅与本文相关的运动处方、体育锻炼、健身行为等主题词相关的文献资料，了解现有的研究状况和优秀成果，为本文研究获得必要的理论借鉴。

2.2 问卷调查法

根据本研究目的、任务和内容，结合问卷的设计要求，在文献分析和专家访谈的基础上，依据研究结构和内容设计问卷，将初稿征求该领域专家，反复修改后形成正式问卷。设计了《中青年体育健身行为的调查问卷》，为保证调查对象的代表性，本研究采用随机抽样的方法，对问卷进行了信度和效度检验后发放。最后根据问卷的反馈，进行数据的整理分析并运用到本课题中，使其更具真实性。

表1 问卷的发放与回收情况

2.3 数理统计法

对调查所获得的相关数据进行统计，并对统计结果进行数据分析。在调查研究的基础上，利用Excel2007、SPSS26.0统计软件对访谈结果和问卷调查的数据进行数据统计处理。

3 结果与分析

3.1 中青年体育锻炼的目的

表2 中青年体育锻炼目的分析表（n＝610）

中青年体育锻炼的目的主要集中在 “ 增强体质 ” 、 “ 控制体重和塑型 ” 、 “ 提高运动能力 ” 、 “ 缓解压力调节情绪 ” 这几个方面，其分别占到77.7%、59.51%、52.79%、57.05%，其中占比最高是 “ 增强体质 ” 这是因为其体育锻炼强身健体的功能已经深入人心，能够认识到体育锻炼能够使人们身体健康，对自己的健康很重视。 “ 缓解压力调节情绪 ” 这一占比也较高，这是因为西安经济发展水平的提高，被列入其新一线城市，但是其总体仍属于低收入高消费城市，且房价呈现出连续上涨的趋势，当然不排除生活和工作的压力，人们在面对这种压力通常选择通过体育锻炼的方式来放松自己，从而使自己能够以饱满精神投入到工作生活中。 “ 防治慢性疾病 ” 这一锻炼目的占比35.08%，这是因为人们更加注重自己的身体健康，经常性的体育锻炼也能够防治慢性疾病的。同时也应该看到人们将体育锻炼作为 “ 休闲娱乐 ” 、 “ 增强自我效能感 ” 、 “ 交际结友 ” 、的诉求点。 “ 消除心理障碍 ” 、 “ 陪伴家人 ” 、 “ 社会融入 ” 、 “ 其他 ” 等方面都没有超过两成，说明中青年体育锻炼目的具有多样性和侧重点性。

3.2 中青年参加体育锻炼的时间安排

表3 中青年参加体育锻炼的时间安排（n＝610）

中青年进行体育锻炼的时间段不固定人数最高，选择该时间段的中青年占被试总数52.13%，超过一半人数，这也许与中青年人群工作生活的不规律性有很大的关联。选择在傍晚进行体育锻炼的人群占13.28%，选择在吃完晚饭后进行体育锻炼的人群占12.79%，选择在上午进行体育锻炼的人群则最低，中青年人群作为推动社会高效发展的主要动力人群，上午是进行工作的黄金时间，所以上午进行体育锻炼的人数较少，符合中青年的体育锻炼时间。

3.3 中青年参与体育锻炼锻炼频率和持续时间

表4 中青年参与体育锻炼的每周运动频率（n＝610）

从表中可以看出38.85%的中青年每周运动频率为1－2次，这类群体也占有不少的人数，可能因为其家庭、工作、生活、外在和自身因素影响导致其每周锻炼的频率较低。49.84%的中青年每周运动的频率为3－5次，这说明中青年整体的体育锻炼意识较好，对身体健身的重视程度较高。11.31%的中青年每周运动的频率超过6次以上，这对人们进行体育锻炼的意志力、执行力有较高的要求，绝大多数人难以达到其要求。

表5 中青年每次体育锻炼持续时间（n＝610）

时间维度的两个方面是锻炼频率和持续时间，它们不仅是了解中青年人群行为的重要指标，也是评判体育人群或者 “ 经常参加体育锻炼的人 ” 的两项重要评定准则。表中40.82%的被试中青年选择30－60分钟，适宜的体育锻炼持续时间一般在30－60分钟左右，当然体育锻炼持续时间也应该针对不同人群机能能力、健康状况及所采用的运动强度来确定。

3.4 中青年参与体育锻炼活动项目

在选择运动项目时应该根据不同年龄、不同体质和不同的人群采用科学方法去参与锻炼，才能使自己达到更好的锻炼效果。中青年在体育锻炼活动项目的选择上呈现出多样性和兴趣的广泛性特征。图一表明，健步或走跑仍然是男性和女性最为喜欢的体育锻炼活动项目，其运动量容易控制，不受到时间地点的约束，成为男性和女性都喜欢接受的运动项目，所占到的比例较为接近，男性占到75%，女性占到72.96%。健身操、广场舞女性的比例占到29.26%，因为其动作优美，难度不高具有很强的参与性，很受其女性的欢迎。其中球类运动也受到男性的欢迎，羽毛球、网球、乒乓球，篮球、排球、足球，这两类运动项目分别占到30.59%和32.65%。武术、太极拳、气功，游泳，骑车，健身器械，登山野游，棋牌类，运动项目选择占比男性都多于女性，可见男性运动的参与率高于女性。

图一 中青年参与体育锻炼活动项目

3.5 中青年体育锻炼参与形式

从图二中看出，中青年参与体育锻炼的形式呈现多元化，不同体育锻炼形式男女选择相差不大，接近持平，个人单独锻炼男女占比分别为67.35%和62.96%，当今社会显示出了较强的独立性，人们更加愿意独自参与各种社会活动。其次是朋友伙伴，男女占比分别为57.06%和53.70%，与朋友伙伴共同锻炼是较为普通的体育锻炼形式，反映了西安市中青年在参与体育锻炼活动时有较强的集体意识和交往意识。与配偶家人等一起体育锻炼的形式，男女占比分别为20.29%和28.52%，这表现出了明显的家庭特征，其中女性高于男性，这与女性的地位和社会角色有关，尤其是在我国传统文化思想的影响下，女性通常以家庭为主。固定团队的体育锻炼形式男女占比分别为19.12%和18.15%。参与社区内组织的锻炼活动、参加盈利性体育机构和参加自发组织的非正式锻炼团体为特征的形式不占主导地位，也不足以成为主要的体育锻炼形式，但是其符合当下现代时代特征，可以提高其发展，满足不同人群的体育锻炼形式的需求。

图二 中青年参与体育锻炼的形式

3.6 中青年体育锻炼计划及执行情况

根据图三得知，中青年体育锻炼计划及执行情况与参与锻炼的人群整体呈反比，无计划进行锻炼的人群多于有计划的锻炼人群。 “ 无计划完全看情况视心情而定 ” 占总比的38.36%，这说明中青年在进行体育锻炼的过程中随意性较强，受到的干扰因素较多，更符合当下中青年体育锻炼的真实情况； “ 无计划但是比较规律的健身 ” 占总比的25.09%，这类人群稍好于前者虽然没有定制计划但是在进行体育锻炼过程中，能进行坚持有较强的锻炼意识。 “ 有计划但是没法很好执行偶尔例外 ” 占总比的20.98%，这类人群虽然有明显的计划但是执行力不强； “ 有确切的计划并能按时执行 ” 占总比的15.57%，这类人群最少，但是其进行体育锻炼的意识强，看重身体锻炼的重要性，在调查访问过程中了解到这类人群坚持进行体育锻炼的时间大都在3年以上，很少受到干扰因素的影响，无论风吹雨打都能进行坚持，身体素质及精神状态较好。

图三 中青年体育锻炼计划及执行情况

4 结论

1.中青年体育锻炼目的主要集中在 “ 增强体质 ” 、 “ 控制体重和塑型 ” 、 “ 提高运动能力 ” 、 “ 缓解压力调节情绪 ” 这几个方面；中青年进行体育锻炼的时间段不固定人数最高，每周进行体育锻炼时间主要为3－5次，每次持续30－60分钟最多，较为科学合理。

2.健步走或跑仍然是男性和女性最为喜欢的体育锻炼活动项目，球类运动项目受到男生欢迎，而瑜伽棋牌类则更多受到女性欢迎；主要以个人单独锻炼和朋友共同锻炼为主。

3.中青年无计划进行锻炼的人群多于有计划的锻炼人群，在进行体育锻炼的过程中随意性较强，受到的干扰因素较多，更符合当下中青年体育锻炼的真实情况。有确切的计划并能按时执行的人群最少，其进行体育锻炼的意志强，很少受到干扰因素的影响，身体素质及精神状态较好。