避免“被PUA” 培养五个品质

闫瑞颖

职场PUA，即遭遇职场精神暴力。

如何避免“被PUA”呢？其实这与心理成长关系紧密，从小抓起，家长们可以注意培养孩子以下五个品质。

自信

孩子的自信不是金钱、权势堆砌起来的，而是家长用心陪伴出来的。在陪伴的过程中，要积极培养孩子面对困难的勇气，以及解决问题的能力。培养孩子的交往能力，鼓励他自信地面对他人。当一个人有了强大坚实的自信时，便很难轻易被他人摧毁。

自爱

家长要学会欣赏孩子，发现孩子的闪光点。不要将孩子与周围的小伙伴做对比，要让孩子知道每个人都是世界上独一无二的存在，每一个人都应该被尊重、值得被爱。

辩证、客观的分析能力

人如果只能看到事情的一面，就很容易变得过分乐观或过分悲观。要培养孩子辩证、客观分析问题的能力，教会孩子在遇到他人的批评时，学会思考哪里需要改进、哪些责任需要承担、哪些批评指责是毫无根据的。

懂得拒绝

较之身體欺凌，精神欺凌可能更加可怕。在孩子遇到精神欺凌时，有的家长只懂得让孩子反思“人家为什么只针对你”。家长的这种行为会让孩子理解为：遇到不公平的事要压抑自己的情绪。但这样的“懂事”并不可取。建议家长要懂得与孩子共情，理解孩子被欺负时的愤怒和恐惧，要保护自己的孩子，鼓励孩子对欺凌者说“不”。待孩子情绪平稳时，再和他一起客观分析欺凌事件。

学会倾诉

家长需要教会孩子，当遇到不理解的事情或无法调整自己的情绪时，不要压抑自己、封闭自己，而是要学会与人倾诉。也可以鼓励孩子写日记，当情绪落在纸上，其实也相当于一种倾诉和宣泄。除此之外，若家长一直难以解决孩子的情绪问题，也可以寻求专业人士的帮助。

（摘自《江苏卫生保健》）