老人跌倒不可不防

●秀红

中国杂交水稻之父袁隆平在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。2个月后全身器官衰竭，不幸去世。具体情况虽不知，但是袁隆平院士的去世与跌跤应该有脱不了的关系，跌倒有时真能致命。

为什么老人容易跌倒

老年人跌倒的因素众多，步态和平衡功能是老年人跌倒的主要原因。老年人往往为了弥补自身活动能力的下降，而更加谨慎、缓慢地踱步慢行，使得步子迈得很小。而行走不连续，脚抬不起来，会增加跌倒风险。同时，人老了，灵敏性、平衡能力以及协同运动能力也下降了。

此外，随着年龄增长，老人的感觉系统、中枢神经系统、骨骼肌肉系统都有不同程度的退化，这些都增加了跌倒的风险。

跌倒的发生与环境因素也有关，如昏暗的灯光、湿滑的地面、不合脚的鞋子、不合适的家具高度与位置等。

老年人跌跤危害大

老年人跌倒后，骨折比例高达31.79%。这是因为，随着年龄增长，人体骨密度逐渐下降，患骨质疏松症的风险逐渐升高。虽然骨折本身多数并不致命，但随之而来的并发症却非常凶险。尤其是髋部骨折，常言道“这会是人生最后一次骨折”。

老年人身体机能明显退化，同时会伴有各种老年病，而骨折后的长期卧床，可能会引起致命性的肺部感染、深静脉血栓、久卧容易引起褥疮；消化系统也会随之受到挑战，营养摄入成了问题；而心脑血管系统可能经此打击后，彻底停止运转。更有老年人在旷日持久的治疗中，多器官功能衰竭，缩短预期寿命。

这种种难关，致使跌倒成为65岁以上年龄的老年人因伤害致死的第一位原因。

从方方面面防止老人跌倒

1.保持健康生活习惯，积极锻炼。推荐太极拳练习，研究表明太极拳能明显降低跌倒风险。

2.补充足够维生素D。理论上晒太阳可以补充足量，但容易受户外活动时间不足、皮肤吸收差等因素限制。推荐老年人每日额外补充400单位维生素，研究表明，维生素D缺乏与肌少症相关，适当补充可能减少跌倒风险。

3.积极维持身体、心理健康，积极治疗老年病、骨质疏松症等。

4.从多方面为老人生活提供充分的便利。①不能在过道放植物和地毯。家有老人别在过道放植物以及地毯，特别是地毯没有铺平整或蔓藤植物，往往会绊倒老人。每天观察室内有没有障碍物，第一时间把隐患清除。②不要在家中设置台阶或门槛，对经常坐轮椅、视力差以及腿脚活动不灵活的老人来说，容易被绊倒。③卧室中的电灯开关或台灯应放在床头附近，保证伸手就能触摸到。尽可能在走廊或墙角放置小夜灯，这样方便起夜，防止跌倒。

跌倒后该如何护理

老人跌倒后，一定要积极治疗，家人对病人采取合理的护理手段。

1.避免长时间平卧，尽量争取半卧位，以预防坠积性肺炎；同时多翻身拍背，积极预防压疮风险。

2.适当床上锻炼，尽量争取主动肌肉活动，必要时被动锻炼，以预防血栓及肌肉萎缩。

3.积极抗骨质疏松治疗，营养均衡，摄入较充足的蛋白质、钙等。

4.积极心理干预，多沟通，改善老人心理健康状态，避免老人持续不良情绪困扰。

5.积极采取措施，预防再次跌倒事件的发生。