大学体育教学中篮球训练法探析

魏衍鹏

摘 要：篮球运动是一项有着广泛群众基础的体育运动，深受人们的喜爱。在我国的高等教育中，篮球也是重要体育教学内容，一方面，学生通过篮球运动可以锻炼身体、增强体质;另一方面，学生在相互的协作中，可以增进感情，培养出团队精神和坚强的意志，为他们的成长和发展奠定坚实的基础。本文主要对大学体育教学中篮球训练方法进行探讨，以供参考。

关键词：篮球运动;高等教育;大学体育;训练方法

引言

对于体育运动项目，篮球是备受喜爱的一种活动，在社会上的参与度比较高。特别是高等院校体育教学中，篮球教学占据的比例比较大，是一项重点活动。在增强大学生身体素质的过程中，便于学生身心健康成长。然而在大学体育篮球训练教学中，面临着一些困境，因此要采取切合实际的手段，对体育篮球训练教学进行优化和整合，培养学生篮球技能，取得良好的篮球教学成效。

一、创新篮球教学方法，完善篮球训练体系

为了更好地提高高校篮球训练质量，体育教师要按照大学生个性成长特点，结合学生的爱好与兴趣对教学内容进行整合教学，极大程度上，调动学生，学习主动性和积极性。教师可以在教学和训练的剩余时间中引导学生加入比赛，使得学生在比赛过程中掌握动作要点，分享篮球运动带给自己的欢乐，意识到团队合作的重要性。除此之外，注重学生对篮球基本功的掌握。首先把基本功教学贯彻在篮球训练的始终，培养学生身体柔韧性和协调性;其次给学生讲解脚步移动动作的内容，包含低重心滑步、急停以及变方向跑，要求学生具备坚强的意志品质，持之以恒地参与篮球训练活动，给学生篮球技能水平的提升奠定基础;再次增强学生手感动作技巧，给学生讲解手臂的旋转动作与手指拨球动作，安排学生参与手指与腕的力量训练以及身体柔韧性训练，强化学生篮球手上基本功培养;最后是注重控球能力培养，组织学生参与对抗训练活动，增强篮球动作的创造性与实用性，要求学生体能对抗的过程中彰显自身聪明才智，做好攻防准备。在此期间，强化学生耐力素质训练，给每位学生设计一定的运动量，通过球场组织学生进行滑步训练，树立学生耐力意识，保证学生在每一次比赛中能够巧妙运用所学的知识，提高学生篮球训练整体效率。

二、引进游戏教学，提高学生训练热情

篮球训练教学，不管是在教学模式还是在教学安排上，都要具备灵活性与合理性，确保教学内容生动与趣味、教学方式具备灵活性，才可以更好地提高学生对篮球训练的热情，保证学生积极的加入训练活动，促使学生体育素养得以提升。在篮球训练教学中，运用游戏教学法是至关重要的，在实际教学中，传球游戏或者篮球游戏都可以促使学生了解篮球运动的魅力，培养学生对篮球训练的喜爱，挖掘学生运动潜能，在提高学生身体素质的同时，强化学生篮球技能，推动高校篮球教学工作进展。在篮球训练过程中，教师要组织学生全面了解篮球内容和特点，对教学方法进行丰富性处理，引进实践操作培养学生篮球技能。在教学方法的创新上，满足高校学生成长需求，通过学生活泼好动以及具备较强的竞争意识等特点，挑选课堂比赛以及课堂练习教学方式，培养学生学习动力。并且教学方法要体现学生认知能力，注重学生体育素质和能力的提升，教学方法以细节和能力为主，树立学生终身运动的意识，提高学生对篮球训练课堂的参与程度。

三、核心能力的训练

在篮球运动场上，比赛双方的综合实力相当的情况下，往往反应能力强，速度快的一方会占据优势，学生具备较强的体能，能夠不知疲倦的在场地上快速跑动，不仅使得防守和进攻的能力增强，而且能够对对手产生一定的威慑作用，加大了取胜的概率。因此，在大学篮球运动教学中，教师要注重对学生核心能力的训练和培养。核心能力的训练，主要包括短距离速跑、加速跑及长距离跑等训练项目。此外，在实际的训练过程中，教师要注重训练方法的灵活性，要依据学生的实际状况，制订出科学、合理的训练方案，让每一位学生都能够得到适当的锻炼，在篮球运动中发挥出最佳水平。

四、力量训练方面

篮球运动是一项对抗性的体育运动，在运动场上不可避免的会有很多的身体接触或者对抗。在身体对抗的过程中，哪一方的身体力量占有优势，强于对手， 那么在篮球运动中，就可能轻松地完成进攻和防守，扣篮得分更容易一些。力量训练需要锻炼的肌肉包括很多，比如腹肌、背肌、肱二头肌、胸大肌等，在实际的训练中，教师要做好训练计划和训练设计，以此合理地安排训练的任务，希望得到理想的训练效果。其一，开展俯卧撑训练。积极开展俯卧撑训练，可以有效锻炼学生的腹肌、胸肌及手臂肌肉等，提升身体和手臂上的力量。其二，开展侧平举训练。此训练项目可以有效锻炼学生的肩部，特别需要注意的是，在开展侧平举训练时，一定要控制好节奏，不能太快也不能太慢，要采取一个适当的速度。恰当的锻炼强度是能够感受到肌肉的收缩，通过这样的训练，能够增强训练的效率和效果，达到理想的状态。其三，训练的强度要适当， 教师要求学生依据自己的实际承受能力，选择适当的训练强度，既要挖掘自己的训练潜力，又不能损害到身体。在此过程中，教师要特别注意训练的安全性，坚决杜绝发生一些训练的安全事故。

结语

总之，在新课标的要求下，篮球等体育教学地位日益凸显，成为大学教学中的一个重要组成部分。这就要求教师和学生共同努力。学校要创新教学内容，加强教学资源建设，树立以学生为中心的教学观念，从而提高篮球等体育教学的成效。篮球也是培养学生不怕吃苦、不断拼搏的一项很好的运动，对提高学生的意志品质有很好的帮助。另外，高校也要加大对篮球项目得投资，为学生提供良好的训练条件，促进学生全面发展。

参考文献：

[1]李扬.山西高校篮球教学中“三自”教学模式的实践现状研究[D].山西农业大学，2020.

[2]李建林.大学体育教学之篮球体能训练法研究[J].教育现代化，2019，5（20）：80-81.