注重学生跑步训练，有效提高体育教学

赵建

摘 要：跑步训练应该要基于体育课教学的有效性，以此达到体育课的教学目标，促进小学生综合素质的全面提升，为社会培育德、智、体、美、劳全面发展的人才打下坚实的基础。

关键词：跑步训练;游戏;音乐;有效教学

在小学阶段进行体育训练不仅可以锻炼小学生的身体素质，还可以适当缓解学生的课业压力。

一、将游戏融入跑步训练中

体育教师要注意调整自己的教学模式，充分利用小学生爱玩、爱动等性格特点，将一些小游戏融入跑步训练中。通过游戏与跑步训练相结合的形式，可以充分调动学生的积极性。

比如说，教师引导小学生玩接力提水的游戏。游戏的具体规则如下：老師在活动场地上画一条起跑线，再在起跑线50米以外的地方画终点线。然后教师将学生进行合理的分组，每组在起跑线上放置一个水桶，桶里装满水。在终点线的地方同样也放置一个水桶，但这个水桶是空的。该游戏要求学生用小桶从起跑线处的水桶里舀水，然后跑步向前，将水倒在终点线的空桶里，一名学生完成之后将小桶交给组里的下一名学生，直到将起跑线处桶里的水转移完毕为止。学生在游戏的过程中激发了对跑步的兴趣，感受到跑步的快乐，进而可以提升跑步实力。

二、在跑步训练中树立一个榜样

榜样发挥的带头作用对在小学阶段的学生来说是十分重要的。因此，体育教师可以在小学体育课堂上为小学生找一些榜样，这样可以最大限度地调动学生的运动积极性，提高体育课堂质量。例如，在进行跑步训练之前，可以让学生观看一些激动人心的跑步比赛视频，并且让学生在观看视频的同时为选手加油助威。当学生看到运动员在比赛中取得好成绩时，内心将十分激动。学生看到运动员精彩的表现之后，会对他们十分崇拜。在学生看完运动员的比赛视频之后，体育老师再引导学生以运动员作为自己的榜样来进行跑步练习。在学生进行跑步练习时，体育教师要对跑步过程中的一些重要事项进行解释说明，向学生普及专业运动员的跑步方式。比如说，学生观看视频会发现跑步摆臂频率能够决定短跑速度。教师在课堂上就可以引导学生做一些摆臂训练与高抬腿训练。同时，教师还可以在课堂上对一些专业的跑步姿势进行详细讲解，将专业运动员的跑步姿势进行慢放，以此来让学生掌握最基本、最合理的跑步方式。如，学生要全神贯注地听裁判员的口令。还有，运动员在跑步的过程中身体是微微向前倾的，因此学生在跑步过程也要做到身体微微向前倾。再者就是教师可以引导学生观察采用不同起跑姿势进行起跑的差异，常见的起跑方式有半蹲式和非半蹲式。学生可以在日常的跑步训练中采用不同的方式起跑，了解不同起跑方式之间的差异，并找到适合自己的起跑方式。

三、将音乐融入跑步训练中

对有些人来说，一边跑步一边听音乐是一种很常见的运动方式。音乐可以有效缓解由跑步引起的疲劳感，在一定程度上可以转移注意力，提高跑步的耐久力。因此在体育课堂上，教师可以采取将音乐融入跑步训练的方式进行授课。音乐可以缓解人们的疲劳感，舒缓人们的心情，转移人们的注意力，并且一些轻快的音乐还能够起到激励作用。在小学生进行跑步训练时，可以播放一些轻快或正能量的歌曲，一方面可以转移学生的注意力，使学生忽略跑步带来的疲劳感;另一方面还可以对学生起到激励作用，当学生快坚持不下去时，听到正能量或者激励人心的歌曲可以坚持下去，进而提升自己的耐久力。总的来说，音乐对提升跑步训练质量有着重要的作用。

四、关注学生个体之间的差异以及需求

教师在体育课堂上需要根据学生不同的情况，制订不同的跑步训练要求，做到运动量适中。因为每个个体的身体素质以及跑步耐久力都是不同的，需要针对不同的学生提出不同的训练要求。在跑步训练的过程中，教师还可以采用心理暗示的方法来激励小学生跑步，鼓励他们坚持跑下去。因为跑步最难的就是坚持，长时间跑步会让学生感到劳累，在这个时候老师应该多多鼓励坚持不下去的学生。一系列的鼓励和心理暗示，能够让快要放弃的学生坚持跑下去，还能够让那些本来跑得还可以的学生更有动力跑下去。

体育老师可以采取相应的措施，如将游戏融入跑步训练中、引导小学生跑步前观看专业运动员的跑步视频、在跑步训练时播放音乐以及针对不同学生采取不同的跑步训练要求等来对传统跑步训练方式进行调整，以此来提高体育课堂教学质量，提高小学生的身体素质，实现高效的体育教学。