糖友度夏小常识

□郑达懿

炎炎夏季就要到了，糖友们注意啦，健康宣教达人为您分享度夏小常识！

及时调整用药当心并发症

随着天气越发炎热，人们食欲欠佳、进食量少，户外活动增加、运动消耗增大，再加上夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素（升糖激素）分泌减少，所以这个季节糖友的血糖水平往往较其他季节偏低。因此需要及时检测血糖，必要时调整降糖药物，防止低血糖的发生！

建议大家规律监测血糖，按时进餐，如果出现心慌、哆嗦、出冷汗等症状时，及时补充糖类食物，休息15分钟再测血糖，当然如果您外出时间较长，活动量比较大时，一定要随身携带类似于冰糖这类的糖，升糖快，方便携带。随着汗液排出身体丢失了大量的水分，容易使血压偏低，所以一定要记得每天补充足够的白开水，当然如果血压总是偏低，降压药也是需要进行再调整的！

警惕糖尿病足

同时，天气炎热，我们的脚丫也容易出汗，不注意卫生，容易滋生真菌，也就是俗称的“脚气”，奇痒无比，很多人都会用热水烫、手挠，这样做更会加重感染，使破溃处皮肤不易愈合，更有甚者感染加重，更易引发糖尿病足，因此，平时还是应该穿上一双浅色棉袜，透气吸汗，一旦有破溃出血的地方也容易及时发现。

药品度夏

注射类降糖药：开封后使用中的药品应放置在低于30℃阴凉通风室温下；室温超过30℃或者未开封的药品应存放于2～8℃冰箱内冷藏，使用前需要提前30分钟进行复温。

口服药：阴凉通风，在保质期内，有些药品需要避光保存，比如糖友经常吃的“弥可保”就是对光敏感的药物，因此在贮存和使用时应该避光。

夏季饮食

每年的5—8月是感染性腹泻的高发季节，预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”，夏季各种瓜果纷纷上市，凉拌荤素菜，还有冰镇的饮品，这些食品在制作食用上，稍有不注意，极易增加人们的感染概率。咱们在日常生活中，要喝煮沸后的水，食物要生熟分开，吃剩的食物及时储存于冰箱内，但不宜时间过长，再次食用前应热透，还得强调注意手卫生！

糖友尽量食用常温下的水果，两餐中间吃，拳头大小为一次加餐的量。可选择樱桃、西瓜、桃、菜瓜、草莓等升糖指数低的水果，特别注意，水果中除含有大量的果糖外，也是有葡萄糖的，所以我们要限量食用，减少主食部分！为了减少糖的摄入，尽量不要喝鲜榨果汁。

空调温度

进入夏季，糖友千万别贪凉，如果室内外温差过大，易患感冒等疾病，建议室温保持在26℃，室内外温差＜8℃，夜间睡觉尽量将空调调整到休息模式！当然也可以多喝一些微热的绿茶，起到静心降温的作用。