培养中职学生终身体育理念的思考与探索

吕广卿

摘 要：本文分析了体育锻炼对中职学生的重要性，以影响体育锻炼习惯养成的因素分析为基础，提出采取端正中职学生的态度、提高中职学生的主观能动性等多种措施，使中职学生养成体育锻炼的习惯，为人生发展打好基础。

关键词：体育锻炼    趣味性    主观能动性

大部分的教育都把“具有健康的身体和心理”作为学生的培养目标之一。技师学院培养的对象一般是初中毕业生，他们虽然已经有了一定的体育锻炼基础，但其离终身体育的要求还有较大差距。本文结合中职学生的现状，对培养中职学生终身体育理念进行了思考与探索。

一、培养中职学生体育锻炼习惯的意义

体育锻炼能帮助人们增强体质、磨炼意志、提高社会适应力，良好的身心素质将成为人们学业、工作制胜的法宝。《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》提出，培养学生终身从事体育锻炼的意识，要从体育锻炼习惯入手，培养学生终身从事体育锻炼的意识，在学校体育和终身体育之间起着纽带和桥梁作用。什么是习惯？习惯就是自动化行为，它是人的行为四个层次中的最高阶段。著名的俄罗斯教育家乌申斯基曾经说过，一个人若是有了一个好习惯，他一辈子享用不尽它的“利息”。

二、影响中职学生体育锻炼习惯养成的因素分析

中职学生体育锻炼习惯的养成又受诸多因素的影响，一般来说有如下几点。

一是看中职学生参与体育锻炼的态度是否积极。如果态度消极，就会从深层次制约中职学生体育锻炼习惯的养成。

二是看是否能调动中职学生参与体育锻炼的主观能动性。当学生具有了参与体育锻炼的主观能动性时，就不再单纯从兴趣出发，其对体育锻炼的需求有了共性和个性的定位，自我体育意识大大增强，在自己的生活习惯里会自然而然地加入体育锻炼的“因子”。

三是看中职学生是否自觉确定目的、克服困难来实现既定目标。当前，部分中职学生抗挫折能力差、环境适应能力弱、自我控制能力差，他们在体育锻炼中很容易放弃，难以养成体育锻炼习惯。

四是看中职学生能否有稳定的爱好和持续的兴趣。有的中职学生刚开始锻炼时信心十足，但是一段时间过后就放弃了。

五是看社会、技师学院、家庭能否共同形成合力。三方共同采取措施，促使中职学生养成体育锻炼的习惯。

三、从体育课入手促使中职学生养成体育锻炼习惯的方法探索

（一）提高体育锻炼活动的趣味性

进行体育锻炼时，可探索增强活动的趣味性，如进行“仿生”运动，模仿猫拱腰、模仿狗行走等，提高中职学生体育锻炼的积极性。再如，穿插倒立健身法、倒走健身法、赤脚走路、水中跑等也有利于激发中职学生进行体育锻炼的兴趣。还可以因地制宜、创设条件，增设爬越障碍等体验现代化军事训练的项目。此外，还可以将五禽戏、八段锦等健身运动补充到体育教学中。在提高体育锻炼趣味性的同时，还要注意构建和谐的师生关系，教师要对中职学生进行观察，对存在畏难情绪的学生，要多予以鼓励，帮助其克服困难，增强信心。

（二）提高中职学生参加体育锻炼的主观能动性

练习效果的好坏、锻炼意识是否得到提升，是对中职学生能否发挥主观能动性的一种检验。对此，教师要注重引导、训练中职学生，同时要注意不要“霸占”他们太多的时间。教师适时“指点”，让中职学生充分发挥主观能动性，自己去体会、思考，有利于提高中职学生参加体育锻炼的兴趣和信心。

（三）“五变”教学，鼓励相伴，自觉参与、磨练意志

在进行体育课堂教学时，教师要注重改革。一是变思想，一定要注意课堂教学安全，但也不要拘泥、受困于此;二是变方式，变教师一人独教为“众生皆师”，充分考虑中职学生的成长环境、特长技能和民俗体育等;三是变内容，教师让出一定的课时量，拓展练习的项目，甚至可以组织学生集体外出开展体育活动，如攀岩、登山、远足等;四是变器材，利用校园现有的设施，如台阶、树干、旧轮胎、橡皮筋、拔河绳等进行锻炼;五是变难度，教师要立足中职学生实际，使中职学生乐于接受和参与。让中职学生通过各种不同的体育锻炼，树立自信心，检验和修正自己的学习目标，养成良好的体育锻炼习惯。

（四）多措并举，鼓励中职学生稳定、持续、积极参与体育锻炼

教师可采取课堂积分制（具体涵盖出勤、完成效果、师生评价、课余锻炼等内容）、小组自助管理等方式鼓励中职学生坚持进行体育锻炼。对体育锻炼存在困难的中职学生，适当降低练习难度;对体育成绩优等生，可以教他们学会制订“运动计划”，提高自信心。

（五）家校协作，多方助力习惯养成

休闲体育，比較容易走入家庭。教师也要号召中职学生家长积极参与体育锻炼，让有体育锻炼习惯的家长作为典型代表，现身说法，帮助营造家庭体育锻炼的氛围。

此外，可以通过比赛促练习，在校园里组织开展不同体育项目的比赛，举办多种体育活动;广泛搜寻社会上的比赛事项，组队训练，多参与、多实践，在校园掀起体育锻炼的热潮，促进中职学生体育锻炼习惯的形成。

（六）注意体育锻炼的延伸，助推习惯养成

体育并非一种单纯的体力活动，要做好相关延伸。一是延伸到学习动作要领的理论知识，例如，锻炼前准备活动针对身体的哪个部位、练习是针对哪项身体素质;二是帮助中职学生找到适合自己的甚至有优势的运动项目;三是让中职学生了解一些最基本的体育比赛规则和组织形式，以利于提高其参与比赛的兴趣;四是指导中职学生学习一些保健方法，减少锻炼时的不适，避免伤害事故发生。例如，给中职学生科普运动中和运动后为什么不宜大量饮水或吃冷食;运动后肌肉为什么酸痛，如何克服;什么是“极点”和“第二次呼吸”。

四、小结

中职学生体育锻炼习惯的养成，需要各方共同努力。从体育锻炼习惯的养成走向终身体育，是技师学院给中职学生的珍贵礼物，它促使中职学生养成体育锻炼的习惯，是培养未来技能人才的重要基础工作，也是每个体育教学工作者的责任和义务。

参考文献：

[1] 钱建龙.体育运动与身心健康[M].武汉：武汉大学出版社，2006.

[2]谢卫.休闲体育概论[M].成都：四川大学出版社，2014.

（作者单位：郑州交通技师学院）