中职体育对学生心理健康的影响及其强化策略

夏秀丽

摘  要：中职学生所处的的年龄阶段大约在15～19岁之间。其往往存在一些心理问题，比如人际关系问题、情绪情感方面的问题、自我意识不足问题等。中职体育能够帮助学生增进人际关系，有效调节学生的情绪情感状态 ，促进学生自我意识发展 。中职学校应加强体育教师队伍建设，发挥体育教师的作用，开展丰富多样的课外体育活动，利用体育改善学生的心理状况，引导学生心理向着积极健康的方向发展。

关键词：中职体育;学生心理健康;强化

中图分类号：G712           文献标识码：A           文章编号：1672-4437（2021）02-0107-02

一、当今中职学生的心理健康状况

中职学生所处的的年龄阶段大约在15～19岁之间。其自我意识有了很大的发展，独立意识和成年意识也迅速增强，心理发展和身体发育趋于成熟。但随之而来的也有学习以及各种各样的心理健康问题。

（一）人际关系问题

社会上不少人对中职学生存在一定的偏见和歧视，认为中职学生都是各方面表现不好的学生，即学困生。这种不公正的评价容易导致中职学生特别渴望被大众接纳和认同，更渴望在新的人际环境中找到归属感和存在感。但是每个中职学生成长的环境、成长经历以及性格倾向不同，一些人际交往能力较弱的学生不敢与他人交流，做什么事情都按照自己的方式进行，久而久之，就会产生社交恐惧感等。具体来说，中职学生在人际关系方面存在的问题主要表现为：亲子关系隔阂严重;学生之间交往缺乏信任;同伴关系、异性交往出现偏差等。

（二）情绪情感方面的问题

中职学生处于生理发育和心理发育的顶峰阶段，这个阶段叫青春期，又被称为“危险期”。这一阶段的中职学生有自己的情绪特点，主要表现为容易冲动、情绪起伏不定、难以冷静思考、抑郁、冷漠、焦虑、悲观和抗压、抗挫折能力不强等。

（三）自我意识不足问题

自我意识是指人对自己身体和精神活动的认知和意识。简单点说，就是自己对自己的认知，主要包括对自己生理状况、心理状态及自己社交关系等方面的认识，一般包括自我认识、自我体验、自我控制三方面，是知、情、意的统一。调查发现，许多中职学生自我意识是不正确、不客观的，对自己的能力和素质作出不切实际的评价，主要表现为自卑和以自我为中心两个方面。

二、中职体育对学生心理健康的影响

（一）帮助学生增进人际关系，增强团队合作意识

中职体育可以在学生情绪的释放、行为的矫正以及认知的改变等方面产生非常积极的作用。体育不仅能改善中职学生的各种生理机能，而且对中职学生的心理过程也有很大的影响。比如，集体类的体育运动项目需要学生之间的交流与合作，会使学生之间的相处变得融洽，进而帮助学生改掉自私自利、以自我为中心的不良心态，建立良好的人际关系。

（二）有效调节学生的情绪情感状态

研究显示，大脑分泌的内啡肽可以直接影响一个人心情的好坏。中职体育可以促进学生身体分泌更多的内啡肽，而内啡肽长期以来被称为“快乐荷尔蒙” ，可以极大地提高学生的幸福感和幸福指数，帮助学生克服抑郁、压力、焦虑等负面情绪。也有研究表明，慢跑、散步、太极拳等中低强度的有氧活动可以降低中职学生轻、中度抑郁症状及应激水平和紧张度，改善中职学生的不良情绪，消除其心理障碍，治疗其心理疾病。

（三）促进学生自我意识发展

中职学生的自我意识对其身体自尊有着重要影响。当学生对自己的外貌和身体形象不满意时就会降低身体自尊，增强自卑感，进而产生一系列负面心理。多数中职体育运动都是竞争性的，甚至是集体参加的竞赛活动。学生的能力水平、修养素质和魅力大小将在体育活动中得到清晰的体现，让学生自己对自己有一个更加现实的认识。中职体育运动可以增强学生对身体自尊的自信心，大大降低学生的自负感和自卑感。

三、中职体育的强化策略

（一）对体育教师进行相关心理课程培训， 在体育运动中教师要对学生加强心理健康辅导

教师在学生面前扮演着指路人的角色，在学生人格培养和传授知识等方面有着不容忽视的作用。目前中职学校的大多数体育教师在心理健康教育方面很少接受过正规的培训，在体育教学中对学生进行心理健康教育的理念不科学，方法不当，对学生心理状况认识不足，重视不够。因此，对中职体育教师进行专门的心理健康教育方面的培训，提高中职体育教师心理健康教育能力是十分必要的。

学生进行体育运动时，教师应给予正确的心理指导，使学生有一个良好的心理防御机制，进而养成良好的心理素质，形成成熟健康的心理。

（二）开展丰富多样的课外体育活动，为学生心理健康提供稳固的物质基础

以多种多样的形式（体育社团，体育协会的兴趣小组等）开展课外体育活动，对提高体育教学质量，丰富学生的课余生活能起到积极作用。可以经常举办一些篮球赛、排球赛、羽毛球赛等体育活动，增强学生的集体荣誉感和凝聚力，改善学生的人际关系，缓解学生学习和生活带来的諸多烦恼和心理压力。

（三）挖掘教材中的快乐因素，创新快乐体育教学法

快乐体育是以开心快乐为中心，让学生在体育运动中体验到参与、理解、掌握以及创新运动的乐趣，在快乐中学习，在学习中快乐的一种教学方法。教师应根据学生不同爱好，在遵守教学原则、保证适当运动密度及运动负荷量的前提下，尽可能挖掘教材中的快乐因素，使枯燥、单调的教材内容变得精彩有趣，使单一的教学方式变得形式多样。例如，教师可以对准备部分的热身环节进行创新，用有氧热身操替换传统的关节徒手操，让学生跟随音乐做一些简单的动作。在课堂教学过程中，教师可以加入一些游戏，如穿越丛林、匍匐草地等。这样既能激发学生对体育课堂的兴趣，还可以有效调节学生的情绪，缓解学生不良的心理状态。

总之，中职体育是调节学生心理健康问题的有效方法之一。体育锻炼不仅可以培养学生人际交往的能力，还可以适当舒缓或消除学生因学习和情感而引发的心理问题。因此，中职学校应加强体育教师队伍建设，发挥体育教师的作用，利用体育改善学生的心理状况，引导学生心理向着积极健康的方向发展。

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