我就不想凑热闹

吴海婷

半度奶茶：我其实也不算特别内向的人，但就是感觉实在不喜欢和陌生人讲话，应了周杰伦的那首歌，《开不了口》。

布丁爱吃沙琪玛：出门就开始焦虑，恨不得全世界把我屏蔽了，在大街上躲着等他们走过去我才决定挪步，和别人说话都要提前在脑海里反反复复组织语言，权当自己内向慢热好了。

月亮都进梦里了：当我跟着闺蜜们去party，然后她们中间有事离开了，我就会觉得弱小无助又可怜。我会1分钟看四五次手机，心里不断祈祷不要有人care我，掐着点儿想提前走。

牛奶不爱馒头：真的太贴切了，社恐最绝望的瞬间就是元旦晚会上抽我为学生代表发言。自闭了，真的。当众发言对我来说真的为难死我了。

烧烧麦糊了：过于真实，是本尊啊1不希望别人过来邀请我去某地干某事，但是呢，作为社恐的内心状态其实是：我不想去，又不敢拒绝。最近觉得我的社恐状态已经到达一种极致，就连别人来我家做客，我都会跟我妈偷偷说：“我好累啊，他们啥时候能走啊？”我就想安安静静做个“小透明人”。

匿名的夏天：在大群里聊天总有着很多社交压力，害怕被太多人关注。我喜欢潜水在博迷的qq群，当管理员开启匿名聊天后，我就快乐地打字，天南地北都可以畅聊几小时。

糖圈的甜度：当我在超市遇到熟悉的同学或者朋友，我的第一想法就是如何快速避开他们走出去，如果还能顺路买到我喜欢的东西就更好了，如果没有机会买东西，那我就下次再来。

海婷在线支招：从心理学的角度来讲，社交恐惧是一种消极的情绪体验，它使人们对社交的场合产生强烈的紧张和焦虑感。很多处于这种状态下的同学们一边渴望社交一边又害怕社交带来的一切麻烦，因而害怕在人多时发言，不愿意与人交往，甚至会选择逃避为上计。更多的时候他们会选择用琐碎的语言在社交app上分享自己的社恐表现和情绪体验。

社恐在某种程度上可能是一种自我保护的方式，并不是一种性格缺陷。在日常生活中应该多去和熟悉的人交流，對自己的每一个突破点给予肯定式暗示。给大家普及个小知识：自我暴露疗法，指的是人们可以通过逐步挑战自己害怕的社交场景，慢慢减少恐惧感，克服心理阴影。你要逐渐认识自己，并且认可自己的价值，尝试着走出每一个给自己设定的坎，去改变自己的孤立心态，去融入你身边的群体，多向身边的人寻找正向的反馈。当你交流得多了，就会自然而然地适应和习惯社交，不再对它产生恐惧心理。

编辑/王语嫣