核心力量训练对舞蹈啦啦操运动员技术难度的影响探究

王鑫泽

核心力量训练作为一种训练方法，既能提升运动员的技术能力和运动成绩，又能在一定程度上防止运动员在练习时身体受到损伤。对于舞蹈啦啦操专项运动员在练习的时候出现技术难度提升速度较慢，稳定程度较低等问题都与核心力量的欠缺有着较大的关系。所以，基于舞蹈啦啦操的项目特征运动员想要参加比赛时获得优秀的成绩，一定离不开对核心力量的练习。

本文通过文献资料法、专家访谈法、数据统计法、逻辑分析法和实验法对进行了核心力量训练干预后的，实验组成员和进行了常规训练的对照组成员，两组的转类跳类以及平衡与柔韧三类技术难度各选取一个进行测试对比，平衡与柔韧类技术难度主要对其实验后的平衡稳定性是否有提升进行研究，以此来了解核心力量训练对于舞蹈啦啦操运动员技术难度的影响进行分析。通过实验后的测试对比结果发现，进行了核心力量训练干预后实验组的转体类技术难度和跳跃类技术难度都有着较为显著的变化;平衡与柔韧类技术难度的稳定性也有较大的变化。核心力量训练是一个值得探讨的问题，因为在舞蹈啦啦操运动中核心力量在技术难度的水平提升里占有较大的影响，本文的研究希望能对啦啦操运动员技术进一步稳定提升提供有力的理论依据和参考价值。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以进行核心力量训练对舞蹈啦啦操运动员的技术难度有无实质性的积极影响作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过在天津体育学院图书馆和中国知网进行搜索了解与本文相关的文献，还查阅有关功能性核心力量训练与运动训练学等方面的专著，进行整理归纳，为本文的写作研究提供相应理论依据。

1.2.2 专家访谈法

在参加全国性的啦啦操培训和比赛活动中，与3名舞蹈啦啦操专家进行访谈交流，通过访谈交流对于运动员通过进行核心力量训练能否对舞蹈啦啦操专项技术难度具有应用的价值有了更进一步的了解。

1.2.3 数据统计法

通过统计软件Excel在实验的各项数据进行收集整理及归纳。

1.2.4 逻辑分析法

通过相关的归纳和类比及演绎等方法对其进行相关逻辑分析。

1.2.5 实验法

笔者通过随机抽样的方法，选取天津体育学院30名舞蹈啦啦操专项的在校学生为实验对象，平均分成实验组（15人）和对照组（15人）两组，实验组则需进行核心力量训练，训练共需进行三个月。

2 研究结果与分析

核心区域：核心区是上肢与下肢所形成的一条链，主要是以腰腹区域作为核心的。脊柱与盆骨周围的肌肉群是其最主要的构成区域，也就是膈肌和盆底肌群之间的区域是核心区。

核心力量：通过提高核心力量，能够让人体达到动态的平衡与稳定。它的主要目的是上肢与下肢进行力量的传递，以及通过对人体进行自身重心的控制来进行运动和依靠核心力量来稳定住人体的核心部位。

舞蹈啦啦操运动员在完成转体、跳步这些难度动作时对于音乐节奏的控制程度及动作幅度的控制起到极大作用的关键就在于身体核心部位力量的强弱。显而易见，让舞蹈啦啦操运动的专项需求与合理的核心力量训练方法相互交融，才能起到事半功倍提升专项技术难度水平的效果。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）从目前的舞蹈啦啦操运动员的技术能力看来，有细致计划的帮助运动员的技能和难度进步的训练依然是众多训练难点里的一个。运动员既要有较强的身体控制能力——核心稳定性，而且还需要拥有出色的力量素质。

（2）通过对柔韧与重心平衡的协调能力进行测试，发现接受过核心力量训练的舞蹈啦啦操运动员其柔韧延展能力提升程度较小，而对于平衡的稳定能力有着积极的影响。

3.2 建议

（1）教练员在对舞蹈啦啦操运动员进行运动训练指导时，要运用科学且有效的训练方法制定训练计划，这样才能有效的提升運动员的技术技能。

（2）核心区域的稳定属于稳定性的一种，其他稳定性还包括踝关节稳定性、关节稳定性和站姿稳定性等。

（作者单位：天津体育学院）