运用反弹网 提升学生接空中球的能力

黄嘉欣

反弹网和手持式反弹网均具有易学、易练、省时、省地的特点（图1）。足球教师可根据教学需要，设计高效且有针对性的教学内容，并通过不同的练习方式，有效提升学生的传球、接球、带球、射门等技术。

空中球可分为低平球、半高球和高空球。常用的接球技术包括脚背接球、脚底接球、脚内侧接球、脚内侧或脚外侧切球式接球、大腿接球、胸部接球以及头部接球等。在处理不同类型的空中球时，所运用的技术动作也相应有所区别。

在教学过程中，笔者发现部分学生在处理空中球的过程中，出现对空中球的落点判断不准确、接球部位不合理、接球动作不规范等问题。因此，笔者利用反弹网网面的角度变化、改变反弹网放置位置，创造出不同高度、不同速度、不同方向以及更加贴近于真实比赛中的来球，以此提升学生运用不同部位接空中球的能力。

一、多部位、多角度接反弹球练习

练习目的：让学生熟悉反弹网的网面弹性，培养对低平球落点的判断能力，规范基本技术动作。

练习方法：在足球场上，1名学生面向相距1～2m的反弹网站立。练习开始，双手持球轻抛向反弹网的网面，待球反弹后，判断落点，快速调整脚下步伐，用接球脚迎球，并用脚底、脚背、脚内侧等部位将球接停在脚下，循环练习10～20次（图2）。

拓展练习1：足球教师可在学生熟悉反弹网的网面弹性后，调整反弹网的网面角度，改变反弹后球的方向，进行大腿以及胸部接球练习（图3）。

拓展练习2：足球教师可让学生站在反弹网的斜侧进行抛球，在判断球的反弹方向后，身体左右移动至落点位置接反弹球（图4）。

指导要点：在练习过程中，足球教师应提醒学生，球反弹的高度由低到高，身体相应的接球部位也应从脚到头;应保持注意力集中，观察周边练习区域，防止碰撞受伤。

二、区域内接反弹球练习

练习目的：提升学生在实战中处理空中球的能力，以及接空中球的精准性。

练习方法1：在足球场上，1名学生面向相距1～2m的反弹网，站在用4个标志盘围成的2m×2m的区域内。练习开始，学生先将球踢向反弹网的网面，然后调整身体站位，合理运用接球部位，在区域内将球接停在脚下完成练习（图5），可循环练习20～30次。

拓展练习：足球教师可调整反弹网的网面角度，通过改变传球力度控制球弹起后的高度。接球时，学生需不断判断球的落点，结合脚步的移动，调整身体姿态（图6）。

指导要点：练习初期，足球教师应让学生注意传球力度，并反复练习运用同一部位接球。学生熟练掌握后，再踢不同高度的反弹球，快速调整身体姿态，使用最合适的部位将球接停在区域内。

练习方法2：在足球场上，学生站在4个标志盘围成的2m×2m的区域内，模拟比赛中接球时受防守队员压迫需要迅速摆脱的情形。练习开始，学生向反弹网传球，将反弹球接停在区域内后迅速运球离开原地，运球绕过2m×2m的区域内的其中一条边后回到区域内。然后选择剩下还未绕过的边，继续进行接反弹球绕边练习，4条边均完成运球后完成练习（图7）。

指导要点：此练习需要学生具有接空中球的能力，因此足球教师要提醒学生，应将球接在区域内，才能衔接下一步的运球摆脱动作;注意安全，避免发生事故。

三、组合技术动作练习

练习目的：培养学生接空中球后传球和射门的能力。

练习方法：将反弹网设置在足球场禁区线上，3名学生1组，学生A面向相距5m的反弹網站立，学生B站在反弹网斜侧，学生C为守门员站在球门处。练习开始，学生A向反弹网传球，经反弹后学生B运用胸部、大腿等部位接空中球，然后迅速调整姿势射门，守门员接球。3名学生轮换位置练习，循环练习 8～10次（图8）。

拓展练习：足球教师通过调整反弹网的角度，让学生在球落地前用额头部位接高空球，以此提升学生头顶球的能力。

指导要点：在练习中，足球教师应提醒学生以最快的速度完成停球射门动作，并尽量保证射门成功;注意安全，避免发生事故。

四、守门员接球练习

训练目的：提升守门员接球手型动作稳定性，以及快速反应扑救能力。

练习方法：在足球场上，2名学生1组，并相对站立，守门员站于门线上，另1名学生拿手持式反弹网，迅速做好接球的准备姿势。练习开始，守门员将球抛向反弹网，经反弹后守门员双手接球，连续抛接练习15～20次（图9）。

拓展练习1：足球教师可通过调整反弹网面的角度，创造低、中、高3种高度的来球，守门员运用头前接球、腹前接球以及侧身扑球等方式练习。

拓展练习2：3名学生1组，其中其中A学生为守门员站于门线上，学生B握手持式反弹网并面向守门员，学生C站于球门柱一侧。练习开始，学生C向学生B抛球，学生B将球弹向守门员，守门员接住后球交于发球者（图10）。

指导要点：在练习中，足球教师应提醒学生，手持式反弹网弹性较高，应确保注意力集中，在提升快速接球能力的同时，注意安全。