你有囤积症吗

卫生间里过期积灰的瓶瓶罐罐、厨房里积攒的各种塑料袋、冰箱里年份可疑的冷冻食品……如今，不少人一通畅快的“买买买”之后，家里物品杂乱无章地堆积。面对这样的局面，为什么有人不愿“断舍离”？这种“囤积欲”合理吗？

卫生间里过期积灰的瓶瓶罐罐、厨房里积攒的各种塑料袋、冰箱里年份可疑的冷冻食品……如今，不少人一通畅快的“买买买”之后，家里物品杂乱无章地堆积。这种“囤积欲”合理吗？

从物品囤积到数字囤积

胡晓的女友洋洋是一家商场的导购。因为工作的关系，洋洋经常“看上什么，不管有没有用，先买了再说。小到牙膏、牙刷、化妆品，大到手机、电脑”。有一次，超市洗衣液打折，洋洋一次性买了10桶，最后还是打车带回家，算下来费用也不低。还有一次，胡晓在家做大扫除时，发现鞋柜和衣柜里有很多洋洋四五年前的鞋子、衣物，有些一次都没穿过。

工作上，洋洋似乎也“染”上了囤积的毛病，只不过是“人脉囤积”。每次招来一个新客户，她第一时间加微信、留电话。在洋洋的微信和手机里，通讯好友上千个，绝大部分是客户的，但常联系的只有那十几个同事和闺蜜，其余的几乎不联系。有一次，胡晓看到洋洋还存有多个前同事的电话，提醒她删掉。洋洋说虽然没联系，但指不定哪天就需要了，删了怕找不到人。对此，胡晓无言以对。

在如今这个数字化信息时代，囤积行为可能变得更加隐蔽。

收藏许多文章或视频但从没点开过，或者电脑桌面上有各式各样的文件却从不整理。北京中科普心理健康促进中心常务副主任唐义诚指出，这些都是囤积，有一个专有名词——数字囤积症。相比于现实中的物品囤积者，数字囤积者较为隐性，通常不会显著降低他们的生活水平。

但是，如果长期进行数字囤积也会带来一些整理压力。“囤积并不是说我们储存了多少信息，而是我们对于这些储存的数据有没有一种切实的掌控感。如果这些数据对于我们来说是真正有价值的，那就不叫囤积;如果这些数据已经严重影响了我们的正常生活，那么，这个就叫数字囤积症了。”唐义诚说。

人为何有囤积行为

有网友调侃，人类的本质可能是爱囤货的仓鼠。

几乎每个人都有囤积的倾向，其中涉及了很多心理因素。比如，一些心理学研究表明，创伤经历会导致囤积行为，有人会以囤积行为作为排解精神痛苦的一种方式;还有人会对杂物投注强烈的情感或情绪能量。此外，根深蒂固的完美主义倾向，高标准、优柔寡断、控制需求，对保留物品重要性的强大信念等也可能是致病因素。

对于经历过物质匮乏的人而言，囤积行为更多的是一种补偿。比如，小时候生活贫困，长大后可能用囤积缓解内心的不安全感。除此之外，也有人是为了情感需求而舍不得扔东西。比如，人际关系的缺失也可能会导致人们用物品替代，作为一种精神寄托。

既然几乎每个人都有囤积倾向，那么，是不是就不用特别去关注人们的囤积行为了？

还真不行。

当囤积行为影响到正常工作和生活了，它便成了过度囤积，可能导致囤积障碍。2013年，“囤积障碍”被纳入美国《精神疾病的诊断和统计手册（第5版）》的“强迫障碍”中。

针对囤积癖的治疗，唐义诚介绍，早期大多是基于认知行为疗法，此疗法用来治疗强迫性神经症或者强迫性人格障碍十分有效。“事实上，大多数寻求帮助的囤积者也表现出了一些强迫症的关联症状。”

如何赶跑囤积症

如何赶跑囤积症呢？可从以下三方面做起。

有效利用碎片时间  囤积症患者往往伴有完美主义情结，他们总希望在一个恰当的时间，开始阅读某一本书或看某一部电影。然而，这个“恰当的时间”是不存在的。高效地利用碎片化时间进行学习，是解救信息時代囤积症的灵丹妙药。对资料的收集要分类，并进行定期整理。过了整理期限都没有看过一遍的资料，直接删除。

把囤积上升到收藏  爱囤货更多是出于一种心理需求。而收藏与囤货的主要区别在于，囤货比较没有目标性。所以，不妨试着将囤积货品的喜好上升为一种收藏爱好。当你把囤货变成了收藏，你就学会了扔掉那些无意义和低价值的“藏品”。

断舍离的清理原则  如何清理家里没有必要的囤货，可以牢记三个字：断舍离。断：不买、不收取不需要的东西;舍：处理堆放在家里没用的东西;离：舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适的空间。家庭或个人可以每月设立一个清理日，对日常物品进行清理。其实，断舍离非常简单，只需要思考什么东西最适合现在的自己。不需要的，就立即扔掉或送人。（央广网等）