焦虑不除 睡眠难安

杨司佼

56岁的李女士失眠半年有余。半年来，她在多家医院就诊，服用过不少镇静安神的中药和安眠药，也使用过睡眠贴，失眠不仅没有好转，还越来越严重。近日，李女士再次就诊，听完她的倾诉后，接诊医生得知李女士还有胸部紧压感，有时感到喘不上气来，并伴有心烦、急躁等焦虑症状，因此，医生建议她转看精神专科。结果李女士被确诊为广泛性焦虑，治疗后睡眠情况得到改善。

社会竞争加剧、生活节奏加快改变了人们的生活方式，睡眠问题变得日益严重。目前已经确定的睡眠疾病有80多种，约50%的人因为睡眠问题影响日常生活与身心健康。

俗话说：“日图三餐，夜图一宿。”在人的一生中，睡眠与吃饭一样，不可或缺。正因为睡眠的重要，不少人就格外关注它，但在心理学中有一定律——墨菲定律，即越想做到的，越做不到，越不想做到的，偏偏又总是碰上。所以，特别关注睡眠，千方百计想保持良好睡眠的人，却总是睡不好，为失眠所困。

因此，对待睡眠，一定要顺其自然。正确的方法是，不管头天晚上睡得好不好，都不要把它当回事，也不要改变第二天的生活规律，该做什么就做什么。其实，人只要躺下，即使没睡着，脑电图也显示有睡眠波出现。所以，到了睡觉的时间，躺到床上一时睡不着也不要着急，可以不经意地做些自由联想，想一些愉快的事，这样想着想着就可能不知不觉地进入梦乡。

如果连续失眠，自我调节无效，则要及时到精神专科就诊。一般来说，睡眠问题不外乎三类：

生理性失眠 通俗地说，这类失眠者无病无痛，其睡眠的变迁本是正常的波动，但因对睡眠缺乏正确的认识而感到困惑。如一般人每天需要8小时左右的睡眠，但波动的范围为6～10小时。这种个体差异者往往会为自己少睡或多睡而发愁。又如睡眠易受情绪与环境的影响，遇事而失眠本属正常，但有些人非要把这偶然的失眠与疾病联系起来，结果睡眠就成了心病，无病无痛也饱受失眠之苦。

心理障碍性失眠 这类人的特点是失眠的同时伴有焦虑、抑郁或强迫等心理症状，换言之，失眠是心理障碍所致。本文提及的李女士的就属于这一类型，由于失眠是焦虑引起的，焦虑不除则睡眠难安。

躯体疾病所致失眠 這类失眠者往往可查出导致失眠的躯体疾病。治疗躯体疾病后，睡眠才会得到根本性改善。