小腿“抽筋”一定是缺钙吗？

双吕

小腿“抽筋”的感觉很多人都体验过，大部分人的第一反应就是“缺钙”。“抽筋”在医学上被称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主地强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

缺钙确实有可能引起“抽筋”，但“抽筋”不全都是缺钙引起的。常见引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短暂供血不足和缺钙等。寒冷刺激多见于冬季运动、冷水游泳，或夜间没盖好被子等情况。在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩会引起痉挛抽筋。剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物（乳酸）增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉也容易兴奋而痉挛。

此外，患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。在腰椎间盘突出症的患者中，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，小腿抽筋的发生率可高達70%。当营养不良尤其是维生素B1缺乏时，更容易发生肌肉痉挛。大多数准妈妈在怀孕中后期容易出现小腿抽筋现象，主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不佳或受凉。

一般来说，抽筋危害小，处理简单，可抓紧大脚趾并持续用力向上扳，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是患有其他疾病的中老年人小腿常抽筋，则应尽快去医院，排除血管、神经的器质性病变，千万不可大意。