睡眠，对学生来说到底有多重要

赵向辉

中小学生睡眠不足是不争的事实

教育工作者和家长心里都非常明白，睡眠不足在中小学生中已成为普遍现象。中国青少年研究中心发布的统计数据显示：当今中学生中，睡眠不足8小时的占50%，其中，睡眠不足的占20%，尚有一些毕业班的学生（约2%）长时间内睡眠只有2～3小时。睡眠不足的学生大多分布在初三、高三年级，睡眠不足的占80%，睡眠严重不足的占30%（5～6小时）。

一位女儿上高二的同事曾倍感忧伤地对我说，孩子们多数都不快乐，因为好多家庭作业在等着他们，他们要靠熬夜才能完成。他还说：马上就要期末考试了，女儿昨天又熬到了凌晨两点，妻子一直在另一个房间陪着，一会儿看看女儿房间的灯光，一会儿看看墙上的时钟。早晨起床后，女儿说的第一个字就是“困”。對于这种情况，我很担心，万一孩子的身体吃不消，病倒在床，就像另一位同事那备战高考的儿子，住了半个多月医院才明确诊断：肺炎，与劳累有关。前段时间，有一次我凌晨1点起夜，看到女儿的卧室还亮着灯，我关切地问：“宝贝，还没睡啊？”女儿说：“再看一会儿。”过了半小时，妻子去看，女儿已经拿着书睡着了。后来，我忧心地问女儿：“这样天天熬夜，白天不困吗？”女儿说：“困也没办法啊，同学们都这样，有的还到凌晨两点呢，困了就喝提神的饮料，也有的早晨5点多就起床。”

关于中学生睡眠不足的现象，没有孩子的人恐怕不能理解，但有孩子且孩子已经开始接受系统教育、开始“拼分”的家长一定会有共鸣。

中小学生睡眠不足的危害

睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下；长期睡眠不足还会导致内分泌失调、自主神经功能紊乱、心理异常等，出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状，这都会对学生的身心健康造成严重影响。

瑞典的医学研究人员发现：睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会也提出：人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能导致产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中小学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8个小时。

事实证明：睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩优良。

也曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，再进行测验。结果，没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

一位朋友的儿子在我们本地上高中时，和上面提到的同事的女儿一样，每天熬夜，恶性循环，结果高考成绩不理想，只好选择复读。值得一提的是，他到了全国知名的高中复读。两个月后放假时，两家人一起吃饭，我问那孩子：去重点中学复读什么感觉，和以前比较一样吗？他回答，不累了，我们学校的管理是科学的，每天晚上10点准时熄灯，保证学生睡眠时间，中午还要休息1个小时，完全颠覆了我以前的认知。我会心地笑了，因为我女儿也是从那里高中毕业，以较好的成绩考取了一所985大学，我们很知足。

缓解现状，需多方合作

要想解决中小学生睡眠不足的问题，让孩子们获得高质量的睡眠，关键还是要从根源处入手，即制度层面和管理层面。

制度层面：改变唯分是论的考试模式，变成日常表现考察、综合成绩考量和素质能力考评相结合的模式，由学生所在高中给出一个日常表现考察分数，加上高考综合成绩考量分数，再加上大学的素质能力考评分数，所得总分数决定是否录取到某所大学，让每所大学都有一部分自主的权利。

管理层面：合理安排中小学生每天的学习和生活时间，无特殊情况不占用睡眠时间，保证每天有充足的睡眠。相关层面管理部门应该有一个科学、规范的管理指导意见，包括中小学生的作息时间，各学校照办，同时加强监督和检查，使各项措施落到实处。

1957年11月17日，在莫斯科大学，毛泽东同志对数千名中国留苏学生和实习生说：世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳，希望寄托在你们身上。

的确如此，中小学生是祖国的未来，是中华民族复兴的希望。不能让他们成为被睡眠打垮的一代，一定要让他们跟上世界前进的步伐。中国的发展，需要综合素质优秀的、全面发展的、健康的青年一代。

梁启超在《少年中国说》中说：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”只有给中小学生们提供一个保持足够睡眠的、健康的学习环境，给青少年健康，让他们健康，才是对他们最好的爱、最真实的爱、最长远的爱。

（编辑 吴兰芳）