浅谈对跆拳道项目制胜规律的基本认识

孙立斌

摘 要：作为交手对抗性技能项目，跆拳道比赛的胜负是由众多因素决定的，在全面总结跆拳道项目“快、全、连、变、高”制胜规律基础上，作为一个教练员必须要掌握先进的训练理念，不但要实施有针对性的训练，还要兼顾包括运动员智能培养、心理调节等多方面的问题，如何在训练工作中不断总结，在总结的基础上不断创新训练观念和手段，是一名跆拳道教练员训练出优秀运动员的根本要求。

关键词：跆拳道;训练理念;制胜规律;“快、全、连、变、高”

先进的训练观念对提高训练水平和效果具有决定性作用，跆拳道项目是技能对抗性项目，并且源于古代的中国武术，但是绝不能按照练武的方式进行训练，跆拳道训练应遵循其项目特征和训练规律，在技术训练同时提高战术训练时效性，按照技战术一体化要求落实“三从一大”训练原则。跆拳道项目的训练过程中个人成就必须建立在集体的努力之上，这一观念是十分重要的。中国女子跆拳道成功正是建立在男子陪练有效配合之上的，在女子率先成功基础上逐步带动男子水平提高。其次，训练中必须先提高基本技术正确性和成功率，再形成技战术一体化作战风格，这是另一重要训练观念。训练观念创新和提高，首先要对项目制胜要素进行重新定位和认识。而重新确定跆拳道项目制胜要素必须正确把握项目特点和实质，不断加强对训练的系统研究。跆拳道项目制胜规律主要包括五个方面：快、全、连、变、高。

一、动作速度快转换快

“快”主要体现在速度上，跆拳道比赛中“快”的内涵包括以下几个方面：（1）单个动作速度快：起动速度快、动作速度快;起腿快、收腿快、贴进快、贴身进攻快、反击快。（2）反应速度快：对对手战术意图反应快、抓有利时机反应快、场上灵活应变能力反应快。（3）转换快：技术与技术之间转换快，包括进攻转反击快、反击转进攻快、连接后续动作快、中位击打接高位击打快、高位击打接中位击打快、进攻后后撤快、左右腿连击快、格档接反击快。（4）进入状态快：进入实战状态快，发现对手弱点而及时调整战术快。

二、技战术发展全面

“全”主要体现在技战术方面，跆拳道比赛中“全”的内涵包括以下几个方面：（1）技术全面：左右腿常规技术、破坏技术、阻击技术、迎击战术、技术连续击打、正面击打（如前跳劈、后腿横踢）和转身击打（后踢、后旋、旋风）技术、中位击打和高位击打技术、进攻接反击、反击接进攻技术全面掌握。（2）战术全面：进攻战术（直接进攻、压迫式强攻、引诱式进攻）、反击、迎击、阻击战术、躲闪战术、克制对方长处战术、集中打击对手短处战术、利用对方习惯性动作的进攻战术和反击战术、贴身战术、边角战术、边线战术（进攻和反击）、体力战术、突然死亡法战术、合理拖延比赛时间、争取裁判印象分都要掌握。（3）拳法结合腿法技术全面。随着跆拳道规则改变，着手研究拳法结合腿法技能战术变化，尤其是在近距离和贴靠时，拳的作用就非常大，一是配合踢法，二是分散对手注意力，三是重拳威慑对手。以前我们选手在此方面多次吃亏，因此必须重视拳法专项训练，组织专门研究人员進行研究。两届奥运金牌获得者陈中之所以取得好成绩，与其技术相对较为全面有密切关系，作为一个跆拳道女子大级别选手，她的主要特点就是技术全面、灵活，变化多。观察这两届奥运会，以横踢为例，陈中前后腿的横踢组合都有，以前腿为主的进攻有：前横踢+后横踢两次、前横踢+左右后横踢、前横踢+步法侧移前横踢击头;后横踢反击的有：后横踢+后横踢高位击头、后横踢+后踢、后横踢+双飞等;另外还有后下劈进攻、前下劈迎击等。

三、技术动作连贯连接连续好

“连”主要体现在动作的连贯以及动作与动作之间的连续性上，“连”的内涵包括以下几个方面：（1）单个动作的连贯：如斗智与进攻的连贯、斗智与反击的连贯。（2）动作与动作之间的连续：进攻转反击的连续性强、反击转进攻连续性强、连接后续动作连续性强、中位击打接高位击打连续性强、高位击打接中位击打连续性强、进攻后撤的连续性强、左右腿连击连续性强，格挡接反击连续性强。（3）连接：主要体现在步法、拳法和动作之间的连接上，如步法接进攻、步法接反击、拳法与腿法的连接等。

四、技战术变化多端

灵活多变，虚虚实实，真真假假，主要体现在技战术的变化上。“变”的内涵包括以下几个方面：（1）技术上的变：气势、站架、单个技术的变、组合技术的变。（2）战术上的变：打法上的变、进攻的变化、反击的变化、迎击的变化、阻击的变化、远距离的变化、中距离的变化、近距离的变化、贴身距离的变化。（3）各局各回合的变：开局的变（由被动变主动）、比分领先时的变（抓住时机扩大战果的变）、比分落后时的变（摆脱被动力争主动的变）、相持阶段的变、比赛快要结束阶段的变、第一局结束后第二局战术的变、第三局战术的变等。

五、高位击打几率加大

以击头为重点的高难度技术动作（腾空转身技术、空中连接的动作、击头技术）。单个技术：下劈（前下劈、后下劈、内绕劈腿、外绕劈腿）、后旋、高横踢（前高横踢、后高横踢）、后踢、双飞。组合技术：围绕着高位击头技术的合种组合、进攻与反击的组合、中位与高位的组合等。在实力相当的比赛中，要击打上对手的头部具有相当大的难度。而在高位击打的成功案例中不难发现，高位击打的关键之处是要抓住击打时机，这种时机可以等来，但更多的是创造出来的，高位击打主要体现在以下几个时机中：（1）单个技术突出“快”，击打高位时打，得对手猝不及防。（2）对手进攻时被反击或迎击击打到高位的几率增大。（3）在二次击打和混战中击打高位的几率增加。

把握项目整体化和个性化结合的基础上，重点突出“训赛一体、技战术一体”的训练理念。训练设计上体现专项与实战紧密结合的特点。专项化是训练的总体方向。从比赛实战出发，围绕实战设计训练内容，将训练与竞赛有机的结合在一起，将高水平的竞赛作为训练的有机组成部分，不断刺激运动技术水平的提高，讲求以赛促训。同时，运动技术水平的提高反过来对训练工作提出了更高要求，运动员要连续不断地在很短时间出现最佳竞技状态。实战化是高水平运动员运动训练的标准要求。

参考文献：

[1]杨兵. 跆拳道制胜因素的分析[D].北京体育大学，2018.

[2]冯星，张楠.新规则下对跆拳道体能训练特征的思考与再认识[J].当代体育科技，2018，8（11）：62-63.