“候鸟”北归?怎么做不生病

吴梦婷 吴彦佐? 莉莱

如今，随着生活水平的不断提高，“候鸟”一词也代表了那些为了追寻舒适宜人的环境，在冬季结伴迁移至南方的人群。虽然逃离了严冬，但因辗转于气候差异过大的环境，常在北归后感觉不适。作为常年迁徙海南三亚过冬的尹先生，自诉每年四五月份从三亚归来后，因骤然间难以适应“冰城”哈尔滨寒冷的天气，年年出现嗓子疼、沙哑、流清涕、浑身无力等症状，最长病程达一个多月。像尹先生这样的情况绝不在少数;更有甚者，还由此引发凶险的心梗、中风等心脑血管疾病。针对层出不穷的病例报道，许多人开始思考“候鸟族”是否人人可当？“候鸟式养生”是否人人适宜？

“候鸟”北归 宜“天人相应”

针对“候鸟”一族北归后出现的一系列症状及问题，中医认为，人与外界自然环境有着不可分割的密切关系，从而确立了“天人相应”的整体观。《灵枢·岁露》中明确提到，“人与天地相参也，与日月相应也”。

人体只有对自然界的天地变化、日月运行随时做出适应性的反应，才能保持内外环境的整体调控，维持正常的生命活动。否则，人体固有的生理节律就会受到干扰，适应能力及对抗疾病的能力相应地降低，就不可避免地会发生疾病。

“候鸟”阳气损伤 促使疾病发生

中医认为，一年中四季应为春生、夏长、秋收、冬藏，人体的气血也顺应四季的变化，处在一个生、长、收、藏的动态自然过程中。冬季是储存阳气、养精蓄锐、给人体休养生息的极好时机，本应早卧晚起、潜伏志意、固密阳气，使阳气闭藏，以顺应冬日阳气沉潜的趋势。然而“候鸟”一族迁徙至海南、广西、云南等地，由于当地气候炎热，人体肌肤腠理大开，阳气外泄，再加上游玩运动，耗损大量阳气，使得阳气外浮而不能内敛，故而阳气大伤。

《素问·生气通天论》亦指出，“阴平阳秘，精神乃治”，阳气的损伤必然使阴阳失衡，促使疾病发生。再加上旅途劳顿，休息欠佳，机体免疫力下降，正气亏虚，此时返回凛冽的北方时，因温差过大，邪气入内，更使气机逆乱，阴阳失衡，则出现了一系列的症状和问题，轻者如感冒、腹泻等，严重者则可因清窍蒙蔽，导致头晕、头疼、半身不遂等情况。

当然，不是所有的“候鸟”都会出现相应的病症，身体素质较好的青壮年因正气存内，邪不可干，未必会有明显的不适;但对于老年人来说，本就年老体衰、正气不足、精血亏虚，更易于感受外邪而发病，并且多迁延难愈。

“候鸟”一族 并非人人适合

当下，越来越多的人推崇“候鸟式”养生，他们普遍认为一年四季都生活在温暖的环境中十分安逸，且符合养生之道。

其实不然，“顺时养生”的概念应该被大力推广，“候鸟”一族并非人人适合，特别是年事已高的老人以及患有心脑血管等重大疾病之人。因长期居住在北方，已经适应了高纬度寒冷干燥的气候环境，突然置身于高温潮湿的南方，自身调节功能往往达不到期望的标准，再加上疾病本身以及免疫功能本就薄弱，结果往往乐极生悲，适得其反，产生诸多不良反应。

所以，在争当“候鸟”一族时，需要冷静思考，全面检查评估身体状况，权衡利弊，以避免意外发生。

“候鸟”北归 要学会“倒温差”

建议“候鸟”一族，在北归时要学会“倒温差”。北方寒凉，为防贼风入内，刚回来的“候鸟”要注意戴帽子、围披肩、盖肚子、穿袜子，避免着凉。同时由于南北饮食结构差异较大，加之气候各有鲜明特色，易使脾胃功能下降，常常容易出现“水土不服”。故在饮食上也需要特别留意，回来后和在湿热气候下的饮食应有所区别，特别是脾胃虚弱、胃脘不适者，最好吃些易于消化、养胃的软食，如稀粥、发面馒头等。当然根据中医“治未病”的理念，在平日可根据自身不同的体质适当调理，服用诸如枸杞、黄芪、何首乌、桑葚、莲子等增强体质的中药，也可适当少量饮用滋补药酒药食同调，以扶助正气，平衡体内阴阳。

除此之外，针灸推拿也是不错的选择，使人体的气血阴阳得到調整而恢复平衡，借此达到保健防病的目的。

本版由《家庭保健报》供稿