孕妇必学的5 个助产姿势

■蒋 兰

前倾跪位（手膝位）

在大多数人的印象中，生孩子都是躺在床上生的。实际上在身体条件允许的情况下，第一产程中产妇最好不要一直躺在床上，应尽可能地适当走动，能够帮助加快产程。除了站着，能帮助产妇顺利生下宝宝的姿势还有很多，比如蹲着、跪着等。

《中国妇幼保健》杂志曾做过一项研究，结果表明采用垂直分娩体位更有利于胎儿的下降。除此以外，垂直体位还能缩短产程及用力时间，让产妇在产房里更舒服。

下面介绍5 个助产姿势：

1.分娩球坐位 这个姿势可以让产妇得到适当休息和放松，缓解阵痛以及会阴部胀痛带来的不适感，同时也有助于胎头下降和宫口扩张，加快产程进展。一般需要在助产士的指导下进行调整呼吸，配合运动。

2.蹲坐位 这个姿势符合人类排便的习惯，往往更易让产妇掌握到用力的技巧。专业陪护人员会鼓励孕妇，同时为她们做背部和肩膀的轻柔按摩。在专业器材的助力下，产妇可以更省力一些。注意这种姿势时间不能过长，最好不要超过30 分钟，不然有导致产妇会阴水肿的可能。

3.前倾站位 前倾站位和坐位一样，可以更充分地利用重力的作用使胎儿下降入盆，不过对产妇的体力要求也比较高，不适合长时间采用。产妇可以借助床栏、墙壁或者老公支撑站立，双腿分开，身体前倾，同时左右轻轻晃动髋部，帮助胎头下降。

4.前倾跪位（手膝位） 这种手膝位可以帮助胎宝的重心（背部）随着前倾位转向前方，带动胎宝枕部转向骨盆前方，同时可以促进胎儿下降。产妇跪下身体向前趴，用双膝及瑜伽球支持身体（戴上护膝或垫上垫子）。

5.侧卧 这是相对仰卧位而言的一个姿势。当产妇觉得体力不支或者极度不适，无法进行更多直立位时，也可以选择侧卧。侧卧姿势可以有效放松会阴部位，减少下腔静脉受到的压力，并且能防止仰卧位综合症。侧卧弓步同样可以帮助打开骨盆。不足之处是不便于医护人员进行观察和操作。

另外，采用这些助产姿势时需要注意：第一，一些专业的姿势（例如蹲坐位等）要在助产士的协助下完成；第二，选择的助产姿势一定要在产妇自愿的前提下完成；第三，需要助产士随时评估产妇的体力情况，保证分娩安全；第四，在此过程中需要严密监测胎心的变化，如果有问题，应该及时停止。

分娩球坐位