练习冥想

孙丽丽

冥想，当我第一次看到这个词，就联想到与世无争的人打坐、禅修等。事实上，冥想就是一种健脑操，就像我们举哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样。

在清晨或夜晚，不被外人打扰时，手机调成静音，闭上眼睛，慢慢关注自己的呼吸，让吸入的空气从你的鼻孔一路下降到肺中。试着在吸入第一口空气时在脑中数出“一”，然后在呼出空气时数出“二”，重复这种做法，一直数到十。然后，再从一开始。这时你的思维也许会走神，不要紧，也不要责备自己，因为当你意识到在走神的那一刹那，就是冥想。

普通人与聪明人最大的能力差异是什么？就是长时间保持极度专注的能力。

比尔·盖茨说：“25岁的我一定会对冥想不屑一顾，感觉是一种迷信的东西。但现在我每周都要做两到三次冥想训练，每次大约10分钟。我把我的成功一部分归因于冥想，它比任何其他的因素都重要，另一部分是由于创造力，还有另一部分是因为稳定感。”

每每在新产品发布前，乔布斯会一个人静静地端坐在地板上，房间简洁没有杂物，他面前放着几款样品。待他静坐结束后，就凭直觉从中拿起一个——那正是苹果即将推出的新品。这种通过冥想时带来的直觉做决策，帮助乔布斯获取了大量的商业灵感。

在《功夫熊猫》中，乌龟大师对徒弟说：“你的思绪就像这池水，稍有外界触动就很难清澈透明，可如果让它静下来，答案顿时变得清晰了。 ”

冥想不是创可贴，你感觉不爽的时候就用一下。它是一种存在方式，更像平时编织的降落伞。我们不可能在即将跳出飞机的时候才编织降落伞，我们要日复一日地编织，当你需要它的时候，它就会帮到你。

通过冥想练习，我常常感觉周围的世界更明亮了，上班路上的风景，会突然充满细节和质感。其实，路还是那条路，真正的原因，是内心的杂念少了。

我曾經认为很好的一些想法，都是努力思考得来的。现在发现，放松心灵后产生的想法常常是最适合的。

冥想，并非专属于某些有天分的人，每个人都会，只要你能呼吸，就能冥想。冥想，不会花掉你每天太多的时间。塔尔博士在哈佛大学公开课“幸福课”中说道：“冥想是幸福的处方良药，让人的大脑得到静谧休息，更容易感染积极的情绪。”

（编辑 邢多多 1048572239@qq.com）