功能性动作筛查（FMS）在儿童体能训练中的应用①

沈继 杨健科

(云南农业大学 云南昆明 650000)

功能性动作筛查一般应用于对运动员的动作模式及质量的评价，同时也可以对可能出现的伤病进行预测，对动作的质量进行评估，帮助教练员更好地掌握运动员对自身整体动作的控制水平与能力，评价运动员自身动作的灵活性、协调性及稳定性等[1]。该文将通过介绍功能性动作筛查的定义，探究其在儿童体能训练中的实际应用。

1 功能性动作筛查概述

1.1 功能性动作定义

以生物力学为基础，能够满足客观环境变化需求的动作被称为功能性动作。这种类型的动作在进行的过程中往往会涉及到身体躯干、肌肉或骨骼系统及神经系统所控制的多个关节或肌肉组织。根据相关运动实践发现，人们进行运动的本质就是对各个动作的排列组合，无论是在日常运动锻炼还是大规模的竞技比赛之中，运动本身都是靠多个肌肉组织共同合作完成的，需要人们来对身体的各个关节及肌群进行控制。

与非功能性动作相比，两者的主要不同点在于结构的不同。对于人体系统整体存在来说，其基础前提是结构，在一定程度上结构能够决定整体，整体进而决定特点和功能[2]。因此，由于动作结构的差别，进而会导致存在不同的训练效果。其次，对于不同的人群，其进行动作训练的目的不一样，性质也存在较大的差别。功能性动作与非功能性动作的区别如表1所示。

2 功能性动作筛查在儿童体能训练中的实际应用

功能性动作筛查（Functional Movement Screen）是一种身体功能的评价指标体系，其主要由7个动作构成，适用于对各个年龄段人群进行运动功能的评估。

2.1 跨步

跨步动作的主要目的是为了检测膝关节、髋关节及换关节两侧动力链活动的灵活性和协调性。在进行测试的过程中，受测试者应该在栏架下方保持双脚并拢的姿态，然后将栏架的高度调整为与受测试者的胫骨结节高度一致，受测试者双手握住栏架将其放在脖颈后方保持水平状态，接下来缓慢抬起一只脚跨过栏杆，用脚跟接触地面，将重心放在支撑腿上面，使其保持直立稳定。恢复到起始状态后连续反复重复3次，一侧腿完成后换另一侧腿进行。

2.2 肩关节

在进行肩关节灵活性的测试时，主要是对肩关节后伸、内旋及内收的能力进行评价[3]。受测试者保持直立站立状态，两只手握拳，其中一只手自下而上用手背贴近后背部，沿着脊柱的位置尽可能向上；同时，另一只手自上而下移动，尽可能去触碰向上的手；然后两只手互换位置进行重复测试。在进行数据记录时，要对两只手之间的最短距离进行记录。

2.3 躯干稳定俯卧撑

顾名思义，该项动作的测试主要是对人体躯干的稳定性进行评估，除此之外，还能够直接测试人体上肢的推举力量。受测试者需要呈俯卧姿态，两只脚并拢，手臂向前伸，比自身肩宽稍宽一点，双手撑在地面上，并且大拇指需要与头顶保持在同一直线上；受测试者的膝关节需要尽量伸直，男性的双手拇指需要与前额上方保持在同一直线，女性双手拇指需要与下颌边沿保持一致；受测试者的躯干放松，呈现自然伸直的状态。

2.4 深蹲

深蹲测试是对受测试者膝关节、髋关节，以及踝关节两侧的对称程度与活动性能进行测试。受测试者自然站立，双脚打开稍宽于肩膀，保持手肘与横杆呈90°的姿势同时握住横杆，然后双臂向上举过头顶；接下来，受试者以缓慢的速度下蹲，保持大腿低于水平面的程度，始终尽量保证双脚脚跟着地，头和身体躯干保持自然伸展。在进行测试的过程中，横杆要始终位于头顶上方，并且受试者需要连续完成3次。

2.5 直线弓步蹲

直线弓步蹲的测试目的是对受测试者的膝关节和踝关节两侧的稳定性与灵活性进行评价。首先，要对受测试者的胫骨长度进行测量；接下来，受测试者右脚需要踩在规格为“150cm×13cm×5cm”的测试板的近处；同时，右手放置在头部后方，左手放置在身后下方，两只手共同握住一根长杆，并使得长杆紧紧贴于头后、胸椎及骶骨处；然后，从受测试者的右脚尖处测量出一段与胫骨长度相同的距离并进行标记，左脚向前迈，脚后跟落至标记处，身体下蹲至膝盖触碰测试板，整个过程两只脚必须处于同一水平线上，两只脚各需完成3次并进行记录。

表1 功能性动作与非功能性动作训练的区别

3 结语

综上所述，功能性动作筛查通过7个动作的测试，能够检测出受测试者在灵活性、协调性及稳定性方面的缺陷，逐渐被应用于运动员训练、消防及军队测试之中。在儿童体能训练中应用功能性动作筛查，能够帮助训练员或教练更好地了解儿童身体的综合素质情况，对短板项目进行训练，减少对儿童身体造成的不必要的损伤。