初中篮球队的训练措施

于洋

【摘要】初中体育教育教学中，教学改革与教学创新的受重视程度在不断增加。基于德智体美劳全面发展的视角，很多初中学校内都成立了篮球队，在篮球队建设发展中，具体训练的成效往往会对队伍建设产生直接影响。对部分初中的篮球队训练状况进行分析可以发现，多种因素的共同影响下，训练中还存在很多问题，这些问题能否得到较好解决也会对篮球队整体发展产生影响。本文将具体分析初中篮球队训练中存在的问题，并结合实际，提出更为有效的训练策略。

【关键词】初中;篮球队;训练

整体上看，初中篮球队训练水平较之以往有了一定程度提升。在应用观察法等方法进行具体研究后可以发现，实际训练中也存在着一些较为明显的问题。诸如训练缺乏针对性等问题客观存在时，想要在训练层面取得进一步突破十分困难。大部分体育教师仍然坚持固有的训练理念，实际训练中也并未结合各种问题作出相应调整。更为严重的是，多种训练问题堆积在一起更加导致学生宝贵的训练与成长时间被浪费。正因如此，探寻出更为有效的训练策略十分必要和重要。

一、初中篮球队训练概述

初中篮球队训练是體育教学中篮球项目运动教学的具体内容，篮球队训练不仅涉及到整体队伍的建设，同时也涉及到具体学生基本功训练、技战术训练、体能训练等诸多训练内容[1]。之所以强调篮球队训练，与其具有的重要意义密不可分。一方面，较好进行各种训练有助于篮球队整体的建设与发展，这能够为初中体育篮球教学水平的提升提供有效支持。另一方面，系统训练可以为学生篮球运动相关的能力培养提供有效支持。因此，无论是从队伍建设，还是从学生个体发展的角度看都应当做好相应的训练工作。但也要清醒的看到，教师的训练经验、能力，篮球队规模大小，学生的运动能力差异等都会对具体训练进程，以及最终训练成效产生很大影响。这些因素共同影响和作用下，实际训练中也容易出现一些具体问题。对于初中学校，特别是负责实际训练的教师而言，也应当对各种问题的破解，以及训练成效的提升事宜进行更多思考。

二、初中篮球队训练中存在的问题

（一）整体训练明显缺乏针对性

初中篮球队训练中，虽然教师在常态化进行着相应的训练尝试，但具体训练成效并不理想，整体训练明显缺乏针对性，这一问题及其制约性影响也不容小觑[2]。通过对比可以发现，大部分教师缺乏制定严密训练计划的良好习惯。一部分教师虽然制定了基本的训练计划，但整个计划的科学性、系统性明显不足。在训练中，不同学生的篮球意识、运动能力、身体条件并不相同，这些差异都会对整体训练产生很大影响。但实际训练中，很多教师忽略了这些差异，以及相关差异对学生具体训练所产生的影响。虽然制定了相应的训练计划，并提出了一些具体的训练要求，创设了具体的训练任务。但各种训练要求以及训练任务的难易梯度不明显，实际训练量大小也不存在明显差异。因此，很多学生难以适应固有的训练难度，也有一部分学生无法通过简单训练任务提升自身篮球运动能力。在这一状态下，篮球队训练也很容易流于形式。

（二）训练中对营养学的重视程度不足

初中篮球队训练中对营养学的重视程度明显不足，这也成为了训练中的一个共性问题。初中生本身处于青春期，也处于身体机能不断成长、成熟的发育期。篮球运动本身带有一定的风险，且对于个体的运动能力与身体机能都有很大要求。此外，如力量训练，协调性训练不仅会消耗学生很多的能量，不当的训练也容易对学生身体的正常发育与成长产生很大负面影响。很多初中学校的体育教师并未联系营养学相关知识制定训练计划，开展相应的训练活动。因此，很多学生在篮球队内参加了强度较高的训练，但碳水化合物以及蛋白质的补充并不及时、充分。在这一问题影响下，实际训练强度对于很多学生而言往往较高，学生在训练、对抗中容易出现身体疲劳、动作变形等状况，运动受伤的风险也大为增加。因此，并未基于营养学相关理论知识制定训练计划，实施各种训练时，想要在篮球队训练中取得突破也会变得十分困难。

（三）训练评价机制不健全

在初中篮球队训练中缺乏与之相关的评价机制，这也成为了一个十分典型的训练问题。在多种因素的共同影响和作用下，实际训练中产生一些问题在所难免。加之学生个体差异明显，这种差异会对部分训练策略的实施，以及最终训练成效产生很大影响，学生个体在训练中的实际表现也并不相同。理论上看，篮球队训练中应当做好系统评价。但实际上，与之相关的评价机制并不健全。一部分初中学校内甚至并不存在与篮球队训练直接相关的评价机制，当评价机制的缺位、不健全问题客观存在时，教师很难及时定位实际训练中存在的各种问题，多种问题堆积在一起，且长时间无法得到有效解决时，想要在篮球队训练中取得突破也会变得更为困难。

三、初中篮球队训练的具体策略

（一）结合实际制定针对性训练计划

初中篮球队训练中教师务必要将“从实际出发”作为一个基本原则，为了避免整体训练流于形式。具体来说，教师应当做好实际训练状况的调研与分析，同时，制定出针对性更强的训练计划。例如，某初中的篮球队训练中，所制定出的针对性训练计划值得很多学校与教师借鉴。该校教师会结合学生的年龄差异、篮球运动能力差异、位置差异等具体差异，制定相应的训练计划。以年龄差异为参考，训练量大小上有很大的梯度性。以篮球运动能力差异为参考，训练项目的侧重上有很大的针对性。以位置差异为参考，训练中的技战术训练内容得到了较好优化。对于其它初中体育教师而言，在篮球队训练中也应当做好预先的分析、规划，通过与学生进行深入的沟通、交流，切实掌握实际的训练状况，并针对性设计训练项目，明确基本的训练内容。针对性的训练计划制定后，教师则要将重点放在如何实施相应计划，以及具体训练环节设置的优化层面。针对性的设置相应计划，在具体训练计划实施中进行动态调整、优化后，训练计划科学制定与实施的过程自然能够带动训练成效的更好提升。

（二）注重训练中的营养学指导

除了要结合实际状况制定出针对性更强的训练计划外，实际训练中也要强化营养学指导，这也是新时期初中篮球队训练中需要关注的重点事宜[3]。篮球运动崇尚力量、技巧与战术的完美融合，对于学生个体而言，提升力量才能提升对抗能力，而系统的训练务必要同营养学上的指导联系在一起。例如，某初中篮球队训练中，教师不仅确定了完整的训练计划和成熟的训练方案。同时，结合基本的训练项目与内容，该教师还制定出一套基本的营养摄入推荐表，倡导学生结合相应推荐表在训练前后补充营养。此外，教师在驱动常规训练的同时同步对學生进行饮食管理，联系营养学相关理论知识将饮食管理和科学的营养摄入作为高质量训练中的保障。在学生的篮球训练中，需要兼顾的内容势必会越发多样，但只要涉及到具体训练活动的开展，就必然涉及到营养学相关的指导。

（三）构建完善的训练评价机制

考虑到初中篮球队训练的动态过程会受到很多因素影响，而多种因素的影响下又极容易出现这样或那样的问题。在进行具体训练的同时，教师也要关注与训练评价机制的构建，并结合相应的评价结果，做好训练反馈以及后续的训练调整、优化。例如，教师可以在制定基本训练计划时确定总体的训练目标，以及阶段性的训练目标，并将多种目标联系在一起，构成相应的训练目标体系。常态化训练中，教师要与学生保持密切的互动、交流，深入到学生群体中，观察学生的训练表现。基于训练目标达成状况分析，学生的训练表现分析，做好相应的训练评价。基于训练目标达成状况分析，教师需要对整体训练计划的制定、实施、任务完成度等进行评价。基于学生的训练表现分析，教师需要对单位时间里训练方法的选用状况，以及训练内容的选取、整合状况进行分析。在取得了相应的评价结果外，教师也要将评价结果及时反馈给学生，帮助学生认识到自身在篮球训练和篮球运动中的不足，并在后续的训练中针对性调整训练重点。具体的评价机制较好运转后，即便具体训练中存在着相应问题，具体问题也能被及时发现和解决。

结语

初中学校应当给予篮球队训练更多的关注，并在物质层面以及硬件层面给予足够支持。体育教师作为篮球队训练的主导者，以及具体训练活动开展的发起者，其需要以科学的训练理论为指导，积极进行各种训练尝试。考虑到实际训练中很容易出现一些具体问题，教师需要站在整体视角，做好训练体系构建与运转，以及训练措施贯彻与实施上的审视、回顾与分析，有针对性的进行训练调整、优化，这也能够确保训练努力能够更好转化为具体的训练成效。

参考文献：

[1]吴靓.中学生篮球队防守快攻战术的有效训练举措[J].体育风尚，2020，（07）：37-37.

[2]姚国盛，增城区石滩镇三江第一中学.初中篮球队篮球意识培养及技战术训练策略的研究[J].体育风尚，2020，（04）：140-140.

[3]苏蓉.施甸县中学生篮球队训练的发展现状研究[J].文体用品与科技，2019，（05）：56-57.