留学生的“好哭”地

马小铃

那些崩溃的过往

记得第一次在英国公交站等车，一位大叔走过来问了我一句：“how long have you been here？ ”，听完这句话，我先把这翻译成汉语“你在这儿多久了”，随后得出汉语的答案“我来英国一个月了”，之后再翻译成英文输出出去：“One month”。没想到，大叔吓得大惊失色，缓了好一会儿才解释给我听：“我是问你在这儿等车多长时间啦！这个巴士每20分钟一趟，我看看还要等多久！”一番解释把我羞得无地自容。

由于语言的不顺畅，带给我最直接的压力便体现在课业上。成绩单上的数字并不能直接体现我的英文表达能力，在最初的半年中，每节课我能听懂的不到10句话。

上课听不懂，作业写不完，语言环境为我带来的压力切切实实地体现在我的日常生活中。我变得愈发敏感多疑，甚至在走廊里偶尔听到一个“China”，都会怀疑别人是不是又在嘲笑我在课堂上的糟糕表现。

留学之前，我不止一次地下定决心，自己一定努力融入当地的文化背景，绝不仅仅生活在中国学生的小圈子里！但除了日常生活和沟通，由于文化大环境的差异，使得我感到自己孤立无援。那么多个夜晚，我只能一个人待在宿舍中，没有人互诉心事，没有人陪伴，跟家里报喜不报忧，同时还要担心接下來的课业压力。

压力得到了真正专业的舒解

从英国毕业后，我在迪拜工作了三年，后来到荷兰留学，重新成为了一名留学生。不过万万没想到的是，我这么一个经验丰富的老留学生，竟然会栽在了课业本身上。再次留学我大幅度跨专业，选择了国际政治这门学科。怎料，没有基础的学习比我想象中难得多，上课老师讲述的某个外交案例所应用的理论，是我查百度也没能得出的结果。等我好不容易在某个政治论坛上看到对这个理论的说明时，老师都快把整本书讲完了！

最初我还在安慰自己：没关系，我可以用勤奋弥补，走当年留学的老路，晚上自学！然而在政治这门学科上，这项金科玉律似乎不那么管用了，我经常坐在图书馆一整天，书上的每一个字都认识，可连起来就是不知道它们在说什么。我也有考虑或许是语言不精的问题，于是特意高价在网上购买了原版书的中文翻译件，想着用母语去理解，结果仍旧不知所云。一连三个星期，我都在课堂上懵懵懂懂地“摸鱼”。直到一个又一个deadline来临，我仰天长啸，然而老天并不搭理我。

压力的直接体现，便是我开始极度地情绪化，随时随地都能流下一斤眼泪。每次跟家人视频，我根本忍不住“报喜不报忧”，往往说上两句就开始号啕大哭，哭自己为什么放着挣钱的工作不做，却跑回学校里受苦，我根本不是做研究的料啊！哭完了自己，我又开始埋怨政治这门学科：怪不得国家间总有纷争，连总统首相都搞不明白的问题，让我来研究又有什么意义？全系的同学们数我年纪最大，可是在基础和知识储备上，我却是最差的，而且还是怎么用功都赶不上的那种，这可如何是好？

在学生宿舍里哭得多了，我对屋子里的整体环境都产生了条件反射：一坐到窗前的椅子上眼圈就红——因为这是我平时跟家里人视频时坐的地方。我意识到再哭下去也不是办法，还是要脚踏实地把落下的功课捡起来。于是来到荷兰最初的3个月内，我的生活除了上课就是自习，经常读文献过于投入，等到一抬眼看见窗外的微光，竟不知是清晨还是夕阳。同时我也疯狂地向别人请教，加了全系所有人的WhatsApp，有问题就轮着问，以免同一个人被我问烦了。虽然实在的工夫没少做，可压力丝毫没有减小，我仍旧经常性地躲起来啜泣流泪，自我感动于勤奋和委屈。

后来，我偶然发现了一个“非常好哭”的地点。我们莱顿大学学生活动中心的整个地下一层，都是为音乐专业同学准备的练习室，每个房间内有相应的乐器，每个人每天可以提前预约租用一小时，360度无死角隔音，费用还极其便宜。这倒是个释放压力的好出去！我办理了钢琴训练卡，每天都来这里，弹弹琴，哭一哭，不仅陶冶了艺术情操，还释放了压力，关键这里隐秘又隔音，完全可以放声大哭，没有任何顾忌！自从办理了钢琴卡，我的压力呈指数性减小，课业上的困惑也随着我的努力一点点明朗起来。一天，我照常按照预约时间来到钢琴室，走进去便发现了上一位学生忘记整理的“现场”：满桌子的鼻涕纸，琴键上还残留着未干的泪痕——嘿！看来不止我一个人把琴房当成释放压力的“哭房”呢！

虽然工夫没少做，可压力丝毫没有减小，我仍旧经常性地躲起来啜泣流泪，自我感动于勤奋和委屈。

更多疏压选择

有了这类经验后，我便开始“八卦”了起来，总会关注学校的角角落落，想要找到其他像琴房一样“好哭”的地点，找到一群和我一样急于释放压力的人。别说，还真被我找到了！莱顿大学有一个非常著名的植物园，这里种植着许多世界上的珍稀物种，每年只对公众限时开放，但对本校的学生就慷慨得多。在这片植物园里游览拍照，是每个毕业生临走前的“must do”。植物园里有许多独立的玻璃房，在不对外开放的工作日期间，较少有人来，于是为这里营造了一个天然的“哭房”——想象一下，傍晚时分，左手边是珍稀物种，右手边是玻璃房外的残阳落晖，放眼远处是整个莱顿的河景，有仇的哭仇，有冤的哭怨，不仅没人打扰，环境还足够天然，是不是觉得眼泪都浪漫了起来？如果害怕孤单又巧遇几个好友同样心情低谷，甚至可以来植物园“组团痛哭”。这个植物园最初是为本校生物系学生做实验建造的，因此保留了学生观测和讨论时的group study room（小组作业房间）。使用这个小组房间，学生需提前预约使用时长，到时把门一关，三五好友抱头痛哭，立地成团，即哭即走，方便快捷不花钱。

当然了，解决压力的办法自然不仅限于校园内部。荷兰是一个海洋国家，几乎每个城市骑车半小时内必到海边，这也成就了一条条同学通向海边的“释放之路”。我第一次去荷兰海边时选择了海牙的Scheveningen海滩，竟然意外碰见了几个本校的中国留学生，聊上几句，才知道他们因为心情不好，来此玩海上蹦极，想要疏解一下不爽的情绪。我站在下面看着他们一个个勇敢地跳下来，玩完再就着海风吃几条上头的“洋葱卷生鲱鱼”，任何压力都瞬间飘得九霄云散了。不得不说，大海真是个神奇的地方，它的风浪可以把一切烦恼都带走，却给我们留下了平静与安详。

不过，这个年纪的我更明白凡事要科学地面对和解决。在遇到压力时，我不仅适当地释放自己，也去学校寻求专业人士的帮助。

不过，这个年纪的我更明白凡事要科学地面对和解决。在遇到压力时，我不仅适当地释放自己，也去学校寻求了专业人士的帮助。莱顿大学的心理咨询辅导部门，免费为学生解决心理上的问题和困惑。在我最初感到自己跟不上课堂进度时，便预约了学校的心理辅导，讲明了自己面临的窘境。心理老师不仅跟我分享了自己曾经作学生时面对课业压力的办法，还给了许多实际的建议，比如在做presentation时，用力握紧话筒便会有效降低紧张情绪，使得语速更加平稳、思维更加清晰。甚至还在学校内部网站中帮我搜寻了我的任课教授的著作，让我从这些著作的评述中入手，找到每个老师侧重的理论方向，事半功倍。心理咨询的老师会定期发邮件询问我的状况，也会提醒我学校近期举办的一些活动。3月的一天，学校为了庆祝城市内郁金香丰收，在学生活动中心免费派发郁金香，若不是心理老师提醒我，我可要错过了这次“薅羊毛”呢！

责任编辑：陈思