少儿羽毛球运动员基础训练方法研究

樊宗山 宁海超

摘要：为研少儿羽毛球运动员基础训练方法，促进羽毛球运动在少儿阶段的发展，采用文献资料法、专家访谈法、实地调查法、逻辑分析法，调查开封市体育运动学校少儿组教练员，总结开封市少儿羽毛球运动员训练方法特点，推广训练方法对少儿羽毛球运动员的影响力，并为开封市少儿羽毛球运动发展提供参考。研究表明：少儿运动员手法和步伐训练相辅相成，少儿运动员身体素质训练以力量、速度和耐力训练为主。

关键词：少儿;羽毛球;运动员;基础训练

少儿羽毛球运动对少儿身心健康有十分重要的影响。在众多的体育项目中，羽毛球是一项室内、室外兼顾，发展全身，促进青少年生长发育，提高身体机能的运动。羽毛球作为一种运动量适中、趣味性较强、交流互动性十足的运动，受到广大人民群众的热爱和追捧。在各种羽毛球国际赛事中，中国健儿都取得了不错的成绩。少儿运动员训练对以后成长影响巨大，少儿时期训练尤为重要。

在羽毛球这项运动中，基础动作训练是学习羽毛球最基本的要素。这就要求少儿羽毛球运动员的基本动作正确、规范，形成肌肉持久记忆。规范的基本动作是少儿羽毛球运动员更高更好发展的重要条件。身体素质训练可以增强少儿羽毛球运动员的运动能力。身体素质训练主要包括力量、速度、耐力等方面。

运动员的羽毛球技术达到一定水平之后，对羽毛球这项运动会产生一定的自我理解，那就是我们常说的“球感”。羽毛球球感基础训练可以加速运动员对技术能力的掌握理解和提升。训练是一个枯燥、艰苦的过程，也是培养运动员吃苦勇敢顽强意志品质的过程，良好训练是技术能力提升和比赛中保持良好状态的基础。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

以开封市体育运动学校羽毛球专业少儿训练队为调查对象。

（二）研究方法

1、文献资料法。通过查阅相关书籍资料和检索电子数据库，了解少儿羽毛球运动员基础训练现状。

2、专家访谈法。通过与开封市体育运动学校领导和羽毛球教练员进行访谈，总结少儿羽毛球基础技术动作训练方法、内容及训练中遇到的问题。

3、实地调查法。实地走访开封市体育运动学校羽毛球专业队，现场记录羽毛球专业队少儿组训练内容、训练方法等。

4、邏辑分析法。对收集到的相关书籍、文献资料、实地调查结果等进行总结、归纳，为研究提供理论和数据支撑。

二、结果与分析

（一）少儿羽毛球运动员基础技术动作训练内容分析

开封市体育运动学校少儿羽毛球训练基础技术动作教学内容见表1。

开封市体育运动学校基础技术动作训练采用分解式训练和整合训练。先分解技术动作，按照难易程度进行单独步伐训练和单独击球手法训练，再将步伐和击球手法训练进行整合，步伐技术动作训练为基本站位，进而上网步法，然后后场步法以及综合移动步法，最初徒手到持拍无球练习，进阶到有球步伐练习。击球手法训练最初为简单的握拍动作，然后原地挥空拍，再到定点喂球练习。采用的喂球方式为高一远和平一短，直线进阶斜线再到分区。喂球时变换快慢速度和正反手。最后，整合训练，两者相结合，从简单到复杂，循序渐进。

（二）少儿羽毛球运动员身体素质训练方法分析

身体素质是运动员在运动中所表现出来的某种专项运动能力，一般身体素质训练为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧性、灵敏性训练等。

力量素质是所有身体素质的基础素质，羽毛球运动中所需要的肌肉力量不是肌肉的绝对力量，而是肌肉快速收缩的力量。因此，羽毛球运动员的力量素质，尤其是速度力量发展尤为重要。少年儿童具有较高的步频，速度素质多为发展少儿运动员的下肢爆发力。耐力素质分为有氧耐力素质和无氧耐力素质。心血管系统和呼吸系统机能未发育成熟的少儿对有氧耐力训练有较高的承受能力。因此，耐力素质训练多为有氧耐力训练。

开封市体育运动学校身体素质训练方法见表2。可以看出，开封市少儿羽毛球运动员训练层次全面，方法较为丰富。

（三）少儿羽毛球运动员生理特性分析

开封市体育运动学校少儿组运动员每周一三五进行专项技术训练，每周二四六进行体能训练，每天训练时间为两小时。

对于少儿运动员来说，大量训练是快速提高运动机能的有效途径。大量训练是在运动员能承受训练范围内的强度较大化，不代表过度训练。过度训练超过了运动员的能力，会引起运动损伤，而这种损伤会对少儿羽毛球运动员今后的生活和生长发育造成非常不利的影响。

调查发现，运动员的训练感受有3种，一部分运动员对每天长时间大强度训练较为吃力，其中，多数为女孩子。一部分运动员表示，训练能够接受，也有一部分运动员认为，训练对他们来说较轻松，能够较轻松完成体能训练，其中多数为男孩子。可见，男性运动员占据男性优势，相对女孩子肌肉和先天力量上优势较大，在少儿时期的体能训练中能够较好地完成训练任务。

（四）少儿羽毛球运动员培养“球感”训练分析

球感是指运动员对羽毛球的感知和控制。感知是指我们看到这个球或者听到对手击球声音时作出的反应;控制是指击球点的捕捉、击球拍面的角度变化、触球的力度变化以及击球方式的选择。球感是开放式技能形成和掌握的最根本元素，它是运动员选择和完成动作技术的本能反应，是所有基本动作技术组合的基础。“球感”训练能够增强运动员对球的感知能力，进而提高运动员的技术水平。开封市体育运动学校“球感”训练内容见表3、表4。

任何运动遵循一个从认知到了解最后到熟练掌握的过程;培养“球感”也是同样。开封市体育运动学校羽毛球运动员训练很好，遵循了训练原则。

三、结论与建议

（一）结论

少儿运动员基础击球技术和步伐技术训练是个循序渐进的过程。开封市体育运动学校羽毛球运动员基础训练从分解技术动作到整合技术动作，从简单到复杂，循序渐进。

少儿运动员身体素质训练注重其发展特点。身体素质发展特点是由增长阶段过渡到稳定阶段的顺序，速度素质最先，耐力素质次之，力量素质最迟。少儿是发展身体素质的重要时期，根据少儿身体素质发展特点，采用科学训练方法进行训练，有利于少儿的生长发育、身体素质的发展和运动技术的提高。

少儿男女性羽毛球运动员体质上存在差异。根据开封市体育运动学校羽毛球运动员训练情况反馈，在同样的训练中，男性和女性少儿羽毛球运动员身体素质上存在训练效果和训练感受差异。少儿女性运动员稍显吃力些，男性运动员稍占优势。

（二）建议

注重技术、战术训练方法多样性。羽毛球运动技战术训练过程中，教练员训练手段和方法比较单一，容易使学生产生厌倦隋绪，因此，应注重技战术训练方法多样性。

合理搭配强度负荷的身体素质训练。各种身体素质之间训练量要合理搭配。少儿阶段主要训练力量、速度、耐力，辅助灵敏协调和柔韧性练习。针对少儿运动员生理特性制订训练计划。每个少儿运动员的身体健康状况、技术水平和身体机能都存在差异，教练应了解每一个运动员的情况，因人而异，按不同运动员的学习接受能力和体质情况，制订合理的训练方案。