青少年乒乓球运动员乒乓球直拍反手进攻技术训练方法研究

杨桂勇

（郑州职业技术学院，河南 郑州 450000）

乒乓球作为我国的国球，近年来持续保持国际水平第一位，是一项“源远流长、经久不息型”的体育竞争项目。直拍横打技术是乒乓球运动技术更进一步研究和创作的一项。由于它同时具备直拍的特点和横拍的特色，如今已被推广运用。直板选手通常以直板快攻打法为主，在乒乓球历史的长河中，一直沿用至今。这种打法的主要优点是通过发球等，先发制人，占据主动，运用击球的上升期，返回的球运转速度快，突发性强，位置刁钻，使对方难于应对，甚至一板把对方打死，耗费对方大量的体力，在控制球上占绝对先机。但缺点是力量不足，节奏感不强，相持能力差，前3板若不能结束战斗，很容易变主动为被动。尤其是碰到横板弧圈型选手，他们优秀的弧圈球技术，以及相持能力，会使直板型选手在反手位的不足显露出来，横板选手的拉、冲、打很容易占据场上的主动，而此时直板型选手只好采用推挡、搓这种方法，陷入了极大的被动，易在比赛中处于下风。直拍反手进攻法立足于取长补短，很好地填充了直拍快攻打法反手位的缺陷之处和力量，为深入探讨和开展直拍型进攻法打下了良好的基础。

1 乒乓球直拍反手进攻技术的发展历程

直拍横打是乒乓球运动快攻型打法的其中一种，是一种反手进攻打法，也是比直拍反手正面攻球更为合理的方法，有效地改善了反手攻击力不足的难题，它是我国90年代在乒乓球直拍技术上的一种创新，刘国梁的直拍横打促进和完善了直拍反手位打法，进一步拓宽了快攻打法的球路，使其运用更加灵活，这种打法已经是现代直拍运动员不可缺少的一门学习课程，并要求熟练运用。

2 直拍反手进攻的技术类型

就现在而言，所有的直拍选手中，使用直拍反手进攻大致分为三种情况。第一种情况是运动员在反手位进攻的过程中使用直拍横打技术，但在进攻时往往是选择进攻对方搓过来的下旋球，像刘国梁一样，横打的使用频率低；在对方进行进攻时，第一拍的防守往往使用推挡技术。第二种情况是运动员使用直拍横打技术已经比较熟练，包括在进攻的过程中进行拉球、攻球、弹击以及对拉等进攻威胁较大的手段，使用率和得分率有较大的提高，这类运动员的代表是马琳和许昕，他们的直拍横打和推挡技术的使用率相差无几。第三种情况在优秀的运动员中只有王皓一人，反手只有直拍横打，没有推挡。横打技术运用的和顶尖横拍选手的反手技术相差无几，无论在台内拧拉，还是在近台的快攻以及在远台的对拉过程中，都丝毫不占下风，已经成为重要的得分手段。第一种情况说明运动员只是把直拍横打当做一个辅助手段，在机会好的时候用上一拍，但是从更根本上来说，并没有解决直拍反手进攻能力弱的情况，只是对手不敢很随意地想对付传统直拍选手那样往反手大胆地去送。第二种情况在直拍选手较为常见，其中国家队的代表人物马琳和许昕都属于这种情况，都有反手推挡技术，但是直拍横打技术能力也非常强。只是当对手进攻的时候，可能会下意识地会用推挡去接球，这对于这类选手来说是一个技术难点。因为一旦你用推挡技术被动的防守，对手的机会就会大大增加，所以说对于这类选手，一定要训练好直拍横打与推挡技术的结合技术，另外推挡技术也要炉火纯青。第三种情况就相似于横拍打法，反手攻是强项，但中路防守不是太强，动作不够敏捷。在不同的比赛中都可以运用自如，容易掌控和使用，简便有效。比赛中发现来球是直拍反手出球，球的速度和旋转力度不够高时，发力击球即可，反之，如果对方出球速度快，旋转速度强，感觉自己很有可能陷入险境，不可盲目出球，此时采用挡来防守或反手快带，比采用正面击球速度更迅速，运用更自如，这种打法是直排打法中的一种创新和进步。

3 直拍反手进攻技术训练

1）平挡球技术训练方法。平挡球是全部直拍横打技术训练的根本，也是一种很好的防御技术，必须全部了解平挡球的打法训练，才可以更好地进行整个直拍横打技术的训练。训练时，拇指向下发力压住拍肩，食指放松， 并且带住球拍，使球拍保持向前倾斜位。站位时，左脚向前，右脚在后，但重心稍靠右边，两脚距离略大于肩，挥拍时，前臂、手腕自然向后引拍20—30厘米，上臂夹角45度左右，在球的上升点触球，触球时上臂以腰来掌控，手臂借助转腰的力量迎前触球，借对方来球的力量把球回给对方。在最高时触球上中部出球。首先采用斜线对打的方式，可以进行反手位互相对打和一守一攻的训练方法。经过多次重复训练，锻炼部位的结合性以及技术的娴熟。其次采取互相一点打对方不定点的方法，提高平挡球落地时的反应灵活性以及加强转换拍面的配合。然后训练平挡球和推挡的结合性，训练从一定性到不定性，目的是加强两者的配合。练习中要强调重心的变化，反手平挡球与推挡球相比，重心稍靠向右脚，而后者在中心偏左一些。2）中台拉球技术训练方法。直拍运动员通常在扑正手后转回反手时，容易造成失误。只有正面有海绵胶皮的运动员常常采取的技术打法就是反手强攻，虽然是不错的处理方式，但是当回球具有旋转性且弧线不够高的情况下，这种方法存在有一定的局限性就是只可以由下向上提，并且回去的球没有杀伤力，易给对手留有转攻的机会，使对手占有下一板的主动权。另外一种方法是反手拉球，优点一是弧线由自己掌控，二是来球的高低都能轻松应对。使用这种方法就可以在比赛中轻松制作弧线，创造机会，握有主动权，给对方造成困扰和威胁。中台拉球的训练要领是：击球拍形呈前倾，重心放在右脚，利用腰和手腕处的力量，在球的下降期，触碰球的中上部位击球，触球时用手腕力量向前，拉球时手臂不要摆，保持好全身协调性。具体是由陪练员向运动员的反手位发上旋球，锻炼运动员反手位拉球的能力，运动员要牢记自己击球的方式和要点，提高腰部和手腕的发力结合性。然后再采取多球练习的方法训练正反手的中台拉挡，目的是练习正反手拉球时转换的感觉和协调性。然后在此基础上进行不定点的接、拉、打训练。最后采用单多球的正反手换位时反手拉球的练习，目的是提高正反手换位时步法移动重心的调节性和拉球时全身力量尤其是腰和手臂力量的协调配合。3）反手弧圈球技术训练方法。这项技术主要用在跟对手抢位时的狠搓和相持中的反手快打，为正手侧身抢攻创造条件，是比贴球更高一级的技术。被动中的防御是贴球，防御中的主动转攻就是反手弧圈，这种打法不仅是最难学习的技术，而且很难利用。在训练过程中，拍形保持约48-53度，手腕轻松放下，左脚适当后移，不要吊腕。引拍时，以肘关节为轴，在球即将下降期，配合腰部向左下方协调转动，触球的中下部出球。发球前，重心稍微向下，膝关节微微弯曲，收腹，目视对方，在将要挥拍发球时，手腕、前臂朝上方摩擦、借助腰部力量和转身的惯性使其发力。同时要控制好身体重心的转移，击球时食指自然放松，主要利用拇指和中指力量，迅速的向前摩擦，触及球的中上部，上升期和高点期击球。

4 结语

直拍横打的技术非常多，每个人应按照自身情况不同选择最合适自己的那种，制定训练计划，有针对性地从基础动作练起，一步一个脚印，慢慢增加难度。通过乒乓球直拍反手进攻技术的练习以后，可以根据直拍选手在与横拍选手对位时，能有效地避免以往单一的技术防御，可以有效地发挥反手攻球的技术，化被动为主动，在比赛中把握先机。直拍反手进攻技术的训练方法不仅继承了原先直拍打法快、狠、准的优势，而且有效地弥补了反手的弱势，提高了反手的攻防能力，丰富了直拍技术打法，为直拍打法的技术水平发展提供了理论支持。