春天如何远离恼人的过敏性鼻炎

月月

春天是个充满希望与温暖的季节，可是对于60岁的张女士来说却度日如年。随着春暖花开，常年困扰她的过敏性鼻炎也加重了。流鼻涕、打喷嚏、鼻痒以及鼻塞等症状，让她几乎每晚都睡不好觉，整个人精神涣散，饱受困扰。

过敏性鼻炎是最常见的鼻炎类型之一，是免疫力失衡的一种表现。在我国，过敏性鼻炎的发病率为8.7%～24.1%，每10人中，就有1～3人患有不同程度的过敏性鼻炎，且呈逐年上升趋势。

过敏性鼻炎不是小毛病

很多人并不重視过敏性鼻炎，觉得只是小病，忍忍就好了。事实上，若不及时治疗，过敏性鼻炎可引发全身危机，患者可能出现哮喘、鼻窦炎、结膜炎、咽鼓管功能障碍。同时，过敏性鼻炎还与慢性阻塞性肺病、胃食管反流、支气管扩张和睡眠暂停综合征等其他呼吸系统疾病相关联。鼻塞时间长了，还会影响容貌，这是因为呼吸不畅时，容易“口呼吸”，导致面部发育畸形。当然，最可怕的是它还会致命、致残、致抑郁。过敏性鼻炎患者得哮喘的可能性会增加3倍，而哮喘可以引起肺心病、肺气肿，严重的持续性哮喘发作会引起呼吸衰竭、呼吸骤停，危及生命。

一些过敏性鼻炎患者需要做手术，麻醉插管有时会激发哮喘发作，这时，手术就不得不终止，或者在手术过程中哮喘发作，有些病人会面临拔管困难的危险。其实，过敏性鼻炎又叫变异性咳嗽，是一种不典型哮喘的表现，它和过敏性咳嗽、过敏性哮喘可能是一种病，只是表现在不同的阶段。

过敏性鼻炎还可能致残，因为它可能导致听力下降。过敏性鼻炎的患者鼻子痒打喷嚏，不恰当擤鼻涕，鼻子的分泌物会从耳咽管进入中耳腔，或者鼻咽部的肿胀可能导致慢性分泌性中耳炎，从而影响听力。

国外有研究数据显示，每到花粉传播季节，自杀人数就会明显增高。花粉传播会加重过敏性鼻炎的症状，时间长了就会影响睡眠，导致精神压抑、焦虑、抑郁，甚至出现自杀的极端情况。全球过敏调查发现，过敏让人感觉缺乏吸引力、易怒、不健康和悲伤。

总在春暖花开时

一到春天，让人烦恼的过敏性鼻炎就会如约而至，这跟春季带来的外界环境变化有很大关系。

首先，春天到来的象征就是万物复苏、百花齐放，而这样则会导致大量的花粉随着微风飘荡在各个角落，同时沉睡了一个冬季的螨虫等微生物也开始四处活动和生长，从而使患者很容易将这些物质吸入鼻腔中，导致鼻炎的复发。

其次，3月份是春冬两季交替的尴尬日子，气温往往并不稳定，并且昼夜温差很大，使人们经常为穿衣犯愁，因为要是没有穿够合适的衣服，往往容易受到冷空气的刺激，而对于本身有鼻炎的患者，就会在这种情况下出现复发。

最后，因为春天温度上升，将给细菌、病毒以及支原体等病菌提供良好的繁殖环境。如果自身的免疫力比较低下，则将比其他人更容易受到病菌的侵袭。而这些病原体被人吸入鼻腔后，会刺激过敏性鼻炎的发生。

几种自我疗法有帮助

建议最好少到室外活动，出门注意防范远离外面的花粉、柳絮等过敏源，必须出门时一定要戴好口罩。

床上用品用久了很容易滋生螨虫，而螨虫也是诱发鼻炎发生的源头。所以趁阳光明媚，可以将家中的被子、枕头等多拿出来晒晒，将附在上面的螨虫统统杀死。

平时要注意勤打扫，特别是家中的地毯、沙发以及窗帘要经常吸尘和清洗，防止螨虫和织物纤维引发过敏。同时生活环境也不能过于干燥，建议放一个小型加湿器，增加空气的湿度以及减少空气中飘浮的粉尘类物质。

春天回暖，但气温还是忽冷忽热，为了预防受凉感冒导致鼻子不舒服，要注意做好添衣减衣的工作。

很多患者出现过敏性鼻炎，主要是因为自身抵抗力较差，建议在家做做有氧运动，比如瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。同时，晚上尽量不要熬夜，保持充足睡眠。

饮食宜清淡，慎食辛辣、煎炸、油腻食品，慎食鱼、虾、蟹类食物等过敏性食品，禁止吸烟和饮用含酒精类饮料，忌食寒凉生冷食品。多喝水，多吃富含维生素C的食物，多吃补气益肺的食物，如木耳、桂圆、核桃、松子等。

发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感，鼻腔免疫能力降低，增强鼻黏膜免疫能力是治疗鼻炎的根本。用冷水清洗鼻腔，可增强鼻腔免疫能力，使鼻部血管收缩，有助于缓解鼻塞症状，也可以把过敏原洗干净，从而减少过敏原对鼻腔的刺激。

经常上下按摩鼻子、热敷、按压迎香穴。搓鼻操：用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20～30次。热敷：把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次。按摩迎香穴：迎香穴位于鼻孔的两侧，也就是鼻翼的外侧缘，可经常用两个食指顺时针、逆时针做按摩。

此外，可在每年过敏性鼻炎发作前一周，预防性地使用滴鼻水。

总有一款食疗适合你

黄芩炖猪肚：先将猪肚切丝，黄芪洗净包纱布，跟葱段、生姜、酱油放入砂锅中，加水炖到猪肚烂熟，加调味料食用。

神仙粥：先将60克糯米洗后与6克生姜同煮，粥将熟时放入葱白，最后入10毫升米醋，稍煮即可食。

菟丝细辛粥：将15克菟丝子洗净后捣碎和5克细辛水煎去渣取汁，入米煮粥，粥熟时加白糖即可。

辛夷花鸡蛋汤：先用水煮4个大枣、2只去壳熟鸡蛋约30分钟，后下10个辛夷花，再煲10～15分钟。

菊花粥：菊花、桑叶各15克煎煮去渣取汁后，放入60克粳米煮粥服用。