老人网上冲浪要适度

闵保华

几年前，我们还很难把电脑、网络与老人联系在一起。如今，老年人使用电脑、手机在网上冲浪已经不是什么新鲜事。据《第45次中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2020年3月，我国网民规模达9.04亿，手机网民规模达8.97亿，网民中50岁及以上网民群体占比16.9%，人数超1.5亿。这说明互联网正在成为越来越多老年人获取信息、交流沟通、娱乐休闲的新工具、新空间。

但隨着老年网民的增多，确实也出现了一些问题。比如，有些老人不顾年高体弱，或坐在电脑前，或窝在沙发上手捧手机看新闻、聊天、追剧、玩棋牌游戏连续几个小时，乐此不疲。《2019年老年群体触网研究报告》显示，老年网民互联网人均使用时长达3小时，有6.4%的老年人每天上网时间在7个小时以上。上网确实是获取信息、加强与社会的连接、保持年轻心态、丰富生活的新工具，可如果每天超时上网，必然会对视力、腰椎、心脑血管产生负面影响。故此提醒，老年人上网应把握好度，要考虑到自己的健康问题，端正坐姿，控制时间，平均每天不宜超过2小时，每隔半小时最好休息10分钟。

此外，有部分老人沉迷于网络世界，宁愿上网络聊天室和社交网站，也不愿意参加现实生活中的社交活动。如此以虚拟世界的联系取代现实生活中的社交活动则可能对心理健康造成不良影响，比如导致忧郁、空虚，甚至抑郁症。也有老人上网遇到一些小问题就着急上火；还有老人看到各种关于天灾人祸的新闻，就会产生悲观悲愤之情，这些都不利于身心健康。因此，老年朋友上网也应保持积极健康的心态，理性看待网络，在利用网络之余，也要保持正常的社会交往，比如多发掘一些新的兴趣点，报兴趣班、参与社区活动等。