800米，咬咬牙吧

回报不是能求来的

何老师，我在班里担任组织委员，协助团支书工作，这学期团支书有事不在学校期间都是我替他干活和开会，也没得到一句感谢。换团支书的时候，老师却找了另外一名没接触过团务工作的同学接替这一职务，我觉得特别委屈，跟老师沟通，老师说我不应该这么狭隘，所以人就一定要无私奉献不求回报吗？

——铺洒

何炅回复：回报一定是会有的，但不见得是能求来的。只要是需要别人给你的东西，就一定是由别人来决定的，求也不一定有用，而你自己能决定的，是你的心态、你的进步和你的收获。像这件事情，老师有做得不到位的地方，没有好好跟你说他选择的理由，但是他也没有错。而你去帮助团支书工作这件事的回报，不见得就一定是你成为下一任团支书。奉献本来就是无私的，不然就不是奉献，而是交易。人生漫漫，不见得一定会在一件小事上点对点地给你回报，但是你的付出一定有人看得见，也一定会有相应的收获。你帮助别人工作能得到什么回报，我说不准，但是你的疑惑应该来自你更适合为什么没选你，而不是我奉献了，为什么不给我回报。除非之前谈好了以接任为回报去接替工作，不然我们应该开心帮忙，也无怨无悔无愧地面对所有结果。

800米，咬咬牙吧

何老师，对大部分女生来说，跑八百米就像噩梦一样，每次跑到一半都很想放弃，想问一下经常泡健身房的您，这种持久性运动怎么才能坚持下去呢？

——TJC

何炅回复：我都是选择我喜欢的项目，所以才能坚持下来呢！800米确实是很多女生都觉得辛苦、很不喜欢的，但是我认识的有些朋友（比如黄老师）就跑步上瘾，每天坚持跑5公里甚至10公里，对他们来说，跑步这件事情完全是享受。如果你想选择一项运动坚持下去，我建议你一定要选自己喜欢的，从运动里应该得到的是身体的健康和心情的愉悦，而不只是意志的磨炼。你没必要非在一个自己不喜欢的项目上磨炼意志。你会因为一件你本来就不喜欢也不需要去做的事情，怀疑自己不够坚定，我觉得这样是不划算的。至于800米，咬咬牙吧，一年也跑不了几次，全中国的同学都跑，你也行。

找到一个中间状态

老大好，我是一名高三生。爸爸妈妈在我小学的时候离婚了，我跟着妈妈生活。我和妈妈这边的亲戚不熟，但上了高中后我妈经常带我去外婆那边，我觉得和他们没有共同语言，他们的三观和我很不合，所以就在旁边默默听他们聊，感觉自己就像外人一样。他们觉得我很内向，脾气怪，甚至还说我是个书呆子。可我在学校很开朗，和同学们关系都不错，只是不喜欢这些亲戚，所以不想和他们聊天。这样一来导致每次去外婆家我都感觉像要上战场一样，心里很不开心，但不知道怎么跟妈妈说，怕她觉得我不懂事……老大，我该怎么办啊？

——justjustj

何炅回復：你有没有想过找到一种发自内心的跟同学轻松的聊天和嘻嘻哈哈的开朗状态之外的另外一种聊天状态？不能是很社会很虚伪的，而是有礼貌的、点到为止的、有教养的交流方式。不见得一定要跟他们很热络地假装三观很合地聊天，但也确实不应该在亲戚面前表现得非常不舒服，特别拘谨，一言不发，这样反而会让他们更加注意到你，也让自己有一种压力，你表现不好就更害怕面对，因为害怕面对就表现得更加不好，成了恶性循环。其实亲戚也有他们自己的世界，也没有多想要跟你打成一片，多数只是想简单交流一下，你就可以去做你想做的事情了。我觉得0和100之间一定有一个中间状态是你可以找到的，至少你可以做到60分及格。嗯，我相信你。

人其实不是靠自信心进步的

何老师，我一直很喜欢你啦，感觉超温柔的你像有魔力般把温暖和快乐撒给所有人。我是初一的学生，想要请教你一个问题，就是自信心这个东西要怎么建立啊？我小学的时候数学是很好的，但是进了初中后就开始变差，导致我没有信心了，而且一看到数学就会下意识排斥它，久了便形成恶性循环。老师也说我是有能力的，就是缺少信心，我一直想改，但就是做不到。不光是数学，我以前画画很好经常被夸，但是最近我开始不知道怎么落笔了，画出来总是觉得不好看。写作文也是，小学时最不愁的就是写作文了，现在却每次拿到作文题脑子都一片空白，不会写了。这些都是因为突然少了自信心吧？怎样可以重新建立自信心啊？

——一杯泡着栀子花的青柠水

何炅回复：你不自信是不是觉得自己变差了？其实你没有变差，只是因为升学之后要求更高了，你却没有立刻变得更好，这确实需要一个过程，不可能一下子就适应和达到这些要求，所以你不自信了。自信不是一种说建立就建立的感觉，自信来源于我真的相信我可以！数学，不是你有自信就能学好的，有更多更难的题，你不研究新的算式甚至还很排斥，怎么可能学好呢？你只有去学习，掌握新的解题方式，把题做出来了，才会自信，不是吗？作文，中学的作文和小学是有要求上的不同的。除了句子写得通顺、字写得工整之外，中学还要求你有一定的想法，有自己的表达，这些都是需要你去提高的，提高到你自己都能感觉到你的作文更好了，你自然就自信了。画画就更说明问题了。你觉得自己现在画得不好看，你应该高兴，这意味着你的审美有了提高，你得让自己的画功配合上你的审美，更何况就算你对自己的画功不自信，你也可以对自己的审美自信呀！人其实不是靠自信心进步或成功的，而是靠努力进步、不断提高，才不断建立自信的。

编辑/胡雅琳