少儿乒乓球训练中多球训练法的应用分析

张春艳

（青岛市市南区少儿体育活动中心，山东 青岛 266001）

多球训练已经成为国内乒乓球训练的主要手段，教练员一般可以在训练过程中为运动员连续不断地发给不同的球，在最短的时间内，最大化地增加乒乓球训练的强、密度。这里所指的“不同的球”，是指落点、球的速度以及球的旋转方向等方面都存在差异的球。运动员需对这些球作出快速的反应，然后将乒乓球击回去。这一训练法备受教练员的关注与重视，它已然在乒乓球训练方法体系中占据着重要的地位，需要教练员对该训练方法进行灵活的运用。

一、目前少儿乒乓球训练的发展现状

乒乓球运动员一般从5—6岁开始，经过8—10年的艰苦训练方能成才，少儿时期的乒乓球训练是一个成才的关键期，对运动员将来能否成才起着至关重要的作用。通过观察发现，当前少儿乒乓球训练存在以下三个方面的问题。

1.单调的训练内容难以激发起少儿的兴趣

从小培养兴趣，激发少儿对乒乓球训练的积极性，对打好乒乓球起着事半功倍的效果。按部就班、毫无新意的训练状态，不利于提高少儿乒乓球运动员的技、战术水平，也不利于他们在乒乓球训练中的心理发展。

2.乒乓球多元化的训练方法有待加强

目前有些教练员沿用较保守、单一的乒乓球训练方法，不能很好地激发运动员的训练兴趣，从而无法更好地营造乒乓球训练氛围[1]。一方面，缺乏多元化的训练方法会让运动员产生厌烦心理，难以突破乒乓球训练的困境；另一方面，会限制乒乓球训练的效果。少儿时期的乒乓球运动员，发展潜力很大，但是缺乏新颖性的训练方法不利于激发他们的运动潜力，难以让运动员超越现在的自己。

3.要重视乒乓球训练的强度与密度

少儿运动员有求知欲强、活泼好动等特点，在乒乓球训练中容易受到其他事物的影响而被吸引注意力，使其难以关注自己在乒乓球训练中的实际发展情况，不利于提高自己的训练效率，有的运动员在规定时间内不能完成自己的乒乓球训练目标。

二、多球训练在少儿乒乓球训练中的运用价值

在少儿乒乓球单球训练的基础上，多球训练法的融入与运用为其带来了新的发展活力，其训练价值体现在以下三点。

1.可保障少儿合理的高强密度练习

在多球训练法的运用过程中，教练员可以在少儿运动员的身心承受范围内制定高强密度的乒乓球训练计划，能够让运动员不只是单纯地进行重复的训练，没有讲究训练的合理密度和强度。在长时间的高强密度训练中，运动员可以对乒乓球运动形成一种强烈的神经反射。在乒乓球比赛中，若是需要使用到某一技术动作才能成功击球时，运动员的身体会自然地做出准确又快速的反应，这会提高运动员的得胜率[2]。

2.可提高运动员的技战术应用水平

如今乒乓球界的发展水平越来越高，对运动员对抗的能力提出了更高的要求。因此，教练员需从少儿乒乓球训练入手，重视少儿群体的思维活跃性，注重通过科学的训练方法来提高其技、战术水平。多球训练法的引入与运用，为教练员解决这一问题提供了很好的支持。教练员可将多球训练法灵活地运用到乒乓球训练之中，将比赛中的技、战术组合融入多球训练中。例如正手挑打，衔接反手进攻；反手拧拉，衔接正手进攻；一方摆短，另一方回摆或劈长，双方进行相持，既增加了实战性，又增加了训练难度及挑战性，运动员精神饱满，注意力高度集中，不断增强技、战术应用能力。

3.可提高少儿乒乓球训练实际效率

多球训练法逐渐发展成熟，受到许多教练员的青睐，在世界范围内的体育界都有了比较广泛的运用。教练员在单位时间内为运动员多次发不同的球，既可强化乒乓球训练效果，又可缩减运动员的训练时间，能够在最短的时间里提高自己的训练效果。长期下来，这种训练方式可以适当增强少儿运动员的运动负荷量，还能增强运动员的心理品质，使其拥有足够的身体条件和心理条件，满足乒乓球比赛提出的要求。

三、多球训练在少儿乒乓球训练中的应用策略

1.开展单项技术的多球训练活动

教练员在刚开始运用多球训练法对少儿进行训练时，应注重根据循序渐进的原则，先引导少儿展开单项技术的多球训练。这是因为在起初的发展阶段，他们的技术动作还不够协调，容易会出现紧张情绪，导致他们在训练过程中常会出现动作变形等情况。教练员应根据实际情况制定多球训练计划，让少儿尽可能地提高自己的乒乓球技术水平[3]。

首先，教练员可带领少儿运动员参与到单项技术的定点训练活动中来。教练员一般会设计一个固定的发球落点，每次发球时，都会将球落在那个点所在的区域上，通常改变的是球的速度或者力量。在这个过程中，教练的发球手法、球的旋转、发球落点的区域等都是固定的。比如教练固定使用的手法是正手快攻，那么运动员可以在原地同样使用固定的正手快攻手法予以回击。在这一阶段，少儿运动员可以初步奠定自己的多球训练基础，提高自己对单项技术的熟练程度。

其次，教练员可让少儿运动员参与单项技术的定性训练。此时，教练员可固定球的旋转性质（上旋或下旋），改变的是其他因素，旨在锻炼少儿的反应能力，并进一步提高其多球训练效果。比如教练员在发球时固定使用了上旋球，可以随机改变供球的落点、力量、速度，运动员需固定使用某种手法（如：正手快攻）予以回击。最后，教练员可组织定线的多球训练活动，要求运动员在固定的回球路线里，对其供出的球击回来。这种训练方式能够在某种程度上激活少儿运动员的发展潜能，使其努力在不超出固定回球路线的前提下提高自己的反应速度与回球能力。

2.开展组合模式的多球训练活动

在少儿运动员接受了单项技术的多球训练之后，他们往往会进入到一个新的发展阶段，此时少儿对乒乓球训练的热情比较大。为了让少儿建立起动力定型，并且提高少儿运动员的乒乓球技术动作水平，教练员可以开展组合模式的多球训练活动。当教练员固定了发球的落点与供球的旋转，可随机地改变供球的速度、节奏或者力量；当教练员固定了发球的力量与发球的速度，则可随机地改变发球的落点、旋转或者节奏。教练员还可从发球的组数、发球的练习时间与休息时间的间隔等方面入手，对组合模式的多球训练方式进行优化，让少儿逐渐能够承受更大的运动负荷。

需注意的是，教练员需要确保少儿运动员的击球技术动作是标准的。为了确保组合模式的合理性，教练员可以根据单项技术的多球训练经验，将不定点多球训练、不定性多球训练、不定线多球训练等训练模式也融进来，让运动员能够在不同形式的多球训练活动中获得充分的发展[4]。首先，在不定点组合模式的多球训练中，教练员可以不固定发球的落点，然后固定发球的其他组合属性，如速度、旋转等属性，为少儿发力量、组数、间隔时间均不同的球。其次，在不定性组合模式的多球训练中，教练员可以不固定球的旋转性质，在此基础上，可固定发球的其他组合属性，如力量、速度等属性，为少儿发旋转、组数、间隔时间均不同的球。最后，在不定线组合模式的多项训练中，教练员可在不固定回球路线的前提下，设定组合类的固定发球属性，再随机更改其他的发球属性，让运动员能够增强自己的运动负荷，提高自己的回球能力，最大限度地提高自身的乒乓球技术应用水平。

3.开展巩固定型的多球训练活动

教练员在提高了少儿运动员的乒乓球技术能力之后，应该让其进入到一个巩固定型的训练阶段，让运动员能够灵活地在乒乓球比赛中运用自己学过的技战术知识[5]。对此，教练员可让少儿自愿组成不同的小组，然后参与到对抗性的乒乓球竞赛活动中来，让运动员在实战中对乒乓球技战术进行熟练地掌握和运用。这是因为少儿运动员具有一定的争强好胜心理，他们乐于主动参与乒乓球竞赛活动，在实践训练与竞赛活动相结合的训练模式下，更好地锻炼自己的乒乓球运动技能。

在具体的竞赛活动中，教练员可以设置若干个击球目标，各小组的成员可与其他小组的成员来比一比谁可以在规定时间里击中最多的目标。在竞赛时，若是有人出现了不规范的动作，则予以“警告”，若是“警告”的次数达到了某个值，则意味着要接受惩罚。这一惩罚内容是让失误者在单位时间内纠正自己的动作错误，若是超出了时间，则接受其他小惩罚，然后继续在单位时间内纠正动作错误，直到真正改过来为止。通过这样的训练活动，少儿能够养成正确的乒乓球运动习惯，并提高自己的乒乓球技术动作熟练程度，学会灵活地将其运用到乒乓球比赛之中，提高其取得比赛胜利的概率。

结语

综上可知，针对少儿乒乓球训练中存在的诸多问题，教练员可发挥多球训练法的实际价值，对相关问题进行有效的改善。实践证明，多球训练法的运用大大提高了少儿乒乓球运动员的训练效率，让少儿逐渐树立起了自信心。同时，少儿运动员的乒乓球训练方法会逐渐趋向于科学化和规范化，长期下来，可以让少儿运动员的乒乓球技战术水平呈稳定上升的发展趋势。因此，教练员可以将多球训练法灵活地运用到乒乓球训练之中，旨在推进乒乓球训练的创新变革。