体育锻炼对青少年身体自尊的影响

翟秋怡

（南京体育学院 江苏 南京 210014）

前言

梁启超《少年中国说》云：“故今日之责任，不在他人，而全在我少年。”青少年为国家关注的重点人群，是我国未来综合国力的顶梁柱。如今青少年体质下降已变成国家首要解决问题。2016年10月，中共中央国务院印发《「健康中国2030」规划纲要》（以下简称《纲要》），在《纲要》中明确指出青少年为体育活动开展的重要人群，然而，影响青少年体质健康最为直接的因素是缺乏体育锻炼。

体育锻炼是体质健康控制的最有效手段，但是，对于青少年来说，体育锻炼往往不能一直坚持下去，缺乏体育锻炼导致体质下降，从而丧失自信心，自尊水平得不到提高，进一步影响其身体及心理健康。一般来说，心理学家认为自尊是自我的核心组成部分，他们对于“自我”的研究主要集中在自尊上。现代心理学对自尊的研究经历了起起伏伏，如，兴起、高涨、冷漠、升温等。美国著名心理学家威廉·詹姆斯从一开始就为自尊的兴起和发展做了大量的基础准备，进而形成了心理学研究的自尊热。然而，当行为主义的浪潮淹没了所有不可观察的研究对象时，自尊的研究逐渐成为心理学家研究的热点。随着认知心理学和社会心理学的迅速发展，自尊研究又回到了心理学的前沿。

1、自尊与身体自尊的概念

1.1、自尊的概念

自尊是个体对社会角色自我评价的结果。其通过社会比较而形成，自尊首先是自我尊重和自我爱护。自尊也包括对他人、社区与社会对自我尊重的期望。另一个角度，自尊是一种自我价值感，一种对整体价值的肯定。受社会比较、他人评价、成败自我肯定等因素的影响。国内有关于自尊的研究多与身体自尊、体育锻炼、整体自尊相关。国内学者黄希(2003)认为，自尊是以自我评价为基础的自重、自爱和自尊的情感体验。在社会生活中，对客体自我和主体自我的认识和评价所产生的这种积极情感，意味着一个人尊重自己，不向他人卑躬屈膝，不想被别人瞧不起，更不允许别人歧视、侮辱自己。

钱铭怡等人对体质健康、自尊、身体自尊和自我效能感方面的研究表明，自尊与体质健康得分、强迫、人际关系敏感、抑郁和焦虑之间有显著的负相关，自尊可能是自我效能感和儿童体质健康的重要中介。许多研究也探讨了其他心理因素与自尊的关系，如社会支持和主观幸福感。全宏艳等人对自尊、社会支持和应对方式的研究表明，自尊不仅可以预测积极的应对方式，还可以预测消极的应对方式。对大学生的社会支持、自尊与主观幸福感的关系进行了研究，发现大学生的自尊与主观幸福感呈正相关。本文研究了大学生社会支持、自尊与主观幸福感的关系，发现自尊与主观幸福感呈正相关。颜军等人发现，中等强度的体育锻炼可以显著提高小学高年纪学生的自尊和自信水平，对学生的自信心起着部分中介作用。

1.2、身体自尊的概念

身体自尊是个体社会认知的结果。是与社会评价密切相关的“个体对身体不同方面的满意或不满意感”。作为自尊的重要组成部分，它对人的身体健康有一定的促进作用。现在，心理学研究领域的热门话题是身体自尊的研究。研究的重点是青少年的成长。根据Secord的研究，身体自尊与社会评价信息密切相关。个人对自己身体的不同方面感到满意或不满意。个体在处理身体自我评价时，更注重自己的外表，注重自己的情绪和情感体验。

李崎等人以高年级小学生为实验对象，通过组合运动项目进行课外体育锻炼。证实了中等强度体育锻炼能够显著提升高年级小学生的身体自尊；身体自尊在高年级小学生体育锻炼中起着中介作用。

2、自尊与身体自尊的测量

2.1、自尊的测量

衡量自尊的量表有很多种，其中Rosenberg于1965年编制的自尊量表是衡量整体自尊的经典量表。该量表由10个项目组成，用于测量单个维度的整体自尊水平，包括5个肯定性陈述和5个否定性陈述。Rosenberg的自尊量表使用四分制评分系统，其中1分代表“非常不一致”，2分代表“不一致”，3分代表“一致”，4分代表“非常一致”。3，5，8，9，10。反向得分。分数越高，自尊心就越强。熊承清发现，研究分数高的大学生倾向于采用“问题解决”和“求助”的应对方式，而分数低的大学生倾向于采用“抑制”、“逃避”和“退缩”的应对方式。结果发现，自尊水平较低(平均低一个标准差)的高中生scl-90各因子的得分均高于自尊水平较高的高中生(p＜0.001)。

2.2、身体自尊的测量

身体自尊是锻炼心理学探究中的主要课题，相关量表也有许多应用。Franzoi与shields编制了身体自尊量表（thebody-esteemscale，BES），该量表有35个项目，分为三个维度。性感(sa)、体重(wc)和身体状况(pc)是女性的三个维度，而身体吸引力(pa)、体力(vbs)和身体状况(pc)则是男性的三个维度。Bes量表具有较高的信度和效度，在国外相关研究领域得到了广泛的应用。

3、体育锻炼与青少年身体自尊的关系

3.1、调查研究

横向调查研究作为学者们研究课题做常用的方法。国内外学者研究发现，运动心理学的一个重要问题是确定运动与自尊关系背后的机制。Sonstroem研究检验了感知体育能力对青少年早期身体自尊的影响依赖于个体和性别特异性重要性评级的假设。共有257名青少年参加了这项横断研究，他们完成了纸笔问卷，以测量感知的体育能力、体育能力的重要性、身体自我概念和身体自尊。结果表明，感知体育能力对身体自尊的影响受到个体重要性的调节。尽管男生认为体育比女生更重要。总而言之，该研究支持关于青少年早期感知到的运动能力与身体自尊之间关系的个人重要假设，但不是针对性别的重要假设。

体重污名化一直被描述为社会贬低人们的基础上他们的体重，它是与消极的后果。该研究旨在探讨超重青少年对体重的偏见及其与身体自尊的关系。研究的主要目的之一是探讨体重偏见与超重青少年身体自尊行为之间的中介作用，通过横断研究设计和目的抽样技术，从巴基斯坦拉合尔市招募了200名超重青少年女孩。参与者被要求填写与体重污名、身体自尊和饮食失调行为有关的自我报告措施；spss和amos被用于分析数据。皮尔逊积矩相关显示，体重污名经历与超重少女的身体自尊呈负相关，与饮食失调行为呈正相关。体重偏见与青少年饮食失调行为之间存在显著的中介作用，体重偏见与体重偏见在超重青少年饮食失调行为的发展和维持中起着重要作用。可以设计提高认识/教育方案，使少女能够克服体重污名化的负面后果。此外，可以在大学或学院设计具体的方案，以提高一个人的身体自尊和减少饮食失调行为。

国内外学者研究发现，积极的体育锻炼可以提高自尊水平。一定的运动量、运动强度和运动时间是良好自尊心理效益的关键因素，但运动形式和运动项目对自尊和身体自尊没有显著影响。

3.2、实验研究

实验研究作为学者们探讨体育锻炼与身体自尊的重要手段。King等人让体育教育(体育课)利用不同的资源、方法和内容来促进学生的健康。该研究探讨了运动游戏对幼儿情绪及身体自尊的影响，并与传统体育课进行比较。对213名儿童(7-11岁)进行了抽样调查，其中140人来自小学四年级和五年级的10个班级(59名男孩，81名女孩；平均年龄9.41±0.48岁)，分为实验组 (如：n=68；五个集群)和一个PE组(PE；n=72；五组)，参与该实验对照研究。EG在3节40分钟的课上进行了练习，体育组进行了3节常规的课程体育课。应用布鲁内尔情绪量表和罗森博格自尊量表。重复测量方差分析确定了性别和组间的差异。EG的主要结果为女孩张力降低（p＜0.05；ES：0.62；95%置信区间：0.17-1.05)。在性别比较方面，女孩的愤怒情绪较低（F：4.57；p＜0.05；ES：0.61；95%可信区间：0.11-1.11)。EG 组女生活力高于体育课组（F：5.46；p＜0.05；ES：0.56；95%置信区（p＜0.05；ES：0.58；95%CI：0.08-1.07）和女童精神障碍的减轻(p＜0.05；ES0.58；95%可信区间 0.15-1.06)。因此，运动游戏和传统的体育课一样，会影响男孩和女孩的身体自尊和情绪。进一步研究学校运动对身心健康的长期影响至关重要。运动游戏带来了有趣、多样的内容、技术和创新，可以增加体育的吸引力。

“减少体育锻炼会影响儿童的心理健康”、“积极使用电子游戏有助于促进心理健康”等谬论导致印度的身体自尊研究正在不断发展，然而，在印度人群中，还没有心理测量学上有效的方法来评估身体自尊。该研究采用成人和青少年身体自尊量表(besaa)对印度城市青少年进行英语适应和验证。该研究对1462名生活在印度北部的青少年完成了适应量表和量表的结构效度评定。对于女孩，一个包含15个项目的三因素模型提供了最适合的数据，使用因子分析，“外表消极”，“外表积极”和“体重”子量表。对于男孩，一个7项的双因素模型提供了最佳匹配，包括“外表消极”和“外表积极”两个子量表。通过验证性因素分析确定模型。量表具有良好的内部一致性和重测信度。结构、趋同效度与体型评定量表和身体自尊呈显著相关。进一步的分析使用共同的项目跨越女性和男性的规模，产生了一个心理测量健全的规模，可以使用相对跨性别。该研究提出了一个文化适应、简化的量表，作为评估城市印度青少年身体自尊的一个有效和可靠的方法。

罗海燕为了揭示健美操锻炼对女大学生身体自尊的特点和规律，分析身体自尊与健美操技术成绩的相关性，揭示身体自尊如何影响健美操成绩。该研究对周口师范学院50名女大学生进行健美操训练。它是采用《身体自尊量表》对训练前后健美操锻炼的身心影响进行测量。结果表明，经过8周的中等强度健美操锻炼，女大学生的自尊水平得到了显著的提高，身体形态和心理状态也受到了积极的影响。

国内外研究结果显示：（1）体育锻炼与身体自尊呈显著正相关（2）身体自尊在体育锻炼关系中起部分中介作用。表明体育锻炼既能直接提高身体自尊,又能通过改善身体自尊进而间接提高体育锻炼能力。

4、体育锻炼对青少年身体自尊的影响

低自尊常常被认为是青少年人格、焦虑和身体形象障碍的根源。运动自尊模型（EXSEM））是一个框架，体现了身体自尊的多维和层级结构及其与身体活动的关系，在指导身体活动干预设计方面已经卓有成效。虽然该模型已在多种人群中得到验证，但在青少年中仍有待验证。张智锴等人抽取小学高年级50名学生运用《少年儿童身体自尊量表》完成青少年身体自尊的测量。运用“篮球+花样跳绳”组合运动项目进行体育锻炼测试，新提出的扩展-EXSEM模型与原EXSEM相比，利用结构方程建模(χ2=4.54（p=.21）、CFI=.99、RMSEA=0.07、SRMR=0.02），提供了良好的模型 -数据拟合。体力活动水平与身体自尊显著相关，是身体自我效能的积极预测因子。身体自我效能感、身体协调和技能都是身体自尊的预测因素，直接影响着身体自尊。

这项研究的结果表面，小学高年级学生通过为期12周篮球加花样跳绳组合训练，以健康、身体形态、协调性、动作技能、力量、耐力等方面作为测试项目都有显著提升。可以看出长期进行体育锻炼，优化身体形态，增进体质健康，提高心肺耐力以及协调性，从而改善身体自尊，使其自信心得到很大的提升。验证体育锻炼促进青少年身体自尊的研究。

Koszaka Silska Agnieszka对15-17岁青少年设计专门的AE课程，为期5个月，旨在提高学生的身体自尊进而培养学生的学习能力及社会能力。所有分析均采用Statistica13.0版（Stat-SoftPolskaSp.zo.o.2020）。描述的定量数据以平均值和标准差（M）表示±SD）。常态使用夏皮罗-威尔克方法测试每个变量的平均值。定性变量是以百分比和计数（%，n）表示。为了检验各组（实验、控制）和时间（前、后测试）之间的变化及其随变量的变化取决于身体自尊（RSES）和社会能力（SCQI）方差分析的两种独立重复测量方法（2×2）一直传导系数 F、索引自由度、p（p）值和影响大小（部分η2)报告每个方差分析。

这项研究的结果表明，在AE的基础上引入5个月PE这项课程能提高学生的身体自尊，学生的表现和社交能力表现出自信社交行为。该计划不影响在密切的人际关系中与有效的行为模式有关的能力。参与该项目明显提高青少年的身体自尊，比较实验组对该性状的稳定性有正向影响在。

5、结论

自尊被认为是人类情感变化和生活的最佳预测因子。其不仅是一个人格变量，也是一个评价心理健康的重要指标。身体自尊是整个自尊的二级结构，与个体自尊密切相关。根据运动心理学的研究，体育锻炼是最好的测试方法。结果表明，体育锻炼能够提高青少年的整体自尊水平和身体自尊水平，效果不等。虽然一些研究发现短期的体育锻炼自尊在心理上没有显著的好处，但是持续时间超过平均水平三个月的体育锻炼更容易看出明显的心理益处。对于自尊基线值较低的人来说，体育锻炼产生的自尊心理上的好处通常更明显。