有个好邻居，身心都健康

文_张 芳

邻里关系处得好，可以让人慢慢形成正向的生活观和价值观。有时候，邻居的一句问候、一个微笑都能激发大脑的愉快体验。

“邻里有爱、守望相助”是中华民族传统美德，而近期一项研究进一步证实，有个好领居还能让人健康受益。美国德雷赛尔大学等机构联合发表在《社会科学与医学》杂志的这项研究显示，邻居的经济、教育、健康水平，可能会影响到一个人患慢性肾病、高血糖等病的风险。

良好社区环境能防病

研究人员整理了2016-2017年美国费城超过2.3万人的保健数据。研究发现，社区环境较好，邻居经济教育水平较高的人，患上慢性肾病的风险相对更低。此前，日本筑波大学的一项研究则发现，长寿的秘诀之一就是与邻居多多交往，因为邻里关系融洽有助于提升脑力、增加运动量，并增强健康意识。

中国社会工作者联合会心理健康工作委员会理事郝滨说，邻里和社区之所以会影响健康，一方面来自空气、水、绿地、建筑、道路、公共服务设施的直接影响，比如，社区绿地多、休闲设施完备、居民运动的意愿就会更高；另一方面，邻里关系密切，可以互相交流健康心得，结伴锻炼也更易长期坚持。

从事急救工作三十多年，北京急救中心培训中心副主任医师温新华对“远亲不如近邻”感受尤其深切。15年前的个早上，一位70多岁的独居阿姨突发脑中风，从床上摔下来，因言语不清，无法呼救。如果不是被关系较密的邻居及时发现，老人很可能就救不回来了。“放到现在，大家都住楼房，关起门来过日子，后果不堪设想。”温新华说，突发疾病后，每耽误一分钟就多一分危险，此时，左邻右舍的作用会显得特别重要。例如，家属忙得腾不开手，邻居可以协助拨打120，到小区门口指引救护车；现场人手不够，邻居可以帮忙抬担架，转移患者。“现在每辆救护车都会配一个担架员，但实际抢救时，行动不便的老人和危重病人往往需要2～3人，甚至4个人抬。”

邻里关系好，增加幸福感

良好的邻里关系可以提供积极的人际支持，缓解压力；反之，则可能损伤心理健康，甚至导致心理疾病。

北京回龙观医院心理科副主任医师孙春云曾遇到过这样一名患者，他因为工作不顺利，屡屡失眠，长时间情绪不佳，偏巧此时又跟楼上邻居闹了些矛盾，抑郁和睡眠碍开始加重。等严重到不得不就诊时，他已被诊断为“伴有精神病性症状的抑郁症”。

在孙春云看来，邻里关系对心理的影响主要体现在三个方面。

一是增加安全感，降低孤独感。澳大利亚国立大学的一项研究表明，积极与邻居接触是消除孤独感的重要途径，仅参加一次社区活动就能改善心理健康状态；新西兰梅西大学一项针对65岁以上老人的调查也发现，生活在一个友好安全的社区有助防止孤独。

二是保护认知功能。美国佛罗里达大学进行的一项针对近5000人的调查发现，良好的邻里环境有助维持认知功能，且其重要性会随年龄增长而增加。因为这种环境能提供积极社交与良性精神刺激的空间。

三是提升幸福感。郝滨说，人是社会化动物，有着与周围人交往的客观需求。美国新泽西州立罗格斯大学进行的一项为期10年的研究显示从紧急情况下提供帮助，到日常互动，邻里关系和睦可在多方面促进个人幸福感；与邻居关系较差的人，幸福感还会随时间推移而持续下降。孙春云补充说，邻里关系处得好，可以让人慢慢形成正向的生活观和价值观。有时候，邻居的一句问候、一个微笑都能激发大脑的愉快体验。

邻里关系莫淡化

尽管有关社区邻里重要性的研究越来越多，生活中“今天你端给我家一碗饺子，明天我送给你家一把糖果”的一幕却越来越少见了。上海市统计局社情民意调查中心几年前开展了一项有关邻里关系的调查，结果发现近一半的受访市民对隔壁邻居不甚了解。

郝滨说，近些年，邻里关系确实有些淡化，但在大多数人内心，仍有着对理想邻里关系的憧憬。2019年，南京首份邻里关系调查报告显示，45.7%的居民希望与邻居互动交流更频繁；54.4%的居民希望邻里能够互帮互助，出现矛盾能够被妥善解决。

俗话说“抬头不见低头见”。即使没有精力跟所有邻居打好关系，也应维持一些高质量的邻里关系，比如对门或楼上楼下。专家建议，可从以下几个方面入手，打开局面。

1.培养公众意识，组建兴趣团体。社区、街道可以多举办一些集体活动，不少地方把“社区邻里节”办成了暖心节，值得效仿；还可以多组织进行一些有益身心的锻炼项目，比如，跑步、下棋、羽毛球等，既能让人即时感受到快乐，又能带动社区的良好氛围，提升健康素养，拉近邻里关系。

2.学会包容，勇于担责。每个人的性格不同、爱好不同，生活方式也不同需要人们承认差异，肯于包容，发生矛盾时更要真诚面对。很多问题不是解决不了，而是处理问题的态度让人难以接受。有调查发现，与邻居发生矛盾并顺利解决后，关系反而会更亲密。

3.主动打招呼，力所能及帮个忙。礼貌问候、适度表达关心，传达的是愿意和大家交朋友的友好态度。帮忙取个快递，传达一下社区通知，也会让邻里关系更融洽。需要注意的是，应尊重他人隐私，保持必要的人际距离，闲言碎语反而会破坏和谐关系。

4.恰当真诚地表达赞扬。赞扬应具体到某一方面或某一件事，更易让人看到诚意。

5.学会分享。分享食物、健康资讯人际资源等都有助于建立良好的邻里关系，在相互分享交流中，不仅能拉近彼此距离，且会让彼此受益。