青少年篮球训练中防守与篮板球对比赛的重要性

张碧丽

摘要：为了全面提高我国国民身体素质水平，全民运动的理念受到了人们的广泛关注，对于青少年群体来说，篮球是非常受欢迎的运动方式，篮球也因其趣味性和较强的竞技性而吸引青少年参与到篮球训练中，在篮球训练中防守和篮板球的训练非常重要，是篮球竞技中的重要技能，也是篮球比赛中的重要得分点，所以如果青少年想要在篮球比赛上取得好成绩，或者是想要在篮球事业中有更加长远的发展就需要将防守和篮板球的训练重视起来。

关键词：青少年;篮球训练;防守;篮板球;比赛;重要性

青少年参加篮球训练可以达到锻炼身体的目的，通过对于篮球技巧的学习和训练可以让学生具备参加篮球比赛的专业水平，让青少年能够具备专业运动员的基本能力，从而让青少年在赛场上能够取得好成绩，并且感受到参加篮球训练的快乐，完成规定的篮球训练，并能够让青少年体会到篮球的独特魅力，体会体育精神带来的快乐。

一、青少年篮球训练中防守与篮板球对比赛的重要性

（1）篮板球对比赛的重要性

针对于青少年群体来说，青少年的身体素质比较好，对于篮球规则比较熟知，所以在参加篮球比赛或者是参加日常训练时都对于篮板球比较重视，所以在比赛的过程中会积极地争抢篮板球，而且凭借着比较好的身体素质都能够抢到篮板球，所以从整体情况来看，青少年抢篮板球的意识是比较强的[1]。对于正式的比赛来说，如果双方队员势均力敌，想要在成绩上拉开一定差距，在成绩上占据有利优势的话就要通过篮板球来实现，特别是在比赛即将决出胜负时，哪一方能够抢到篮板球对于比赛的结果会有巨大的影响，所以说抢篮板球的技巧在篮球训练中非常重要。在篮球训练中，教练需要将抢篮板球的技能全部讲授给学生，并在此基础上不断提升抢篮板球的速度和效率，以此来保证比赛成绩的优势，在正式比赛中，篮板球也成为了“兵家必争之地”，所以为了能够突出这一优势就一定要加大训练的强度，从青少年的身体素质和篮球技巧两个方面来提升青少年的专业水平[2]。

对于专业水平比较强的比赛来说，每一次投篮、抢篮板球的机会都是非常宝贵的，投籃的命中率和抢到篮板球的次数都是比赛中的重要数据，对于最终结果有非常直接的影响，但是由于青少年对于篮球技巧的掌握程度有限，所以这些重要数据都无法保证，而对于比赛结果起到重要影响作用的篮板球的控制权掌握在哪一方就更加重要了，那么就要在比赛中尽可能多的保持进击状态，以此来提高本队的成绩。总而言之，具备争抢篮板球的技能能够在比赛中占据优势地位，对于最终比赛取胜起到关键作用[3]。

（2）防守对比赛的重要性

为了能够在篮球比赛中尽量不失分，青少年在赛场中都会保持一定的防守状态，青少年通过学习防守的技巧会在赛场上根据对手的进攻状态不断调整手部状态和脚下位置来阻挡对于进攻，让对方的进攻无法正常进行，减少对手的进攻得分，打乱对手的战略部署，从而重新调整状态，逐渐占据有利位置，主动进攻得分。在比赛过程中，投篮次数和命中率对于分数有很大的影响，所以在赛场上除了要主动进攻得分之外，更是要通过防守动作来减少对方投篮的命中率，这一技能在日常训练中的运用也是非常广泛的。在技能讲授环节中对于防守的规则和操作规范做出明确的指示，防守方需要严格遵守比赛的规则，避免在比赛中出现犯规的情况[4]。

在日常的篮球训练中，教练需要对于防守的规则和动作规范作为训练的重点，让青少年能够更加规范的在比赛中运用学习的技巧，减少青少年在比赛中出现的犯规的情况，这也是体育竞技情精神最好的体现。教练在训练的过程中要按照比赛的时间和强度开展训练活动，在正式赛场上每一位队员的控球时间是有限的，基本上都是在五分钟以内，所以队员的控球时间是比较紧张的，所以多数情况下队员都是在赛场上保持防守的状态的，那么队员的防守技能就更加重要了，不断破坏对方的进攻状态，让对方投篮的命中率下降，这也是获得比赛优势的最有效的方式。

二、青少年防守与篮板球的训练措施

（1）防守技能训练

针对于防守技能训练教练需要针对于两种不同状态的防守进行更有针对性的训练。首先对于进攻方来说，需要在运球的过程中保证自身的命中率，但是同时更加需要对于对手的防守行为进行防御，这种情况对于队员来说是比较困难的，那么在技能训练中教练就要指导队员在持球时让对方与篮球保持一定距离，并尽可能地将自身的重心降低，保持身体的平衡，从而让对方的防守动作难以成功。当对方队员之间在相互传球时，可以通过手臂对对方的传球动作进行一定干扰，改变对方的战略部署，让对方的传球动作无法进行。其次，教练需要对于不持球的防守技巧进行强化，这部分的训练也能够实现破坏对方战略部署的目的，让对方失去现在已有的优势，为了实现这一目的，教练可以指导队员不断变换位置，让自身、篮球、对手三方呈对立状态，让对方队员无法正常接球、传球，这也需要队友之间的默契来实现[5]。

（2）篮板球技能训练

在开展篮板球技能训练之前需要对于队员的身体素质进行更加系统的训练，因为抢篮板球需要青少年具有一定的爆发力，这是对于青少年身体素质的基本要求，让青少年能够具备这一基础身体能力，以便提升抢篮板球的成功率。在这部分内容的训练中，教练需要加强青少年抢篮板球的意识，让青少年能够在赛场上的表现更加出色，将学学习的技能运用到赛场中，在训练时可以让队员在日常训练中相互冲抢、挤抢，让身体可以更加适应这一动作，在赛场上就可以充分发挥自身的优势了。那么在日常训练过程中教练需要注意青少年的反应速度，进行更加有针对性的练习，让青少年在赛场中的身体反应能够更加迅速，不给对手反应的时间，那么在开展进攻的时候对方的防守也就会受到速度的影响。篮球是让团队之间相互配合的运动，所以在日常训练中，教练也要引导青少年之间相互配合，通过眼神和动作来交流，从而让对方措手不及，在比赛中占据更加有利的地位[6]。

结束语：

综上所述，篮球是一项比较激烈的竞技性运动，在青少年群体中很受欢迎，但是想要达到专业水平还是比较困难的，需要经过一个比较完整、比较系统的训练中逐渐掌握篮球的基本技能，但是在众多技能中最重要的就是防守和篮板球的技能训练了，经过专业的有效训练可以让青少年对于防守和篮板球的技巧运用的更加熟练，也能够在比赛中取得分数上的优势，那么在开展日常训练时，教练要针对青少年的身体情况和技能掌握程度合理安排训练内容和时间，让训练的效果最大化，让青少年能够对于这项体育运用有更加浓厚的兴趣，从而推动我国篮球事业的蓬勃发展。

参考文献：

[1] 范德豹，尹侠.少儿篮球比赛中半场扩大“一三一”区域紧逼防守战术使用及训练方法[J].青少年体育，2018，0（1）：50-52.

[2] 曲文彬， 冯志源. 青少年篮球训练中的战术意识培养与心理状态训练研究[J]. 青少年体育， 2019（7）：2.

[3] 赵士利. 论青少年篮球运动员力量素质训练的重要性[J]. 休闲， 2019， No.204（12）：53-53.

[4] 王蕊. 篮球运动中的衔接训练——浅谈少年儿童篮球技术的衔接训练[J]. 2021（2012-12）：19-20.

[5] 刘强. 论”篮板球”在现代篮球竞赛中取胜的积极作用[J]. 教育教学论坛， 2019（1）：2.

[6]陈力雄.广东高中篮球联赛女子篮球队的防守特点和训练方法研究[J].体育师友，2018，41（4）：24-26.