中职男生引体向上能力提升的影响因素与对策— 以富阳区为例

文 / 章祖强

引体向上是中等职业学校《国家体质健康测试》男生必测项目，同时也是中职体育课男生身体素质考核中的重要项目之一。经常进行引体向上锻炼，有利于锻炼学生上肢肌肉力量、身体协调性以及毅力品质等方面的有效提高。在《国家体质健康测试》评分标准中，引体向上还具有附加分的设置，因此对于引体向上项目的课堂教学与训练，意义深远而重大。立足学生长远发展，围绕中职男生引体向上项目能力提升的影响因素和对策，采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法以及教学实践法等开展了探究。研究中，对富阳区所辖3所中等职业学校的600名学生进行了态度、锻炼动机、锻炼方法、课堂教学等内容的问卷调查，同时对3所学校中的20名体育教师进行了有关男生引体向上课堂教学为主题的座谈会，最终通过教学实践梳理出了相应的对策。本文对此加以相关阐述，旨在交流与共勉。

1 影响中职男生引体向上能力提升的因素

1.1 学生兴趣不高

问卷结果显示，在600名男生中，对引体向上项目有兴趣的人数比例仅为14.33%。这一数据说明，引体向上项目在中职男生中属于学生不喜欢的项目。通过问卷调查数据结果的进一步比对分析，发现更多的学生对球类运动项目感兴趣，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等。而在进一步地的学生座谈交流中了解到，学生之所以对引体向上项目不感兴趣，其根本原因在于学生多数认为其项目内容练习非常枯燥，同时对于自身而言参与的难度也相对较大。例如，有部分学生认为在引体向上项目锻炼中，自身上肢肌肉难受感较强，并且时有手掌摩出水泡的现象，同时由于自身对正确动作技术掌握的不够熟练还会导致肩关节损伤。据此，心中就产生了畏难心理，久而久之也就失去了对引体向上的锻炼兴趣。另外，在问卷调查和座谈中也获悉学生对体育教师课堂教学方法、教学组织以及学业评价等方面也存在一定的不满。他们认为，课上一味重复性练习缺乏乐趣，考核中往往都是以拉上去多少次作为最终结果缺乏一定的合理性。这些因素也是导致了学生引体向上练习参与度的不高。可以说，兴趣低迷导致了学生引体向上锻炼的积极性和有效性。

1.2 劳动机会不多

伴随着经济条件的转好，目前家长对孩子参加劳动的重视程度更加的不够，很多学生从小学入学起就失去了参加劳动的机会或者说家长及学校未能给予高度的重视。学生的生活环境越来越优越，在家中基本处于“饭来张口、衣来伸手”的状态，严重缺乏劳动锻炼，尤其是缺乏对上肢肌肉有锻炼作用的劳动活动更是少之又少。因此，学生所出现的上肢力量薄弱现象并非偶然，而是必然。而在学校里，学生也同样是几乎没有什么可以参加的劳动活动，学生也就更谈不上通过劳动促进自身上肢肌肉力量的提高。劳动不仅仅可以锻炼学生的上肢力量，同时在劳动中还伴随着思想政治教育，对于学生有着积极作用，为此家长、教师及学校都应该给予重视。

1.3 练习方法单一

通过与20名中职体育教师的座谈交流，绝大多数教师在引体向上项目的教学实践中采用练习方法几乎一致，即教师口述动作要领(偶尔示范动作)，让学生采取重复练习加以提高，有些教师更是采取学生自由练习的组织形式。虽然，一些教师也采用了比赛教学法和游戏教学法，但是未能真正立足学生实际，通过不同教学目标制定，采取差异化的教学方法和教学组织形式。体育教师在练习方法选择和设计上对学生个体差异的忽视，直接导致了部分学生对引体向上项目锻炼热情的低迷。特别是一些体重偏胖的学生，课上常常成为看客，没有得到体育教师及学生集体应给予的关注。另外，一部分学生对引体向上项目所产生的畏惧情绪对其他同学也造成了一定的影响，而体育教师未能发现和及时疏导，这也导致了引体向上项目教学效率不高。故此，针对引体向上项目教学，需要体育教师立足学生实际选择一些有针对性、可操作性较强的教学策略和练习方法。

1.4 辅助练习不够

一项运动项目成绩的提高是需要多种练习方法的叠加并持续的运用才能加以实现的，而引体向上项目亦是如此。如果一上课就是直接让学生吊在单杠上，迫使其做出引体向上的完整动作，其结果是可想而知。实践证明，对于提高学生引体向上能力是需要做好相关辅助性练习的，通过不同辅助性练习的完成从而夯实其完整引体向上动作实现的身体素质基础和技术动作基础。我们知道，对于引体向上运动而言，对于参与锻炼学生的身体素质要求是比较高的，学生之所以不能有效地完成动作，其主要是上肢力量的不足及身体协调发力方法的未能熟练掌握。故此，在教学实践中，体育教师要积极引导学生重视辅助性练习，明确科学地锻炼是需要不同辅助性练习方法的综合运用，要帮助学生做到扬长避短，循序渐进地提高上肢力量，掌握身体协调发力方法，最终提高自己的引体向上能力水平。

2 中职男生引体向上能力提升的相关对策

2.1 鼓励学生参加劳动锻炼

在课堂教学过程中，体育教师要积极引导学生认识到劳动锻炼的意义与作用。体育教师要通过不同教育策略让学生认识到参加强劳动锻炼，要使学生认识到劳动锻炼对于提高自身身体素质水平有着极大地促进作用。同时，也要在课上引导学生认识到通过积极地参加劳动，特别是家庭劳动，不仅仅是为了提高自身的身体素质，还是对父母尽孝的重要表现。除此之外，在体育课上体育教师也可以通过器材准备及归还等环节为学生设置相应的劳动锻炼机会。作为学校层面也要积极地为学生提高参与劳动活动的机会与平台，多组织一些适合学生参与的校内劳动，帮助学生认识到知识、技能与生活的密切关系。

2.2 精选教法优化组织形式

教学方法和组织形式对于提高引体向上课堂教学有效性意义重大，体育教师要针对中职生的身心特点精选教法和优化课堂练习组织形式。通过合理的教法选择和组织形式的优化让学生在参与过程中有变化、有收获、有成就。以分层教学法在引体向上教学过程中的运用为例。通过不同层次水平学生的分组，通过不同练习目标的设定以及练习方式的变化，可以有效促进中职男生对引体向上练习参与态度转变，练习过程中积极性地提高，练习效果的提高。

课前，通过对所任班级学生引体向上能力水平的掌握以及学生身体素质情况了解，课上依此学生将学生分为三种不同类型的学习小组。

第一组：此组学生在身体素质上相对较强，平时课上练习参与积极性也较强，多学生性格上较为张扬，经常会将自己掌握的动作在同学们面前展示。第二组：此组学生在身体素质上中等水平，平时课上练习参与也较为积极，不喜欢在其他同学面前加以展示自我。第三组：此组学生在身体素质上相对较差，平时课上练习参与积极性不强，多学生在课堂练习中时常逃避。在完成各自小组的分配之后，教师完成引体向上整体动作技术要领的讲解与示范，并分别提出不同小组的练习任务。

针对第一类型的小组提出“全组学生要逐一进行引体向上完整动作练习，且每一次动作都必须严格按照标准动作要求完成，并选出2～3人代表小组加以展示”实践证明，由于第一类小组内的学生具有较强的引体向上能力，故此他们有能力完成教师所设定的练习任务，同时由于张扬的性格也非常主动地申请同学面前难得的展示机会。

针对第二类型学生设计如下任务：练习中，引体向上动作标准可以适当与标准动作有一定的距离，但是必须通过自己的努力完成2～3个完整动作。实践证明，由于适当降低了动作完成标准，给学生获取成功感带来了可能性，同时要求通过自己的努力完成2～3个的完整动作适合学生的能力储备。因此，感觉到自己努努力是完成可以完成练习任务的，从而参加练习的兴趣也得到了激发。

针对第三类型的学生设计了如下任务：无需做完整的引体向上动作，而是完成一定时间的直臂悬垂动作，后期增设比赛环节，时间长者获得相应的奖励。完成此环节任务后，两人一组，一人做引体向上动作，一人托其腿部助力其完成引体向上的动作。实践证明，通过上述两个阶段的练习，学生参与积极性极高，对于自身完成引体向上动作的畏难心理得到了转化。并且两人互帮互助也在一定程度上培养了学生的合作意识。

2.3 强调辅助性练习的作用

实践证明，运动技术动作的掌握需要在一定辅助性练习的基础上加以固化，在持续的坚持下最终形成泛化。引体向上项目的成绩提高实现也是如此，对于学生而言一定要明确“勤能补拙”道理。因此，在引体向上内容的课堂教学中，体育教师有责任也有义务对学生进行加以强调，告知学生一定要重视自己辅助性练习的增加。为了能够激发学生主动投入到引体向上项目练习上来，体育教师除了在课堂上加以有效教学之外，还要对课后学生的练习加以重视，通过必要的手段加以跟踪。如，可以为学生设计一个引体向上练习一周统计表，让学生完成自己练习的时间、次数等记录，同时还可以设置视频打卡任务，定期在班级QQ群或微信朋友圈加以分享学生练习的照片和相关记录数据，以此督促学生加大引体向上的练习量。

2.4 捆绑练习驱动学生参与

只有学生主动参与练习才能收获较好的练习效果，那么如何才能让学生由被动转变到主动练习呢。本文认为可以尝试“捆绑练习”这一策略。所谓捆绑就是将学生喜欢的运动项目和引体向上加以捆绑，进而通过允诺学生完成引体向上练习任务后可以去参加自己喜欢的运动项目中。以男同学最为喜欢的篮球为例，可以通过篮球三打三比赛作为一个捆绑项目，与引体向上进行有效融合。在教学实践中将学生分成3人一组，在正式开始三打三篮球比赛前，要求必须要完成3～5个完整且标准的引体向上动作。同时，篮球比赛以先投进2球者为胜利方，输的一队要再次完成3～5次引体向上练习后方可再次参加比赛。而对于那些篮球技术水平不高的学生(小组)可以采用罚球线处进行投篮比赛，如以每个人连续投球两次，一次不仅需要完成20秒单干直臂悬垂的练习。当然，我们也可以采用一些学生不愿意参加的项目与引体向上进行捆绑。如耐久跑与引体向上进行捆绑，教学中以耐久跑作为主教学内容，将引体向上练习作为奖励项目。如果学生向减少耐久跑练习量，可以选择进行引体向上或引体向上的辅助练习。实践证明，通过捆绑练习，学生对于引体向上的练习兴趣与积极性得到了激发。

2.5 传授多种辅助练习方法

中职男生的引体向上能力提高需要其掌握相应的练习方法，要自主在课后加以积极操练，而仅仅依靠在体育课堂上的练习是无法实现成绩的提高。为此，作为体育教师要积极收集与整理出适合中职生的一些引体向上辅助练习方法。引导学生，课上对相应辅助练习方法的正确掌握，课后自主加以实践验证。其实，对于引体向上的辅助练习有很多，如利用双杠进行双臂的屈伸练习，通过低单杠斜拉练习，通过双手上举哑铃的练习、靠墙手倒立的练习、仰卧两头起的练习，等等都在一定程度上可以实现增加手臂力量。诸如上述的连续方法，都是旨在降低了引体向上完整动作练习的难度，通过日积月累的方式，不断为完成最后引体向上次数的增加做好基础性准备。

例如，笔者针对所任教班级的课堂观察，发现多数学生无法完成引体向上的原因主要是上肢力量严重缺乏。尽管已经在课堂上布置过引体向上的练习任的务，但是学生由于自己在练习中受到了失败的打击，课上参与练习的积极性也不是很高。为此，笔者课上通过组织学生进行举哑铃练习和双杠臂屈伸练习培养学生的成功感。课上，笔者允许学生根据自身的情况任意选择自己喜欢的方式进行练习。

综上所述，中职男生引体向上项目成绩的不理想，主要的影响因素是学生参与兴趣的不高，日常中缺乏相关劳动教育，课堂教学中练习方法的单一以及辅助性练习的不足。依据上述影响因素，在具体的扭转实践中，需要体育教师因不同学生实际采取不同教学方法、不同练习形式、不同评价标准，同时在引导学生主动参与的情况下传授更多的辅助性练习方法。总之，“教学有法，贵在得法；授之于鱼不如授之于鱼”。