不吃药、不打针 提高性能力有秘诀

2021-02-22 07:45魏大东刘德风
保健与生活 2021年4期
关键词:雄激素睾丸阴茎

魏大东 刘德风

作为一名男科医生,被男性患者询问最多的问题就是怎么能在床上表现得更好,最好是那种不吃药、不打针、治标又治本的方法。那么,是不是真有这种简单可行又有效的方法呢?可以负责任地说,健康男性只要遵守和坚持五个秘诀,就能得偿所愿。

坚持有氧运动

有氧运动可以让全身都得到锻炼,增加会阴部肌肉的协调性,加速机体的血液循环,进而有利于性器官血液循环的改善,给性爱一个助力。有氧运动可使骨盆肌收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善,对于维持勃起能力是有益的。另外,有氧运动可促进雄激素的分泌,而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致,会让男性更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,促进性兴奋。

常做深蹲和提肛

盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位的肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,增加性高潮时的快感,并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律的收缩。

很多运动可以锻炼盆底肌肉,比如深蹲和提肛。深蹲是提高爆发力最有效的动作,可以有效改善血液循环,进而加快阴茎充血速度。同样,可以有效促进体内的雄性激素分泌,让肌肉更好、更快地增长,增强下肢的运动力,让男性性欲更强,表现更好。提肛运动主要锻炼肛提肌,可以对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,消减炎症。

养成健康的生活习惯

主要包括不吸烟、限酒,少吃快餐和堅持锻炼等。

研究证实,烟草中的毒性物质可以破坏睾丸内的间质细胞。间质细胞是专门制造和分泌雄激素的,而雄激素是男性性欲望和性能力的驱动因素。同样,酒精可通过毒害睾丸等生殖器官,引起血清睾酮水平降低,从而引起性欲减退、精子畸形。同时,过度饮酒易诱发前列腺炎,甚至继发性功能障碍,导致不育。

不良习惯还会诱发肥胖,影响性激素的分泌,造成雌激素增加而雄激素减少,导致性能力下降。

营养均衡

很多人平时常开玩笑说,多吃生蚝可以提升性能力,其实这种说法还真有一定的科学依据。男性性能力好不好与雄激素的高低直接相关,而生蚝中的蛋白质和锌元素,是合成雄激素的重要物质。

此外,维生素也是男性健康的守护者。有研究表明,维生素A的主要功能是促使蛋白质合成,如果缺乏会影响睾丸生精。B族维生素也有很多作用。例如长期吃素食的男子由于缺乏维生素B12,精液中精子的含量明显比正常男性低,精液产生量也较正常人少,会影响性能力。维生素E有很强的抗氧化性,如果男性缺乏维生素E,睾丸容易受到伤害,性功能也会衰退,影响生精功能。所以,要保证营养均衡。

了解性知识

了解一些性的科普知识,这样在生活中遇到一些小插曲就不会惊慌失措,更不会为此烦恼,甚至影响家庭和睦。比如自慰大多不会影响性功能、不是每天都有晨勃、初次性行为失败不代表身体有问题等。

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